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男女频道

■减肥塑身

指压运动，纤腰平腹
: 最容易胖起来的部位，大概就是小腹吧！为解决这一难题，我向大家推荐每天进行指压，伴之以节食和运动，会收到异想不到的效果。指压会促进细胞的功能，使体内脂肪不易堆积，对健康和美容都大有好处。细腰[指压点]在后背腰部，脊骨两侧2点，由此向外一指宽处各1点。然后再向外一指宽处也各有1点，共6点。[指压方法]两手放于腰部……; 时间：2006-1-7 11:24

一日二餐看懒人狂减十斤
: 减肥沙龙网友“云淡@风轻”介绍了一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族减肥原理早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃……; 时间：2005-12-22 11:08

瘦腿绝对计划
: 瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边……; 时间：2005-11-23 11:09

瘦腿·新概念
: 整形外科医师目前已能针对个人需要来整塑腿形，你可以用抽脂方式瘦大腿；也可以用肉毒杆菌素来治疗萝卜腿，让自己的腿形更加美丽。今年夏天流行甚么？答案是迷你裙０轻、雹短”是时尚界为二○○三春夏量身打造的迷你美学，但不是每个人都有一双如模特儿般线条比例修长的美腿，有人求助于整形外科医师，而常用的方法有抽脂手术、肉毒杆菌素注射、手术切除腓肠肌和小腿神经截……; 时间：2005-11-23 11:08

瘦腿：我爱美腿长长
: 点击标准：均匀修长丢分迹象：小腿粗、皮肤粗糙让你即使在夏天也羞于穿短裙。实施方案1：去角质+纤体乳液=纤长玉腿只有把腿上的老旧角质去掉，纤体乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。腿部肌肉弹性好、面积大，去角质比较轻松。取适量的去角质霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。去角质的工作每个星期做一次。……; 时间：2005-11-23 11:05

瘦腿：只需记住就可瘦腿的方法
: 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。……; 时间：2005-11-23 11:05

五招瘦腿高招
: 按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌梗塞，因此曾志仁建议孕妇一定要每天按摩脚，但要轻轻按，不能太用力哦！脚抬高：美腿主持人罗碧玲、长腿姊姊马世莉常常……; 时间：2005-11-23 11:02

瘦腿：传统的气压引流按摩法
: 传统的按摩法：这种利用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，是最被广泛被使用的。疗效：顺著腿部的淋巴腺作打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，且透过适度的按摩，也能消除腿部的沈重感与水肿的现象。当你决定选择此种瘦腿的方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间也要维持一个小时以上，才能达到瘦腿的效果。适合的对象：长时间站……; 时间：2005-11-23 10:59

瘦腿的独门秘籍
: 热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化协…; 时间：2005-11-23 10:59

瘦腿：瑜珈五式，轻松去除赘肉
: 练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界，下面给大家介绍几个简单的动作：1、双腿分开站立稍比肩宽，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五……; 时间：2005-11-23 10:49

瘦腿只需一分钟
: 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手……; 时间：2005-11-23 10:30

美女，你会跳绳吗？
: 1、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收迹两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。2、跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动……; 时间：2005-11-14 13:13

抽脂减肥悠着点
: 近年来，国内各大中城市有数以万计的人加入“抽脂减肥”的行列，其中女性居多，当然也有肚腩突起的男士，不少身材不错的年轻姑娘也不甘落后，甚至还有不少儿童。面对“抽脂减肥”的狂潮，还有不少人都跃跃欲试。医学专家提醒，想做抽脂手术达到减肥的目的要谨慎，还是应该悠着点。抽脂无减肥作用想要作抽脂的人应有一个观念，就是抽脂手术仅能消除身体某……; 时间：2005-11-14 13:11

魔鬼身材腹肌是关键
: 锻炼腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟。背部不可离开地面顺序仰卧者，手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起，抬起到与地面成直角处。静静的放下，在离地面二、三十公分处停下来，静止一分钟左右。次数一开始停止的时间三十秒即可，渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右，……; 时间：2005-11-8 10:27

32个瘦身法看你瘦不瘦
: 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。[NextPage]10.避免甜……; 时间：2005-11-8 10:20

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