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男女频道

■减肥塑身

六款美味瘦身养颜蔬菜汤
: 第一款原料：黄瓜；第二款原料：芹菜；第三款原料：胡萝卜；第四款原料：苦瓜；第五款原料：生菜；第六款原料：丝瓜。六种蔬菜汤做法大至相同：每款汤请放入姜片两片、葱段二小段、盐少许、开锅后加入鸡精，也可放入香菜沫，使汤的味道更鲜美，做好后，可用筷子沾一滴香油即可(注：是一根筷子放进去稍稍接触到油就可以了)。菜的用量适当就行，在锅里加入适量……; 时间：2005-2-28 14:25

教您年后瘦身大计划
: 过年总会吃吃喝喝，加上天气又冷得实在让人受不了，只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动，才几天，结果就是体重又上升了，怎么办才好？是大多数人的想法，越冷就越不想动，再加上过年放假，电视N台转来转去、吃的喝的样样不缺，于是就成了沙发椅上的"马铃薯"。天下没有白吃的午餐，吃得多而消耗的又少，多余的热量自然而然形成体脂肪累积在体内。脂肪是不长眼睛的，永……; 时间：2005-2-28 14:20

瘦腰的缘分有多少？
: 1、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。2、下腹赘肉日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不……; 时间：2005-1-17 16:40

节食毁容的5大例证
: 热衷减肥女性注意啦！现在，不少女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，吃得太少也会造成很多困扰呢。美国一杂志新近刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。第一：脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白……; 时间：2005-1-17 16:37

四大特殊阶段女人易胖
: 减肥是痛苦的，服药、节食、锻炼不管哪一样都是很累的、很遭罪的，因此我们应该重视防止肥胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。本文将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。一、青春期女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内……; 时间：2005-1-17 16:36

15天减去冬日小肥腰
: 对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！十五日减磅法之第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大……; 时间：2005-1-17 16:31

9种最经济的瘦身法
: 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健辑…; 时间：2005-1-17 16:24

漂亮女孩儿早晚活动操
: 早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作学习，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。全套6节动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持平稳（包括心理上的平稳）养成优美的姿势和高雅的……; 时间：2004-12-28 11:01

腰腿部保健操
: 这套腰腿部保健操流行于日本，其功效可以防治胃炎、便秘、腹泻、腰痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝痛、腿痛、骨质疏松症等，并有减肥作用。1、双脚靠拢站立。胸部扩展，下巴缩紧，同时提肛，保持5—10分钟。2、双手叉腰。双脚弯曲并稍微分开，脚尖朝外。接着，双膝更大地弯曲，上半身慢慢地下蹲，脚跟提起，然后复原。反复操练10次。3、仰卧于床……; 时间：2004-12-28 11:00

锻炼换美背，跟着学几招
: 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多……; 时间：2004-12-28 10:59

让你的小腿美美的
: 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大……; 时间：2004-12-28 10:48

消减颈部皱纹，重现光彩
: 阻击目标：颈部阻击理由：不少人护肤最易忽视的地带就是颈部。大多数女性常常把工夫花在脸上，而忘记颈部这重要的细节。颈部肌肤比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少，频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹，尤其25岁以后那些初期老化的皱纹就会慢慢加深。表现症状：颈纹防守之道：&……; 时间：2004-12-23 09:01

撩起秀发show出美颈
: 亭亭玉立的女子，应当挺胸抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙！第一节：颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力……; 时间：2004-12-23 08:57

徒手练习方法之美肩侧平举
: ★主要作用：加宽肩部，穿衣服更挺拔，更有气质★动作示范：两脚自然开立，两手拳眼向前，持铃下垂于体侧。先用力向两侧平举，稍停后，慢慢放下还原体侧。循环~★呼吸方法：侧平举时吸气，放下时呼气。★动作要点：持铃侧平举时，肘关节略弯曲，不要挺腹。下放还原时不准前后摆动。……; 时间：2004-12-23 08:50

冬季美臂三步曲
: 女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心------然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的又臂不尽如人意，那么你该如何应对靓衫的诱惑？TADEITEASY！冬季每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！第一步：徒手篇……; 时间：2004-12-23 08:48

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