健身常识 - 第73页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健身常识

健身频道

■健身常识

运动别踏进误区
: 运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运……; 时间：2005-3-17 09:56

新的研究显示：心脏病人定期运动能延寿命
: 一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，在八年内死亡的危险要低，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。发表在最近出版的《运动医学与科学》杂志上的这份研究报告称，50到60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%；研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖……; 时间：2005-3-4 09:47

冬季运动别穿纯棉衣服
: 运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿。在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，穿着者会因为体温的变……; 时间：2005-1-15 16:31

正确的技术动作练习可防止运动损伤
: 任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别，认真辅导，反复要求。对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导……; 时间：2004-12-28 15:06

进行冬季锻炼的要点
: 冬季锻炼，不仅能提高身体对寒冷条件的适应能力，还可以磨炼意志。经验证明，坚持冬季锻炼的人，身体强健，御寒能力强，得病的机会比一般的人要少很多。是不是你也想进行冬季锻炼了？不过，在具体的进行冬季锻炼之前，最好先要知道一下如何进行冬季锻炼。具体来说，进行冬季锻练要了解的有以下几点：1、如何预防感冒：冬季锻炼如若安排不当，容……; 时间：2004-12-23 13:07

男性健身的年龄差异
: 一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐……; 时间：2004-12-17 10:46

别忽视“抗寒锻炼”
: 众所周知，越冬农作物（如油菜、小麦）要想安全越冬，必须要经历一系列的抗寒锻炼。倘若冬前气温过高，作物长势过旺，则极有可能在寒冬来临时遭受冻害。植物是如此，动物和人也是如此。在北极附近，有些人能够在摄氏零下三四十度的野外打猎、捕鱼、生活，而不会发生冻伤现象；相反，在我国南方地区生活的人，一旦逢上“冷冬”，或冬季去北方地区，则很容易发生冻伤，冻疮比例很高。因……; 时间：2004-10-21 09:47

适宜秋天的健身运动
: 宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”……; 时间：2004-10-15 14:15

秋季登山，健身也要安全
: 时下秋高气爽，正是登山好时节。但近来鞍山不少医院都接收过在登山过程中出现意外的患者。就此，鞍山市中心医院急诊内科主任柳钢提醒众人，登山虽能锻炼身体，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩应尤其注意。柳钢介绍说，近期病情不稳定的心脑血管病人最好不要去登山。因为登山带来的疲劳感可能诱发心脑血管疾病，或使原有病情加重。患有高……; 时间：2004-10-11 20:28

经常运动可减轻骨质增生
: 骨质增生，医学上称为退行性病变，俗称长“骨刺”。最常见的疾病是腰椎长骨刺，还有颈椎骨质增生。中年以后，骨骼逐渐退化，首先是软骨软化，加上骨的长期承担重力和活动，椎骨的边缘呈现出乳头状突起以及发生椎骨变扁平、椎间盘失去水分而萎缩等变化。椎骨边缘的乳头性突起即为“骨刺”。一般来讲，人在30岁以后开始就有骨质增生这种变化，当超过……; 时间：2004-10-6 08:17

运动求质也看量
: 运动求质也看量生命在于运动，但许多人片面地认为，“运动量越大越多，对身体越有益”，殊不知过度运动同样有损健康。专家研究表明，运动虽然可以促进肌体血液循环，增强各器官组织功能，激发中枢神经活动，但同时使肌体新陈代谢加快，体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，这是一种促使人体衰老的物质。剧烈运动可能会损害人体免疫系统功能，使淋巴细胞、T细胞和……; 时间：2004-9-28 10:59

“十一”出游健康手册
: 旅途中的保健要领旅途中保健的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。注意饮水卫生旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。慎重对待每一餐……; 时间：2004-9-20 14:53

常运动能防哪些病?
: 仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例……; 时间：2004-9-16 14:11

根据个人体质选择最适合方式运动（图）
: 经过了整整一个夏天的煎熬，终于盼来了秋高气爽。也许是因为酷热的原因，你放弃了本就没有计划的健身锻炼。再加上饮食、睡眠等方面的各种原由，你是否发现身体竟“大不如从前”了？趁着气爽神清的有限时日加紧锻炼吧，却又总感觉事倍功半。究竟怎样的锻炼方法才是最适合自己，最科学有效的呢？为了解开这个疑问，记者专程来到了山西省体育科学研究所，请专门从事群众……; 时间：2004-9-15 09:11

老冬泳提醒您:健康的冬泳从秋天开始
: 新华社兰州９月１４日体育专电（记者宋常青）提起冬泳，很多人的第一印象就是冬季里游泳，有的人还可能进一步联想到在电视上、实际生活中看到的冰天雪地里冬泳爱好者纷纷下水的场面。然而，记者在采访有着３０多年冬泳经历的兰州市冬泳协会秘书长张常生时了解到，无论是开始冬泳时间早晚，都需要从秋季就开始不断下水适应，使身体在冬泳时能够达到不受损害的状态。张常生介绍……; 时间：2004-9-14 18:36

1 ... 66 67 68 69 70 71 727374 / 74 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部