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男女频道

■减肥塑身

办公室运动,维持窈窕
: 能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。Lu……; 时间：2004-8-27 17:34

散步减肥法参考
: 别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：1.普通散步……; 时间：2004-8-27 17:18

瘦腿的独门秘籍
: 热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小腿曲……; 时间：2004-8-26 11:03

(图)让脸部“曲线”更玲珑
: 胭脂除了可以增加脸部的红润感之外，还可以用来修饰脸部的线条。若你觉得自己的脸型不好看，过份方正，又或者嫌自己的脸部过大，那就要利用一些化妆的技巧，以胭脂来修改脸型，为自己的脸增加立体感。要有效使用胭脂修改脸型，当然要清楚自己的脸型，选择好适合自己的胭脂颜色，并按以下的画法进行修饰，这才可达到修饰脸部线条之效：方形脸拥有此种四四方方脸型的人，……; 时间：2004-8-21 11:39

(图)瘦身不瘦胸小秘招
: 能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩校权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。简易举重1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上，……; 时间：2004-8-21 10:04

(图)呼吸也能纤瘦腹部？
: 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改……; 时间：2004-8-21 09:59

12小时迅速瘦腰的秘诀
: 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。……; 时间：2004-8-18 15:36

塑身美臀操，轻轻松松的性感
: 一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。事不宜迟，立即开始臀部提升运动吧！以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀！方案A：双腿后踢功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。STEP1：……; 时间：2004-8-13 17:49

女性胸部健美38种方法
: 以“飞机潮来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐桨胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。(一)饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及……; 时间：2004-8-13 17:47

捏捏揉揉瘦大腿（图）
: 大腿一直以来都最难瘦下来的部位，又最容易隐藏在衣服、裤子下面，最不容易曝光。所以，你的大腿是不是肥肥的呢！如果是的话，就一起来改造你的大腿！别放纵自己的大腿愈来愈胖喔！大腿的按摩、保养最容易松懈，所以，你一定要督促自己，别再一而再而三的放过自己的腿，从今天开始，天天运动按摩，才会有纤细的大腿出现。以下的方法可以帮助大腿恢复紧实、线条、加促脂肪的排泄、……; 时间：2004-8-13 16:23

塑身小招数让你彻底瘦下去
: 炎炎夏日，越来越多的美眉选择到健身房或是游泳馆去锻炼身体。知道靠运动来塑造完美身型，是一件好事。但是，在运动的过程中，也要注意一些小细节哦。要明白，并非运动越多就越对身体有益，运动时间的安排也是一门不小的学问哦。下面，就让我们一起来探讨一下夏季塑身的注意细节及小招数吧。第一、很多人一定认为，汗出的越多，就更加有助于美体塑……; 时间：2004-8-3 10:46

有关部门提醒消费者“美体内衣”慎选购
: 本报讯?实习记者苏小燕昨日红砖南路林女士向记者反映，她掏４５９元在长安路一家大商场购买了一件美体内衣，原想按照产品说明，通过减肥功能使自己成为“窈窕淑女”，可穿了月余，感到皮肤痛痒，呼吸短促，减肥效果也不明显。当日下午，记者在西安市东大街、长安路、土门等几家内衣店，发现这种美体内衣有十多种款式，价格十分昂贵。营业员……; 时间：2004-7-8 07:46

裙子和鞋子巧妙搭配就可以改变身材
: 裙子和鞋子的魔术这是个裙子的季节，而也并不存在着所谓的正确或错误的穿衣风格，只要你能搭配得当。不过，在这个季节里，懂得利用鞋子的力量确实是非常重要的——裙子和鞋子之间的配搭就能让你获得自己想要的美妙身材。如果你想腿长一点配搭：迷你裙+扣拇指胶底凉鞋这是因为合身的迷你裙能很好地展现从臀部到大腿的曲线，对腿细腿短或一般腿的人都是很好的选择；而平跟的扣拇指胶……; 时间：2004-2-20 09:39

如何使自己丰满动人
: 一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。所以乳房发育不够丰满的女性，应多吃一些含热量的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。……; 时间：2004-2-5 09:35

碳水化合物才是肥胖元凶
: 此观点认为：想要减肥尽可享用高脂肪食品，但对碳水化合物则定要拒之门外据新华社专电，减肥是时下健康领域出现频率最高的一个词，因为肥胖如此严重地影响着男女老少的健康。另类理论“阿特金斯食谱”则认为，肉类等高脂肪食品并不是肥胖元凶，真正的罪魁祸首是碳水化合物。所以想要减肥尽可以享用高脂肪食品，但对碳水化合物则定要拒之门外。……; 时间：2004-2-4 09:06

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