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男女频道

■减肥塑身

[图]防止下垂　迅速升级的妙招
: 无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次.主攻动作：1、强力环举开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微……; 时间：2007-10-31 13:16

女性乳头凹陷及其对策
: 许多女人只知道要乳房大，但却不知道如何保护诱人的乳房，戴上文胸，将乳房耸起来就算完事了。可是一旦在澡堂里，你会看见许多的女人将文胸撤下后，硕大的乳房立即就像个布袋似的悬垂了下来，晃晃荡荡地掉在了胸前，美感顿时荡然无存。大家都记得许多外国雕塑的裸体女人像吧?她们那美丽的乳房都是结实、饱满、呈半圆球状地扣在前胸上，不需要文胸的支撑力就能高高地挺立起来，这……; 时间：2007-10-31 13:16

[图]徒手操　瘦臂丰胸一举两得
: 〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。〔步骤4〕重复以上动作，并左右交替。这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训……; 时间：2007-10-31 13:16

[图]专家眼中最美胸部TOP4
: 最美胸明星第1名：林志玲虽然有过坠马受伤的意外，曾一度招致隆乳疑云的八卦缠身，但是娇美的林志玲依旧是受访者心目中公认的美胸人士。评语：身材比例完美，胸型很漂亮。[NextPage]最美胸明星第2名：天心台湾明星天心给人的第一印象，就是拥有丰乳，但是她之所以受到青睐，更是因为她身材完美散出来的自信气质，叫人印象深刻。评语：她的身……; 时间：2007-10-31 13:16

[图]玉女补乳酥慈禧丰胸秘诀
: 知道清朝慈禧太后倍受宠爱的秘诀是什么吗？答案是一盘又一盘让她保持完美体态的丰胸酥！来看看吧！这是一帖流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的.阵阵香味让人垂涎欲滴，可别小看这盘……; 时间：2007-10-31 13:16

[图]勾人心魄的放电双乳露春色
: 拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。古希腊艺术家雕刻的裸体女性和文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神中，都突出完……; 时间：2007-10-31 13:16

理想胸部及其保养要点
: 乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。4.形状挺拔，呈半球形。为了保护乳房正常……; 时间：2007-10-31 13:16

4步简易操重塑坚挺诱人胸部
: Step1：双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。Step2：腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。[NextPage]Step3：保持并肘状态，吐气，慢慢转动身体呈45度角左右，感受腰侧肌肉收紧，吸气，调整呼吸，保持5-10秒。Step4……; 时间：2007-10-31 13:16

徒手塑胸方法适合任何人
: 常常做“美胸徒手操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！卜派握拳式美胸徒手操〔步骤１〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。[NextPage]〔步骤２〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。〔步骤３〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上……; 时间：2007-10-31 13:16

警惕3种不利于减肥的运动
: 大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还……; 时间：2007-10-31 13:16

20分钟速效全身减肥运动
: 对于不能锻炼，人们最普遍的借口是没时间。但那其实并不是一个正当的借口，我们可以证明这点。就用哑铃，让你全身瘦到底你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人……; 时间：2007-10-31 13:16

减肥运动火爆排行榜
: 最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得……; 时间：2007-10-31 13:16

奇妙有效的倒行减肥法
: 各式各样的减肥方法真是层出不穷，无奇不有。最近，美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个新的减肥法：倒行减肥。反向行走何以能减肥？据专家说，人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来不就能减肥了吗？事实证实这观点并不是纸上谈兵，经过实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量……; 时间：2007-10-31 13:16

带你全面认识有氧运动
: 减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善……; 时间：2007-10-31 13:16

时尚白领运动精致推荐
: 春天是种什么颜色？夏有火红、秋有金黄、冬有洁白，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，任选其一都不能够说清楚春的美丽。不能白白辜负了这大好春色，走出蜗居，让身体动起来。春天有颜色，运动分性别，一切都以春的名义。她运动——他们眼中的动感娇娃小赵（学生）：林黛玉式的美女早就过时了，我觉得现在的女孩应该像《古墓丽影》里的劳拉一样，身体结实，曲线分明，十八般武器样……; 时间：2007-10-31 13:16

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