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健在生活
用靠垫也能锻炼腹肌
腹部赘肉一直是爱美人士的大敌,因为它来时容易去时难。那么,为了让腹部那些松弛的赘肉消失掉,请采用下面的锻炼妙招吧!锻炼之前,请先准备好椅子和靠垫。先把腰靠到椅子上,两手交叉放到垫子上,腹部发力的同时,像要把垫子压扁一样把身子压上去。这里不是说将身子向前倾,而是将身子缩起来。这样的锻炼,一天只需花上10分钟就能搞定,坚持下来必见成效哦,……
时间:2006-6-25 19:30
两招练就健美的双肩
又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女,要想变成标准的衣裳架子,首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准,也不用着急,从事了多年私人教练工作的郭林先生说,通过进行肩部肌肉的专门训练,普通人也可以增大肩部肌肉,以弥补窄肩的不足。郭教练介绍说,练出肩膀的健康美要抓关键。人体的肩部主要有三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆辑…
时间:2006-6-25 19:30
经济健身:变着法儿在家跑
许多人可能不愿外出运动。怎么办呢?不用着急,只要动动脑子在家里照样可以运动。赤足原地跑地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆,铺上一些小石子(鹅卵石),光脚在上面慢速原地跑,天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢,与大脑紧密相连,以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底,有较好的健身效果。原地高抬腿站立原地,双手握……
时间:2006-6-25 19:30
支招:20步做个电臀美男
男人也要美臀。美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体……
时间:2006-6-25 19:30
初春雕塑美丽臂膀[图]
仅仅通过一个简单的练习,你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群,在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天,强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。弯曲和上举运动锻炼斜方饥二头饥小臂肌肉、三角肌以及三头迹步骤1坐在一个牢固的椅子上,……
时间:2006-6-25 19:30
办公室MM的翘臀方案(图)
现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了,屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子,而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、……
时间:2006-6-25 19:30
学会走路既瘦腰又瘦臀
重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声……
时间:2006-6-25 19:30
自助游轻松找旅馆有妙招
对于自助游的旅客来说,找旅馆落脚是旅行中的头件事。当你在一个完全陌生的地方下车并且出站后,最好不要跟那些为旅店拉客的人走,因为十有八九要上当。但是自助旅行者背着沉重的行囊一家一家地去寻找旅馆,也艰辛、狼狈了些。怎样找旅馆呢?不妨下了车出站后立即把多余的东西寄存在车站,只随身携带有效证件、像机、胶片、洗漱用品和一身换洗衣服———这点东西……
时间:2006-6-25 19:30
办公楼里健身十则
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管并糖尿并骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除疲劳,远离亚健康、预防疾玻写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不……
时间:2006-6-25 19:30
远足必备太阳镜选购技巧
出外游玩,夏天的艳阳,照得人眼睛都睁不开,除了洋散帽子可以遮阳外,太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成伤害,太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的伤害,刺眼的光线会引起头痛,太阳眼镜会有95~100的过滤效果。大部份人对太阳眼镜的挑选仍停留于美观的考虑,认为太阳眼镜是摩登的饰品,购买时以眼镜的外型为第一考虑的要件,就连服……
时间:2006-6-25 19:29
在慢跑中享受健身
目前,许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显著,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬……
时间:2006-6-25 19:29
另类锻炼好看好玩要小心
如果您的家人朋友还有哪些特别的锻炼方式,请告诉我们,我们将请专家进行专业的讲评和指导,如果您觉得哪些锻炼方式更健康、合理,也请告诉我们,好让大家借鉴借鉴。本报还将请保健专家对您的锻炼方法进行分析,并教给您更正确的锻炼方式。昨日,本报刊登了《怎样锻炼才健康,说说你的好办法》的报道后,就有不少读者打来电话,说出了自己的想法和疑惑。本报记者针……
时间:2006-6-25 19:29
靠着沙发跳健身操
这套沙发健身操易学易练,且富有随意性,适合成年人使用,尤其是中老年人。此操能活动周身各部位,尤其对各关节锻炼效果尤佳,并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效,同时可提高两手臂、双腿的承受能力;(1)拧体运动:双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动……
时间:2006-6-25 19:29
仰卧起坐可以治疗妇科病
妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰……
时间:2006-6-25 19:29
骑车健身方法多多
专家介绍,平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变,从人体生理上讲,人的机体适应力是人的本能,也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变,当人体完全适应了这种刺激时,健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才健身呢?一位自行车爱好者介绍,有五种方法供选择。一是自由骑行法。就……
时间:2006-6-25 19:29
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[第876期]让异物入气管伤害远离孩子
8月25日晚,北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童,经过
[第870期]土方治感冒是否可行?
夏秋交际,早晚温差大,很容易引起人们的感冒,有些人选择抗一抗就过去了,
[第866期]放线菌素D到底是什么?
近期,“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬,从今年7月起,不断有来自福建
[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对
夏末秋初,蚊虫突然多了起来,气温下降加上雨水天气略多,为蚊子生长提供了
[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理
8月24日晚,温州林女士在一家火锅店吃火锅,要求男服务员加水时双方发生一
[第358期]尿频尿急,不一定是发炎
OAB(Overactive Bladder),膀胱过度活动症,过去有关名词较混乱,如女性尿道综合征、
[第357期]耳聋、耳鸣的中医药治疗
耳鸣耳聋是临床常见症状,常见于各科的多种疾病过程中,也可单独成为一种耳疾病。耳鸣
[第356期]不一样的肝脏结节
肝脏结节是由于各种因素导致的肝脏纤维组织增生并且引起肝小梁排列紊乱所形成。肝结节
[第355期]头晕,您了解吗?
眩晕是神经科最常见的主诉之一,头晕是常见的临床症候,是各医院门诊就诊的常见症状之
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