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健身频道

■健美时尚

琦琦美丽来源高温瑜伽
: 她是著名影星任达华的妻子，她是香港著名模特，她是张柏芝、赵薇、容祖儿、Twi……; 时间：2007-4-7 12:02

菩拉提：在别扭中健美
: 菩拉提运动——是PilatesMethod的中文译法，这项运动最早是一个名叫JosephPilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调心，同时对减肥、改善身体姿态有神奇的效果。动动肌肉实际上，菩拉提的秘诀不过是与你对着干，运动时让你别扭、不……; 时间：2007-4-7 12:02

时尚女性与“板”共舞
: 时尚千变万化,时尚的健身方式也在不断地变化着革新着,如今在健身馆里最时尚男女们青睐的健身方式不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼,而是各式各样的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而来的新式操。饱满的热情、快节奏的音乐、具有冲击力的舞蹈动作，虽然这些健身舞风格不尽相同，但同样都热情奔放、多姿多彩，让健身变得更有快感也更具趣味。……; 时间：2007-4-7 12:02

个案分析：芭蕾让我更苗条
: 一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。近日，记者采访了长期从事芭蕾健身研究的舞蹈教练闫景连，以及正在进行健身芭蕾学习的几位女士。练习健身芭蕾的心得个案1：李女士公务员……; 时间：2007-4-7 12:02

冬天滑冰终极功略
: 各个城市都有自己的滑冰馆，赶紧向滑冰馆进发吧！但是出发之前，一定要看好我们的攻略哦：）一、滑冰时的着装滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担……; 时间：2007-4-7 12:02

让你更有女人味的BODYARTS
: 心慌慌；在家里把沙发坐穿；猛吃猛喝猛长肉。这时候分外想念的不是饭店里美味的红烧肉，而是能让人流汗愉悦心情的GYM课堂！毕竟最好的防护是自身免疫力的提高。开窗放气，腾出空地跳跳操，或者跟随音乐做一套CODYARTS，让身体出汗不仅可以缓解压力，更能一扫在家的抑郁心情。时下，一种名叫BODYARTS的时尚运动正成为新兴风潮。这套将时尚流行……; 时间：2007-4-7 12:02

想去健身房健身的MM看过来
: ▼▼▼入门篇很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧烤或油腻食品，甚至喝啤酒，那……; 时间：2007-4-7 12:02

瑜伽和僵硬身体告别
: “你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。本期《私人教练》，专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，……; 时间：2007-4-7 12:02

自由搏击把你打成一块红布
: 与天斗与地斗与人斗，其乐无穷。自由搏击大概是斗狠界中为数不多的“第一人称”项目。任何竞技项目无非两类：要么玩物，诸如铁饼、铅球和射击；要么借物，比如足球排球乒乓球，这两者都是“君子善假于物”后获得一种转述、借喻的快感。但搏击是两个“第一人称”的面对。如果说足球所带动的他人快感甚至比球员还要强烈和复杂(甚至上升为政……; 时间：2007-4-7 12:02

六分钟舒展你的全身
: 生活在２１世纪，每天都在工作和生活中忙得不可开交，即使可以歇一口气也只是在椅子上呆坐一会儿，这样日积月累，你一定经常觉得腰酸背痛，疲惫不堪，其实现代人应该要充实也要健康，偶尔忙里偷闲的简单运动一下，一定能让你感到精神百倍！全身舒展运动：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双……; 时间：2007-4-7 12:02

菜鸟精挑细选键身房
: 运动带给你的好处绝非一点点，当然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那么简单，无论你对运动赋予减肥，或增加肌力那一种期望，都必须先了解运动的本质和本身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成……; 时间：2007-4-7 12:02

麦当娜：瑜伽让双臂也美丽
: 歌坛皇后麦荡娜虽然已是两个孩子的母亲，但其身材依然完美动人，具有超强杀伤力。这位已过不惑之年的巨星从不隐瞒她自己在练习，而且她每天都练习瑜珈。瑜珈术中像风车旋转的动作可以帮你练就麦当娜般结实而又匀称的美丽双臂。每次连续做8至15个，做两到三遍，每周做2或3次。[NextPage]身体站直，两脚分开与肩同宽，胳膊自……; 时间：2007-4-7 12:02

深深深呼吸
: 如果对健身房中众的挥汗如雨、气喘如牛、或交际谈天不怎么有兴趣，倒也可以自己在家舒适隐密地修炼健美身材。一般传统的跳绳、哑铃或体操等舒活全身筋骨的室内运动可以说是既经济又简单的选择；而目前市面上琳琅满目的健身录影带及书籍或许可以提供不少灵感和参考。除了知名健身教练现身说法外，其中也不乏一些超级模特儿及好莱坞名流提供个人心得……; 时间：2007-4-7 12:02

补充冬季运动营养的问题
: 俗语说冬练三九夏练三伏。在冬季参加体育锻炼对于促进身体健康，提高心肺功能有非常大的益处。但是冬季气候寒冷，在这样的环境下参加体育锻炼，机体为抵抗寒冷，需要消耗更多的能量物质。研究表明，冬季低温的环境能使人的基础代谢增加5%~7%。另外，防寒服的重量也增加了人体的负担，体力消耗增加。如果不注意冬天锻炼的营养补充，就很容易出现营养缺乏，导致……; 时间：2007-4-7 12:02

运动也有安全期？
: 运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！“关于运动你最关注哪些方面？你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁，有一定运动经历的女性。结果显示：运动的安全性、运动的……; 时间：2007-4-7 12:02

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