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男女频道

■减肥塑身

25分钟午间塑形去肝腩
: 大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。计划表：早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7分钟内700步。……; 时间：2006-6-29 08:14

142-95斤悠闲减肥24小时
: 对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了47斤！她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤（因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦……）起床后每天起来先喝一杯蜂蜜或者酸奶，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹……; 时间：2006-6-27 08:11

越减越肥的14个瘦身陷阱
: 身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“误区”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢——彻底拒绝脂肪的摄入脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的……; 时间：2006-6-27 08:11

5条守则让乳房变漂亮
: 你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保……; 时间：2006-6-27 08:11

多吃菜少吃饭可能愈减愈肥
: 应以五谷根茎类为热量基础，否则——近年来，我们饮食上力求总热量摄入下降，但肥胖者却越来越多。专家提醒大家应多摄入五谷根茎类食物为平日所需热量基础，避免吃下多余的油脂而不自知。不久前的一项营养调查显示，与20世纪中期相比发现，现今人们脂肪摄入总量是过去的3.5倍，蛋白质也增加了六成，反倒是碳水化合物减少了四成。原来吃主食是为了应付繁重的劳动，但现……; 时间：2006-6-27 08:11

简单小动作窈窕下半身
: 对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！1、针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注……; 时间：2006-6-27 08:11

饭后来招脸部美颜操
: 1.将眉毛往上扬起2.像眉头深锁3.用中指顺著眉头往眉尾方向外拉4.用双手拇指将鼻孔压住往上挤5.让鼻孔一张一缩6.将眼睛张开到最大然后放回7.快速眨眼20次8.眼球上下转圆圈9.将嘴唇往内吸……; 时间：2006-6-26 11:14

运动后六招避免胸部下垂
: 运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京进步健身中心教练孙建中告诉记者：“来健身的女性基本都有这方面的疑问。在运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。”孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳……; 时间：2006-6-26 07:29

女性细腰按摩手法速成
: 其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有……; 时间：2006-6-26 07:29

塑身瑜珈助你穿上比基尼
: 别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼！o……; 时间：2006-6-23 07:56

女人一生三个阶段最易发胖
: 女人一生中，三个阶段最易发胖——青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产……; 时间：2006-6-23 07:56

快乐收腹妙法妙用六招术
: 想轻轻松松就达到瘦腹的目的吗？赶紧来这里看看吧，以下6种快乐简单收腹妙法，必能让你找到最乐意的那一种，然后坚持下去，一定有收获。招术一粗盐搓腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。★做法在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌……; 时间：2006-6-22 08:37

适合夏季瘦身的减肥偏方
: 每年的这个时候，因为即将换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫……; 时间：2006-6-21 07:53

减肥五大派药理剖析
: 现在的女孩子都希望自己越瘦越好，说起自己的减肥心得来头头是道。什么三日苹果餐、七日瘦身汤、健身运动，瘦是瘦了，可一点也不健康。减肥看起来挺容易，少吃几顿饭似乎就可以瘦下来；减肥又好像挺难，过不了多久又胖回去了。这样来来回回，结果减肥不成，体重反而越来越重了。怎样才能有效地减肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季节，因此也是实现减肥目标的……; 时间：2006-6-21 07:53

简单小动作窈窕下半身
: 对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！1、针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意……; 时间：2006-6-20 08:22

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