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男女频道

■减肥塑身

两招成就一尺八小腰(组图)
: 腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。正确饮食，粗腰会缩水10公分哦，拥有纤纤细腰，不是梦想。以下提供的一套运动，可以在短时间内消除腹部的赘肉，不单能结实腹部肌肉，更可令腰肢线条变得更迷人。柔……; 时间：2006-5-24 07:10

“燃烧脂肪”之说不科学
: 夏日临近，爱美女性总希望在炎炎夏日能穿上吊带裙，一展香肩。记者发现，近日一些美容院打出“薄背”、“缩胸”等瘦身项目，以吸引顾客，不少女性跃跃欲试。专家指出，以所谓的“燃烧脂肪”、“小便排油”来达到“薄背”、“缩胸”并无科学依据。瘦身美体还应采用科学节食、运动等方法。脂肪岂会从小便排出记者在黄浦区一家美容院看到，门口贴着几张“燃烧脂肪、……; 时间：2006-5-23 07:32

10分钟家中橡皮筋美背法
: 形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影。STEP1：站姿双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。[NextPage]STEP2：前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩篆…; 时间：2006-5-23 07:31

普拉提柔软“细腰操”
: 柔腰练习组一：旋腰拉锯动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜迹舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。动作:90度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意识地收紧上提。双臂侧伸展，齐肩。双脚趾指向天花板。动作:吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从……; 时间：2006-5-22 06:47

针灸减肥怎样才能“灵”
: 针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦校然而，为何一些患者尽管去了正规门诊，还是没有达到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说，这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则……; 时间：2006-5-22 06:34

减肥时该吃的肉类大汇总
: 现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来警惕：让你长胖10公斤的零食(组图)肉食类的分类：色越浅越好肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深……; 时间：2006-5-22 06:28

误区：三大瘦身奇招解析
: 在大吹纤体风下，普遍女性都认为瘦就是美；为求得到苗条身段，女士们可谓无所不用其技，最常见的就是节食减肥。不过，有营养师就指出部分时下流行的减肥方法并不能有助减肥，反之，更会引致营养不良，影响健康，各位正在减肥瘦身的人士要当心啊！市面上流传的减肥餐单五花八门，较为人熟悉的有食肉减肥法、饭肉分食法及全素食减肥法。这些方法不但不能有效减肥，更会导致营……; 时间：2006-5-20 06:45

三款白领美体瘦身茶
: 你是office一族吗？你想拥有美丽的身材吗？而你是不是不愿意经受忍饥挨饿的痛苦，又苦于没有时间去健身房呢？那么，这儿为你推荐一种瘦身的妙方——品茶！茶为什么能轻身呢？这是由于中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人……; 时间：2006-5-19 08:02

让你拥有天鹅般美颈
: 妈妈靠在床上，讲丑小鸭变天鹅的故事。3岁的女儿忽然盯着她自皙的脖子，开口问道：“妈妈，你是天鹅变的吗？”连小孩子对美都非常敏感。你不想拥有天鹅般柔美的脖颈吗？整天伏案工作，你的脖子是不是经常会感到酸痛？我们头颅的重量有1000克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。我们一起来学习一套体操吧。第1步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达……; 时间：2006-5-19 08:00

排毒：瑜伽五式排毒调理肠胃
: 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。推荐姿式:脊柱转动式●坐姿，两腿并拢向前伸直。●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧……; 时间：2006-5-19 07:52

平坦小腹床上减肥四部曲(组图)
: 我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。支招：[减肥瘦身]简单六招瘦臀平腹(图)VS[美体瘦身]拒绝小肚子10大妙计！谁说……; 时间：2006-5-18 02:22

洗澡瘦身法：麻辣澡
: 如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？什么是“麻辣澡”呢？既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？洗澡瘦身法的辣椒浴1、……; 时间：2006-5-17 07:51

可防止胸部下垂的运动
: 无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。主攻动作：1、强力环举开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲……; 时间：2006-5-17 07:41

亭亭玉立九分钟美腿操
: 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部（60秒）1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿……; 时间：2006-5-16 18:39

芭蕾风味腹肌练习(图)
: 许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹迹本文介绍的这套练习就是从“普拉提”(Pilates)动作中选出的。“普拉提”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。1、“吊床”——垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个……; 时间：2006-5-16 09:20

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