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健身频道

■健在生活

轻松七招边看电视边瘦身
: 为什么要在看电视时进行减肥运动？因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。如果你看电视时从来不运动，刚开始时只要每天10分钟就可以了，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处……; 时间：2007-7-11 13:00

四魔法办公室练出好身材
: 久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适用，休息时间在办公室、在家里均可以练习，长期坚持你一定可以看到效果。1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖……; 时间：2007-7-9 14:24

常刺激人体五部位可健身强体
: 医学专家们认为，人们若经常对身体的五个部位进行刺激，就能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。下面，分别对五个部位作简单介绍。前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故……; 时间：2007-7-7 11:59

繁忙工作中的小锻炼
: 健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。1分钟健身法——当你等候在传真机旁的时候，你可……; 时间：2007-7-6 13:02

每天消耗100卡热量的7个运动
: 想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消……; 时间：2007-7-5 13:45

六种运动健身又养心
: 音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。书画：……; 时间：2007-7-4 12:50

教你“家务健身”法
: 我在机关工作，经常久坐，时间一长便腰酸背痛。为了缓解这一症状，我加强了早晨的步行锻炼。但到了上班的“8小时之内”，由于工作性质所致，不得不久坐在电脑旁边。所以，我这腰酸背痛的毛病总是得不到好转。正在为这件事情苦恼的时候，去年初，我看到一则报道，说是经常性的家务劳动能够锻炼身体，并且能够增加氧的吸收，有利于新陈代谢。……; 时间：2007-7-3 13:15

在家用什么器械来健身
: 健身器械是专门用来锻炼肌肉的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。健身器械的功能越多越好这其实是个误区。几十种功能被综合……; 时间：2007-6-30 13:32

盛夏四招高效健身美体操
: 忍不住的懒腰，因为阳光的灼热；慢下来的步伐，因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天，慢板城市，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。……; 时间：2007-6-29 13:11

暑假让身体“动”起来
: 想象一下若干世纪后，我们的孩子，脑袋巨大、四肢瘦弱、眼睛近视、体态肥胖……那该是怎样一副光景啊？健康专家指出，青少年体质变弱、肥胖问题日益严重，主要原因就是活动太少，脂肪堆积所致。科学证实，45分钟以上的有氧运动才能消耗体内脂肪库中的脂肪，时间太短了效果会大打折扣，而非超重学生运动时间太长，会影响他们的饮食和休息。&#……; 时间：2007-6-29 13:05

爬楼梯想不到的惊喜
: 统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。爬楼梯运动量有多大记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道……; 时间：2007-6-28 13:38

白领办公室内抽空巧健身
: 点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶……; 时间：2007-6-27 11:29

KTV里“唱出”完美好身材
: 一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需……; 时间：2007-6-25 13:22

健身食品—甘薯
: 甘薯又称红苕、红薯、白薯、山芋，又因它从国外引入，人们也叫它番薯。甘薯是人类最早栽培作物之一，据考证，世界上种植甘薯已有八千年的历史。以后，随着人类的相互交往，甘薯逐步被传播到世界各地。据说，明代万历年间，有位叫陈振龙的华侨，在菲律宾吕宋岛经商时，发现当地有一种耐旱高产的奇特作物——甘薯，就想把它引种回国。可是当时统治吕宋的西班牙殖民主……; 时间：2007-6-23 11:52

赤脚走出健康路
: 赤脚行走，在我有多年的经历。上学路上赤脚，上山打柴不穿鞋袜，伙伴们游玩更是个个赤脚大仙。这倒踩出一双铁板脚走出一副壮实身。只是后来融入都市生活，鞋袜将脚包裏得严不透气，才真正悟道，赤脚对渴望健康的人来说，原来也是不可小视的。于是，每天清晨，吮吸着湿润的空气，迎着喷薄的朝晖，远离熙熙攘攘的人流，避开车水马龙的喧嚣，在公……; 时间：2007-6-23 11:42

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