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健身频道

■健在生活

机车司机健身方法
: 机动车司机整天在道路上运行，需要高度的集中精神，注意观察，灵活地把握车辆行进，往往容易产生疲劳，导致交通事故，司机以坐姿操作，容易引起腰腹疾病，经常参与体育健身活动，对他们是有重要意义。司机健身方法：在工作之余：应选择健身跑方法，以及全身性活动操，球类活动等，既可以锻炼他们的身体，增进健康，矫正肢体运动不足，又可以提高反应能力，扩……; 时间：2006-6-25 19:31

家里选什么健身器
: 我最近正在考虑买一台家庭健身器，方便家人健身，但是看到功能繁多的产品不免犯难，该如何选择呢？读者张豫建议你选择家庭健身器时不妨从自身职业特点来考量。长期从事某种职业的人，由于职业的固定特点，处于偏用、多用某些肢体或某组肌群的状态。从事不同职业的人选择家庭健身器，要针对少用或不用的肢体和肌群进行锻炼，加强特定部位的机能，使身体得到全面均……; 时间：2006-6-25 19:31

每日一刻钟塑窈窕身材
: 天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——或许不再是梦哦！腰腹练习1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3.回到起始位置，上身贴向双腿。4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5.回到起始……; 时间：2006-6-25 19:31

简易八招尽享天年
: 高血压的帽子带了四十多年，三十年前又患了冠心病，六年前装了心脏起搏器，81岁的我近年来还要受失眠及抑郁症的困扰。小辈十分关心我，但我知道身体健康还得靠自己。锻炼时我就做个用心人，遇到能针对自己疾病的保健方法就记下来。平时我还翻译一些国外的资料，所以收集了不少国外的健身方法。通过这些年积累，我逐渐有了一套自己的简易保健法。拍头。双手十指指尖……; 时间：2006-6-25 19:31

天天晨练对健康不利
: 上周，一位老年人在晨练中突发心脏病猝死。昨天，记者又从几家医院了解到，最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢？为此记者采访了部分专家。按照晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍，晨练指……; 时间：2006-6-25 19:31

夏季练就健美双肩
: 又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女，要想变成标准的衣裳架子，首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准，也不用着急，从事了多年私人教练工作的郭林先生说，通过进行肩部肌肉的专门训练，普通人也可以增大肩部肌肉，以弥补窄肩的不足。郭教练介绍说，练出肩膀的健康美要抓关键。人体的肩部主要有三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆辑…; 时间：2006-6-25 19:31

活动脚趾能保肠胃健康
: 中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。一个人的肠胃功能好不好，从脚趾的状态就可以判断出来。胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；胃肠功能差的，这两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有……; 时间：2006-6-25 19:31

仰卧起坐的正确做法
: 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部……; 时间：2006-6-25 19:31

五一去郊外散散心吧
: 厌倦了城市的高楼林立和钢筋水泥森林。城市的节奏总是太快，让人没有时间在乎春天是否到来，不在乎寒风是否肆虐，车来车往没有半点停歇。这总是让我忆起郊外，那有最纯朴的民情，绿树村边，是一番别致的美。也常常想起老屋，四周的槐树在此时还是寂静地站立。属于它的春天来得晚，正晚春时节，怒放出满树白色的槐花。飘满了整个郊外，醉倒了春天，怡然了夏天。而那时的我也会把……; 时间：2006-6-25 19:31

老年人健身易引发的问题
: 现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不……; 时间：2006-6-25 19:31

三周走路：健身总规划
: 让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。……; 时间：2006-6-25 19:31

垂钓以不觉疲劳为好
: “要想身体好，常往湖边跑。”钓鱼既可陶冶人的情操，调节中枢神经系统功能，又可预防和治疗某些疾病，从而达到强身健体、延年益寿之目的。1.改善人的肌体功能。岸边的秀丽风景会使人顿觉心旷神怡。其原因是，在这清新环境中，空气里含有大量带负电荷的大分子———负离子。负离子吸入人体后，可产生负离子效应。这种负离子能同体内的血红蛋白及钾、钠、镁等正离子结合……; 时间：2006-6-25 19:31

胸部健身圆你隐秘心愿
: 胸部丰满坚实始终是许多女性的一个最隐秘的心愿。谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？别急，让我们一起来练习。1.把双手放在腋下，沿着乳房外围做圆形按摩。2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨位置。3.把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按……; 时间：2006-6-25 19:31

中小学生感到运动量不足
: 中国青少年研究中心日前进行的一项调查显示，５０．８％的少年儿童认为自己的运动量不够。调查显示，随着学习负担的加重，年级越高，说自己运动量不足的比例越高：小学中年级、小学高年级、初中分别为３０．５％、５１．１％、６９．８％。学生运动量不足的主要原因多种多样，高达７０％的孩子回答因为“没有时间”，３８．７％的认为“没有合适的场所”，３４……; 时间：2006-6-25 19:31

吕梁：在家休闲也潇洒
: 在今年的五一黄金周期间，离石区许多市民放弃了外出远行，而选择了在家休息或就近短途旅行，悠悠闲闲度过长假。在离石莲花池公园，记者看到不少市民全家结伴，扶老携幼前来游玩。曲径通幽的小路环绕着一池碧水，路边绿树成阴，游人漫行其间，水中各色游船往来穿梭，荡漾着孩子们清脆的欢笑声。在市民广场，蓝天、白云与如茵的草坪遥相辉映，在明媚的春光中，一只只……; 时间：2006-6-25 19:31

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