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健身常识
产后六个月最佳的减肥时期
产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
时间:2010-8-13 14:49
研究发现:雨中散步更健身
最近,英国科学家乔治·弗拉耶尔研究发现,下小雨或小雪时,降水滴粒不带辐射污染物,从而给人以一种清新、舒畅的感觉;而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。
时间:2010-8-9 14:34
教练帮你挑选合适的健身衣
也许你早就想去健身房,只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样,去选件适合你穿的健身衣,让自己重塑信心,挺身走进健身房。
时间:2010-8-5 14:34
夏季健美操 应注意哪些?
夏天,很多女士喜欢利用运动减肥,健美操是一个不错的选择。但是不是所有健美操都适合你我去跳呢?跳健美操是否有真的能真的达到减肥瘦身的效果呢?跳健美操的时候应该注意什么细节,可能这些种种的问题你我都没有考虑,但这却是跳健美操很重要的注意事项。
时间:2010-8-2 14:59
什么成为你不爱健身的因素
学生时代你有没有被体育老师罚跑圈或者批评,让你不愿意体育锻炼的经历呢?如果有,这也许就是你失去健身热情的诱因。最新的研究成果证实了这一点。
时间:2010-8-2 14:53
健美操音乐选取和剪接方法
音乐作为团体健身操的组成部分,在创编中式不容忽视的。健美操的音乐应符合团体健身操的特点,节奏鲜明、热烈,具有蓬勃的精神。要根据创编的目标选择音乐的风格,突出个性,对锻炼者起到带动作用。根据成套动作的结构或是具体要求确定音乐的长短起伏,或根据音乐的长短、起伏来确定成套动作的结构与动作。
时间:2010-7-30 15:13
几招巧防游泳腿抽筋最有效
游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水事故。
时间:2010-7-28 14:24
谨记:给健身者的五条忠告
埋头苦干,腰酸腿痛脚抽筋,身体也不见任何起色,别人神采奕奕,你却疲惫不堪,别人精心细挑,你却毫不顾忌也大吃大喝,如果你都有这些不良表现,以下五个忠告,你要仔细揣摩了。
时间:2010-7-28 13:24
不用仰卧起坐 新招可瘦腹
如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果,这四种运动每天都要做三组,并且每组要持续十五分钟。
时间:2010-7-23 14:26
警惕:健身不当易伤筋动骨
现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑,各种各样健身器材的出现,也为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利,但是,如果不会正确使用健身器材,不仅锻炼效果不佳,有时还会造成事故。
时间:2010-7-21 14:25
运动量过大应及时补充营养
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
时间:2010-7-19 14:22
四大反常运动让你更健康!
你知道什么简单的运动可以创造健康奇迹吗?来看看小编为你整理的四个反常运动创造健康的资料吧。
时间:2010-7-19 14:16
不同成长阶段不同健身推荐
文化课和兴趣班成为青少年的主要生活,据统计目前青少年的视力、耐力等都在下降,未来他们会怎样面对快节奏的生活和工作呢?
时间:2010-7-9 14:30
越野跑的基本情况技术要领
越野跑(cross-country race),是指在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。既是独立的竞赛项目,也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离,也不受场地器材的限制,每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线,决定起点和终点。
时间:2010-7-9 14:14
盘点十大最无聊的健身器材
现在健身器材种类繁多,效用各异,并都标榜为最新科技产品,但据调查,在众多的家居健身器材中,不少效用成疑,并没有像资料宣传的那样效果神奇。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。
时间:2010-7-7 14:03
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[第876期]让异物入气管伤害远离孩子
8月25日晚,北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童,经过
[第870期]土方治感冒是否可行?
夏秋交际,早晚温差大,很容易引起人们的感冒,有些人选择抗一抗就过去了,
[第866期]放线菌素D到底是什么?
近期,“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬,从今年7月起,不断有来自福建
[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对
夏末秋初,蚊虫突然多了起来,气温下降加上雨水天气略多,为蚊子生长提供了
[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理
8月24日晚,温州林女士在一家火锅店吃火锅,要求男服务员加水时双方发生一
[第168期]春季如何调养气血
胡冬菊 河北省中医院血液内科副主任,主任医师,教授。 擅长“清热、凉血、活血、止血
[第167期]“完全控制”哮喘,你该怎么办?
武蕾,主任医师、教授,河北省中医院呼吸二科主任,擅长运用中医理论及中西医结合的方
[第166期]告别失眠的日子
成立,主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院,毕业后至今一直在河北
[第165期]水肿与肾脏的关系
冯忖,医学硕士,副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾
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