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男女频道

■减肥塑身

美味咖啡2周造就完美身材
: 美味咖啡帮助减肥，对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!健康又美味的咖啡也可以为你带来人人称羡的好身材减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。……; 时间：2006-9-14 08:21

十项习惯帮你成为瘦美人
: 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人……; 时间：2006-9-14 08:21

上班族女性的窈窕对策
: 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。Lu……; 时间：2006-9-14 08:09

保养纤纤细腰终极方案
: 穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。1.多做腰部运动休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。2.不要站立太久穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。3.倒……; 时间：2006-9-14 08:09

大脸美人的面部减肥操
: 有些女性看上去苗条，可能并不是她的身材果然细瘦，而是她拥有了一张小小的瓜子脸，因此，小脸美人一直是女性的追求。现在，你不用再去羡慕，只要你有一份执着的心，你也能心想事成。先进行3分钟的有氧运动作为准备运动：按摩睛明、太阳、四下关、颊车这几个穴位，这些穴位的按摩能有效预防面部赘肉横生。然后再开始以下四步：第一步：从额头到太阳穴，双手按……; 时间：2006-9-14 08:09

MM千万别做这些运动
: 并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，女人在寻求健美身体的同时，也应该考虑到避免受到不必要的运动伤害，以下几种运动，是我们需要尽量避免的。运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代……; 时间：2006-9-14 08:08

床上折腾1分钟轻松减肥
: 编者按：如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NOWAY！拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！飞鱼姿态锻炼效果：对全……; 时间：2006-9-14 08:05

胸部突出+大胃美眉瘦身法
: 春季总是太短，还没有减肥成功，就要穿上又薄又少的夏装了。每次对着镜子，你总埋怨不是胳膊粗了点，就是小肚子又鼓起来了。每一点赘肉都让你烦恼不已，局部肥胖是好多美眉的烦恼，现在让身体迅速减肥已经来不及了，就让我们帮你解决问题吧，我们为你量身定做的减肥法，对付各种局部肥胖。问题：一直烦恼自己的胸部太过突出，而在今年胃部也跟着开始突出了，但我的下半身一直……; 时间：2006-9-14 08:02

小腹微凸的拯救小策略
: 尽管很多妇女的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，经常变化运动器械做一些如健美球，核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不容易反弹。新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。”做……; 时间：2006-9-14 07:56

女性各部分塑身难易程度排行榜！
: 1、腹部2、腰部3、臀部4、大腿围5、胸围6、手臂7、小腿围局部肥胖的原因大小腿：天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、口味重。手臂：常提重物、局部用力。腹部：属好吃族、且缺乏运动，特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕。臀部：天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕。30岁以前……; 时间：2006-9-14 07:56

夏天懒女人瘦身饮食三大招
: 现在高科技使家庭主妇们更加轻松、省力，但安逸的生活也不免助长了惰性，使她们个个变得“心宽体胖”。最近，英国有关人士调查发现，现代女性每日消耗的卡路里量还不及上世纪50年代家庭主妇消耗的一半。他们惊呼：淑女们应该减减肥了！大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。超市……; 时间：2006-9-14 07:53

胸就是这么吃大的
: 安全丰胸4个简单小动作VS安全丰胸4个简单小动作猪尾凤爪香菇汤材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许作法：1、香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。2、猪尾切块并氽烫。3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。专家的叮咛：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不……; 时间：2006-9-14 07:45

保养美腿全攻略完整版
: 又快到露小腿的时候?～觉得自己的腿不够美不敢外露吗？其实如果平时认真的保养，要露出美腿并不困难，把整套保养步骤记下来，下一个秀出美腿的女孩就是?腿部肌本保养要让腿部美美的在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按外(注1)，也要固定时间去角质(注2)，尤其是脚后跟和膝盖的角质特别硬，一个星期可去角质1~2次。夏天长期待在室内吹冷气……; 时间：2006-9-14 07:45

测测你是丰满还是肥胖
: 你真的需要减肥吗？什么样的身材叫胖？我今天想，我是从什么时候才开始觉得胖呢？多出了10公斤我就开始觉得胖了吗？或者在一间氖照明的试衣间试穿一件新的比基尼的时候？从什么时候人们开始感到自己的体重带来的困惑？为什么大部分的女人会为体重而操心，哪怕她们实际上并没有这一问题？60%自以为胖的女人根本不胖要是人们问上100位女士，让她们在镜子前评……; 时间：2006-9-14 07:43

瑜伽美人的瘦腿4式
: 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。[NextPage]坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养……; 时间：2006-9-14 07:43

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