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健身频道

■极限运动

地图与指北针的使用
: 地图是我们生活不可或缺的一种工具，从市售各种不同功能的地图，如县、市地图；街道图；游乐区简图；全球地图、、、等，然而户外活动尤其是登山，它最需要的地图是等高线图，此种地图能显示地表的各种地形如高山、溪谷、险或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。等高线地图的基本标示等高线地图就是将地表高度相同的点连成一环线直接投影到平面形成水平曲……; 时间：2006-6-25 19:20

溯溪与溪降的技术要求
: 溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。技术要求1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。2、按顺序沿人工悬梯登至下降处等侯。3、由保护教练在下降处做绳索保护，并再次确认方可下降。4、在下降过程中，要注意岩石……; 时间：2006-6-25 19:20

轮滑速降技术与公路速滑
: 前两天看大家提到下坡时速度太快及如何处理等问题，想想这种情况类似速降赛，便发几张图片。速降赛确实很刺激，但也很危险，看看参赛者的一身装备就明白了。现在我还不想参与，不过对其技术动作起跑，加速，惯性滑行，减速，弯道，冲刺等很感兴趣。我觉得了解速降赛里的惯性滑行，减速，弯道等技术对公路赛下坡时的滑行很有帮助。……; 时间：2006-6-25 19:20

单排轮滑的旋转技巧
: 原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。在这三项中最基本也是最重要的是脚力1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，……; 时间：2006-6-25 19:20

轮滑训练前如何做热身运动
: 在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力……; 时间：2006-6-25 19:20

挑战极限登山的路线选择
: 有关登山路线选择问题的文章不多，登山者大多是依靠一些经验，曾任西藏登山队队长、高级教练成天亮从事登山运动多年，他在多年的登山活动中积累了一些宝贵经验，系统的分析了各种登山路线，希望这些经验有助于登山者能够选择安全的登山路线。---如何选择登山路线……; 时间：2006-6-25 19:20

什么使滑板不同于其它运动？
: 你认为呢？告诉我们你的想法！"滑板运动可以挑战你成为一个勇敢者，不仅是在你所努力的动作技巧上，而且影响于你每一天的生活，会令你变得更加大胆。这是种纯粹的运动并且非常有趣，那就是滑板。――JoshWaller,Ma……; 时间：2006-6-25 19:20

冬天滑冰终极功略
: 各个城市都有自己的滑冰馆，赶紧向滑冰馆进发吧！但是出发之前，一定要看好我们的攻略哦：）一、滑冰时的着装滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，……; 时间：2006-6-25 19:20

攀岩运动的心理训练
: 随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量。而且也消耗心理能量，平时没有良好的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的……; 时间：2006-6-25 19:20

应该如何选购攀岩绳
: 攀岩绳是攀登者最重要的一项安全装备，不同类型的攀登对绳索要求的差异很大，挑选时一定要慎重。绳子主要分为2大类：动力绳和静力绳。静力绳延展性近似0，不能靠伸缩来吸收冲力，一般被用作路线绳，常用于探洞、溯溪等，基本不用于攀登，尤其不能作下方保护绳。静力绳多为白色，即使彩色，也都是单色；动力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，特别为下方保护专制，……; 时间：2006-6-25 19:20

练习动感单车的注意事项
: 动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进……; 时间：2006-6-25 19:20

攀岩　勇敢者的运动
: 近年来，一项充满惊险刺激的时尚健身运动，悄悄登陆申城。越来越多的市民，尤其是青少年，喜爱上了这项“勇敢者的运动”。攀岩，就是在岩壁上比赛攀登本领的一项运动。攀登时虽设有安全保护装置，如绳索、铁锁等，一般情况下并不使用，只能靠运动员的两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点(三点不动一点动)向上攀登，这就需要运动者勇……; 时间：2006-6-25 19:20

把握最佳攀登状态
: “当我开始攀登时，我感觉好像处于一种下意识的状态，我的手脚似乎能独立地思考，自主地去抓握或踩踏支点，我的动作似乎行云流水，流畅自如。这片岩场我已经来过上百次了，但今天比任何时候都要轻松。”也许你也能回忆起这样的时刻，每件事、每个细节都恰到好处，你完全沉浸在攀岩中。这时候，你体验到的就是体育运动的绝妙境界：飘扬涌流的感觉，也可以说是处于最……; 时间：2006-6-25 19:20

时速单骑：别样的骑车滋味
: 没有汽车的挤兑，没有行人的阻碍，没有交通事故……天气永远那么好，还有音乐。无论是为参加竞技性的运动而锻炼体力，还是为了保持身材和减肥，或者是带着减压的目的，到健身房去骑车，都具有一番别样的滋味。时速单骑主要运用一种经过特殊设计的室内健身自行车进行健身，它主要是针对腿部运动，也可以使锻炼者的手部、腹部以及后背下部肌肉得到充分锻炼。它能加强血……; 时间：2006-6-25 19:20

登山贴士：双人登山帐
: 双人登山帐该款双人登山帐采用空气动力学外形设计，具备超强的抗风性能。高性能外帐可为你提供全天候的保护，外帐主要缝线及地席所有接缝都采用防水贴条处理，其外帐前门廊处提供充足空间存放装备。纱网轴配合铝针环系统，使设营方便快捷，特殊的纱网支架轴，避免阻隔内外帐之间的空气流通。风帐纱门配合外帐通风孔保证优良通风透……; 时间：2006-6-25 19:20

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