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肥胖
胖人须走出减肥误区
肥胖与先天性遗传因素关系最为密切,无论你采取何种方法进行减肥,其效果都是不理想的,或者说都是暂时的,搞不好还会减出什么毛病来。现代人对待肥胖还存在着相当多的误区,美国减肥专家威廉·贝纳特在《减肥误区》一书中,对肥胖的成因和减肥的问题向人们解疑释惑,值得参考。误区之一:有人认为,胖人之所以瘦不下来,主要是由于懒惰及缺乏自制力。……
时间:2006-8-18 10:49
跑步减肥 ,谨防越跑越肥
跑步固然可以有效地增加能量消耗而减轻体重,但也有经过跑步锻炼后体重非但不降反而增加的。出现这种现象,主要有以下几种原因:运动量不够跑步减肥必须达到一定的运动量才能实现。运动减肥的起点为消耗300千卡的热量,相当于慢跑5000米。如果低于此运动量,减肥效果就不明显。一般来说,要想消耗500克重的脂肪,需要跑相当于1万米左右的路程。……
时间:2006-8-18 10:49
跑步就可减肥吗 ?
如果认为“凡跑步就可减肥”,那就过分片面了。从运动生理学上分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响,摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄龋跑步固然可以有效地增加能量消耗而减轻体重,但也常有人经过跑步锻炼后体重非但不下降,反而增加。出现这种现象,主要有以下几种原因:……
时间:2006-8-18 10:49
泡澡减肥的三大理由
消耗热量虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以,只要你掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间,身体会消耗更多的热量。此外,身体在热水中的浮力是体重的1/10,在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵……
时间:2006-8-18 10:49
凭感觉选择减肥方法不可取
据卫生部门保守估计,我国目前至少有7000万人遭遇肥胖的困扰,特别是在大中城市,有近1/3的人存在不同程度的肥胖。为帮助肥胖者科学减肥,近年我国已有26个城市的71所大医院相继开设了肥胖门诊。这些门诊配备有治疗肥胖的专业医师和先进的检测仪器,能够为患者作脂肪含量和基础代谢率测定,对肥胖患者的伴发疾病作综合评估,并为其制订治疗方案,有的肥胖门诊还设……
时间:2006-8-18 10:49
普通“减肥术”打专利幌子卖
减肥店老板被白云区法院认定构成欺诈要返还全部转让费本报讯(见习记者闫晓光通讯员黄果)减肥按摩店将所谓的“封穴”技术当成专利转让。可等到要履行合同时,按摩店却迟迟不传授这个技术,受让方一查,才发现所谓的“封穴技术”根本没有获得专利,于是将减肥店告上法庭。日前,广州市白云区法院对此案作出判决,减肥按摩店的行为被认定构成欺……
时间:2006-8-18 10:49
七种减肥品谎言被揭
本报讯:今年8月18日至9月18日,江苏省消费者协会将在全省开展一场围绕广告宣传而进行的“揭谎月”活动。在此之前,江苏省消协对具有减肥功能的保健品的产品标识、产品说明书及广告宣传展开调查。调查发现,有7种减肥保健品违反了《保健食品管理办法》、《食品广告发布暂行规定》、《保健食品标识规定》、《广告法》等法律法规的相关条款,在以下方面有……
时间:2006-8-18 10:49
青少年勿乱吃减肥药损智力
一些儿科医生、营养学教授指出,处于生长发育阶段的青少年、儿童绝不能以节食、吃减肥药来减肥。一位儿科专家告诉记者,青少年、儿童首先要知道自己是不是需要减肥,而且判定是否肥胖还需要知道自己的标准体重是多少。她提供了一种简便的计算方法:婴儿(1至6个月)的标准体重(克)=出生体重+月龄×600;幼儿(7至12个月)的标准体重(克)=出生体重……
时间:2006-8-18 10:49
轻轻松松在家减肥
饮食减肥吃饭一定要慢,减慢吃饭的速度,每进一口食物应尽量多嚼几次,慢慢咽下去,这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号,刺激下丘脑饱中枢,以消除饥饿感,当血糖升高到一定浓度时,饱中枢就会发出停食信号。所以尽量选择咀嚼要花时间的食物,加蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽,只用几分钟就把饭菜吃了,饱中枢还没来得及发出信号……
时间:2006-8-18 10:49
轻松减肥“一至六”
春节过了,你是否觉得自己满身赘肉,我们这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至六”的饮食模式,只要你能坚持下车,既能恢复或拥有“魔鬼”般的身材又不会缺少营养。一杯牛奶:每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。两份粗饭:是在主食大米、精白面粉做的主食之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份100……
时间:2006-8-18 10:49
轻松减肥不是狂想
经过上个世纪的洗礼,如今美容、减肥的概念已变成一种把健美的追求基于医学、科技研究成果之上,力求从改善身体的循环系统出发而达到外在形体健美的崭新概念。在国外,出现了种种新潮减肥法。水疗美容界人士十分热衷发展被动式的运动及美容科技,女性不用汗流浃背就收到美容、减肥的目的。新的水疗法,大致有两种,都是在浴缸中完成的,全新……
时间:2006-8-18 10:49
轻松减肥十法
不要不吃饭,这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类等高热量食品。定好三餐时间,饮食定量。餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,以免用餐时吃得太多。吃就要认真的吃,用餐时聚精会神,不要看书、看电视。用餐后立即清理桌子,可以避免已经吃饭了还不时往嘴里塞东西。用餐后立即刷牙,当你感觉口气清新时……
时间:2006-8-18 10:49
轻松减肥五法
绿色减肥法绿色减肥法就是多吃蔬菜和含纤维素多的植物,绿色减肥的方法如下:①吃蔬菜、全麦或谷类食品、高纤维素水果、坚果和种子;②用植物油烹调或凉拌食品;③用果酱或蜂蜜代替食糖。细嚼慢咽减肥法吃饭时狠吞虎咽,虽进食时间相对缩短,但进食量却远大于细嚼慢咽,因而容易造成营养过剩,引起肥胖。进食时细嚼慢咽,可使饱食……
时间:2006-8-18 10:49
轻松减肥新模式
单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。这里向追求健美的女性介绍一种叫做一至六的饮食模式,一般的城市女性都有条件做到。当然,首先您要有持之以恒的决心。一是一杯牛奶。每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶……
时间:2006-8-18 10:49
轻松散步助减肥
散步,作为一种减肥方法,其功效在很大程度上被人们低估了。如果每天走45分钟,每周4次,坚持1年,就可使你减重9公斤。但前提是不能增加食物摄入。如果将散步和减少热量结合起来,那么减重还会更多。那么轻松的散步能使体重减到什么程度呢?一系列研究表明:锻炼不同,效果不一。有一项研究,设计了一种方案,25名超重妇女被分配在三个计划小组中……
时间:2006-8-18 10:49
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