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健身频道

■健美时尚

听听健身先生谈早餐
: 谢新海和刘晓伟是今年全国健身俱乐部公开赛“健身先生”比赛A组第一名和B组第二名。他们根据自己的经历介绍，一个人的早餐甚至提供着此人一天内50%-60%的能量，丢掉一顿早餐，基本上丢掉了这一天的均衡营养。刘晓伟则提出，早餐不仅要吃，还要吃得非常充分。他举了西方国家的早餐，不仅有牛奶、肉、面包，还有橙汁等富含纤维素的饮料，用餐的规律性、时间和数量都大大超过国人水……; 时间：2007-4-7 12:04

随处可行的健身房运动（二）
: 你的办公室健身行动调好闹钟起早去晨练?对大多数职业女性而言，这太难了！那么试试看在你的工作日程表中加进一个10分钟健身计划。一个忙里偷闲的小小运动不仅使你的精力更加充沛，还能澄清你的思维，激发你的灵感。放松运动感觉坐在办公桌前腰酸背痛?这个运动将使你的颈部、肩部得到最大的放松。并使你的脊椎更加富有韧性。(1)双腿自然分立，膝微屈；(2)吸……; 时间：2007-4-7 12:04

随处可行的健身房运动（一）
: 1、你的室内健身行动你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣！(左)踏台阶运动有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门(1)面对一级台阶或席地而……; 时间：2007-4-7 12:04

专家认为街舞能健身健心
: 专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，……; 时间：2007-4-7 12:04

忙于健身反而不健身
: 人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。[NextPage]疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育……; 时间：2007-4-7 12:04

健身要有娱乐的心态
: 健身运动与体力劳动一样，都需要出力流汗，但两者不同之处是，前者属于玩乐游戏性质，后者则是机械单调的活动。然而，时下不少运动或减肥处方，片面强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，基础体力练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重波动逐个记录等，却忽略了健身不仅是身体上的运动，更是一种陶冶身心的娱乐。为什么有人购买了跑步机，没练习多久便厌倦……; 时间：2007-4-7 12:04

菩拉提－在别扭中健美
: 菩拉提运动——是PilatesMethod的中文译法，这项运动最早是一个名叫JosephPilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调心，同时对减肥、改善身体姿态有神奇的效果。动动肌肉实际上，菩拉提的秘诀不过是与你对着干，运动时让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏……; 时间：2007-4-7 12:04

健身怪招－让手臂来跑步
: 最近，国外出现一种新的运动，叫做臂跑。专家们认为：臂跑可以代替跑步，收到与跑步锻炼同样的效果，而且不受场地限制，也没有跑步受伤的危险。胖妹妹们不妨试一试，最好是各种做法综合起来进行，慢慢增加到每种做法达5～10分钟。觉得手臂疲倦时就停止。臂跑准备活动早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂和手腕，好象玩健身球或做甩手运动，以促进血液循环。这个动作……; 时间：2007-4-7 12:04

别忘了身边的健身工具
: 中国是名副其实的自行车大国：骑自行车的人最多，造的自行车最多，出口的自行车也最多。虽然有三、四亿的人口每天在骑车，但自行车却并没有成为人们最常使用的一项健身工具……国家体育总局体育科研所的高崇玄是自行车运动的倡导者和拥趸者。他激动地对记者说：“别看大家都在骑车，但许多人都不会真正地骑车，只要方法得当，骑车是最好的健身方法。”高崇玄告诉记者，大……; 时间：2007-4-7 12:04

白领健身需控制强度
: 锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以，在运动前应先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运……; 时间：2007-4-7 12:04

简单又健身的时尚运动-彼拉特斯
: 结合东方瑜珈和西方有氧的Pilates运动，近年在欧美、日本蔚为流行，国外许多巨星、名模纷纷证实彼拉提斯的神奇效果，例如:妮佛罗佩兹和Julia……; 时间：2007-4-7 12:04

与SHAPING亲密接触
: 很多人对舍宾其实并不很了解。也许你只是或多或少从朋友或电视上得到一些相关知识。那么，为何不跟舍宾来一次全面的亲密接触呢？美丽DIY带你了解舍宾...条美和适度的围度比例美。该运动把人体美定义为健康、体形、动作、姿态、修养、服饰在个性基础上的和协与统一。SHAPINF运动对会员进行“形体雕塑”，并通过多种练习使人身体健康，动用协调，姿态优美、举止文雅得体，……; 时间：2007-4-7 12:04

健身休闲八个坏毛病
: 一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去？心里连个谱都没有。[NextPage]三、心……; 时间：2007-4-7 12:04

享受私教温柔的盯嘱
: 自打去年ＦＤ以后，私教就成了越来越时髦的话题，一直遭到各大媒体的轮番轰炸。那么私教到底怎么样？他们能够在多大程度上帮助我们提高健身质量？《精品》编辑部特派一向认为锻炼是自己的事儿，特看不上私教的小宝和超级不爱运动，且缺乏运动细胞的沙发土豆迷你蛋挞出马，亲身探察私教的虚实。所以，如果你还不能决定未来你要不要请私教，请看：私教初体验体验人：迷你蛋挞职业：广告公……; 时间：2007-4-7 12:04

]双性普拉提帮你健身
: 1、核心控制●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。●吸气，回动作1●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。换侧重复要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡。(以女生为例，男生反向)普拉提练习的核心部位：由腰部和腹部肌肉组成……; 时间：2007-4-7 12:04

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