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健身频道

■健在生活

上班族步行上班成时尚
: “每天早上迎着阵阵扑面而来的晨风，沐浴着灿烂朝阳去上班，既能锻炼身体，又有一份好心情，一整天精神都很好。”新田上班族刘先生迷上了步行上班，“如今这种既不耽误上班时间又能锻炼身体的方法，在我们这里正受到越来越多人的喜爱。”今年，随着建设节约型社会宣传力度的加大，以及健康知识的普及，不少上班族意识到“上班下班机动车、办公室里坐一天”看似“享福……; 时间：2006-6-25 19:41

健康男人家中可健身
: NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。NO.2坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面……; 时间：2006-6-25 19:41

工间形体操让男士更潇洒
: 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅……; 时间：2006-6-25 19:41

想做猛男你不得不看！
: 经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。1．双肩……; 时间：2006-6-25 19:41

让我们拿1000天来健身
: 一年只有365天。被喻为中国的卡帕（RobertCapa）（美国著名战地摄影家）——唐诗曾给人算了一账，如果能活到70岁，总共能在世上呆25550天。听起来就吓人！有时候觉得等待漫长，恨秒针匆忙但时针慵懒，放在老唐那里，他简直惜秒如命。上个月偶有机会和这位传奇人物在一间咖啡厅聊天，他匆忙地讲述自己对待生活的态度，教导偶应该有计划有设想有步骤地实现一个……; 时间：2006-6-25 19:41

柔韧的女人最健美
: 柔韧：健康之美做过体能测试的人都知道，测试是为了检测你的身体是否健康。其中有四项指标：力量、耐力、速度和柔韧性，把“健康”这个香饽饽平分秋色。每一项都有专门的测试方法，然后在具体的数值参考中给予点评。很有趣的是，在一项对女性身体的调查中表明，82%的女性都认为，身体的柔韧性对于她们来说最为重要(95%以上的女性认为身材苗条最重要)……; 时间：2006-6-25 19:41

TRD家庭健身法无须器械
: TRD家庭健身法目前在美国广为流行。由于这套健身法无需器械、场地，简便易行，行之有效，因而深受群众欢迎。现在美国约有8800所中、小学已把这套健身法列为体育锻炼必修项目。基本动作一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）单位时间里蜷缩起坐数量的多少是腹部肌肉弹性的耐久力好坏的标志。服务部肌肉强健，可避免脊椎下部疼痛，保持良好的体姿。做法是……; 时间：2006-6-25 19:41

男性抗击衰老的运动处方！
: 35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向……; 时间：2006-6-25 19:41

滑雪，你准备好了吗
: 虽然今年冬天沈阳还没有下雪，但很多人对滑雪已经开始跃跃欲试了。在期待第一场大雪的同时，你的“行头”都准备好了吗？服装要保暖安全实用滑雪场气温低，应穿上高领厚毛衣、毛裤、高筒雪地靴。在选择滑雪服时，应以保暖、美观、舒适、实用为原则，并选择鲜艳的颜色，因为如果在陡峭的山坡上迷失方向，鲜艳的服装可以帮助你的伙伴尽快地寻找到你。当……; 时间：2006-6-25 19:41

男人四十巧健身
: 40岁的男人正值人生的黄金时刻，事业上已取得一定的成就，但随之而来的太多压力，很可能导致身体疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降、情绪消沉或焦虑。如何选择有针对性的训练加以改善这些问题呢？失眠：如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动，就是在睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。这可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡……; 时间：2006-6-25 19:41

健身变性爱其乐又无穷
: 对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻练。但一谈到体育锻练，我们又会面临着一个问题，这就是时间，好多人整天忙忙碌碌，没有固定的时间进行规律的锻练。将体育锻练和我们的日常生活融在一起是很多人的梦寐以求。这很可能就是越来越多的人购买家庭健身器材的原因。近年来国外流行一种新的体育锻炼形式─……; 时间：2006-6-25 19:41

怎么选滑雪器材
: 高山滑雪（alpi……; 时间：2006-6-25 19:41

冬季长跑锻炼要注意方法
: 冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，……; 时间：2006-6-25 19:41

办公室健身：拯救你的背
: 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起……; 时间：2006-6-25 19:41

练太极拳渐成青少年运动时尚
: 印象中，太极拳是老年人的运动，为何有这么多年轻人爱好这项运动？受好奇心驱使，记者日前走近了这个群体，获悉这位传授拳艺的年轻教练叫李体育。并采访得知：在今年8月下旬举行的第三届中国·焦作国际太极拳交流大赛上（目前国内外规格最高的太极拳盛会），他率其14名学员组成的市中威太极拳一队、太极拳二队脱颖而出，取得了4金12银4铜的好成绩，为惠州体育健身事业增添了光……; 时间：2006-6-25 19:41

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