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男女频道

■减肥塑身

白领丽人减肥方法和分析
: 每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动“这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话，通常是桌子上的灯一直亮到深夜，却还没有赶完上个月的报表。紧张与忙碌几乎成了生活的全部，而饥一顿、饱一顿更是在所难免，麦当劳与方便面便是我们的每日菜单。就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨，都是忙碌惹的祸！于是……; 时间：2005-6-15 15:37

快速细腰的九句咒语
: 记下这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此……; 时间：2005-6-15 15:36

夏日美女非手术塑身法
: 要成为夏日美女，快来看看下面的非手术塑身法。露香肩纤臂美颈之早自习A黑头青春痘皮脂腺密集的地方容易长黑头、青春痘。具体来说，身体的中心部位，胸、背及肩膀形成的T字区及腋下等都要特别注意。这个时期肌肤的清洁更显得重要。乱摸、乱挤一通是很危险的。如果症状很严重，首先应到皮肤科就诊，用药物抑制发炎，调整荷尔……; 时间：2005-6-15 15:32

八种减肥方法的缺陷
: 1、不吃早餐缺点：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吃收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。2、抽脂方法：抽脂是透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。缺点：抽脂的后遗症也不少，例如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体……; 时间：2005-6-14 17:47

夏日女人瘦身全方略
: 是不是觉得色彩艳丽的春装穿上身也没有了昔日的风采？减肥当然是刻不容缓的事。现代时尚的减肥观念已抛弃了以往的饥饿疗法及狂轰滥炸式的临时锻炼，让你在家也可以悄悄瘦下来。跟着我们一起来做吧！第一步：规律生活对于许多平常工作劳累的美眉来说，冬天的冷空气成了她们休息的大好时机，没有了每天有规律的家务劳动和外出活动，发胖是很难避免的。那从现在起就重新找……; 时间：2005-6-13 16:46

九种方法打造挺翘美臀
: 美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然后弯……; 时间：2005-6-13 16:45

一个月还你纤纤细腰
: 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖……; 时间：2005-6-13 16:41

时时刻刻美腹瘦腰操
: 腹部健美人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后……; 时间：2005-6-13 16:36

初夏美化你的纤纤娇躯
: 时令夏季，美化娇躯应从现在开始，方可在展露肌肤的季节，尽显轻盈、靓丽。一、塑造丰胸美臀问题1：胸部皮肤干涩，肤色不均匀。解决方法：每日沐浴后，使用带有滋润保养效果的果酸护肤品，针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹，可有助于皮肤润滑，恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次，效果更为理想。问题2：乳房下垂。解决方法：虽然市场上有多……; 时间：2005-6-11 10:14

拉丁舞后教你练出一流美腿
: 想拥有挑逗的、优雅的长腿吗？快来看看拉丁美腿秘籍拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的……; 时间：2005-6-10 16:12

塑身：保养美腿全攻略完整版
: 又快到露小腿的时候?～觉得自己的腿不够美不敢外露吗？其实如果平时认真的保养，要露出美腿并不困难，把整套保养步骤记下来，下一个秀出美腿的女孩就是?～腿部肌本保养要让腿部美美的在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按外(注1)，也要固定时间去角质(注2)，尤其是脚后跟和膝盖的角质特别硬，一个星期可去角质1~2次。夏天长期待在室内吹冷气……; 时间：2005-6-4 11:49

“胸部”曲线,完美5部曲
: 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现……; 时间：2005-6-3 08:22

每天几分钟,养成纤腰美女
: 什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，像是：腿部……; 时间：2005-6-3 08:20

刷新你的健身方式
: 经历了一冬一春的包裹,终于盼到了可以穿上轻松薄透的夏装,可是,不够完美的身材便暴露无遗,抓紧着装轻便的机会塑造好身材吧!用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时,靠节食来减肥也越来越老套……现在,该是我们按下f5键,“刷新”老旧的健身方式的时候了。目标1:减肥老方法:节食新方法:力量训练和有氧训……; 时间：2005-6-3 08:10

3款夏日减肥瘦身餐
: 夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午……; 时间：2005-5-31 11:44

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