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健身频道

■健美时尚

最简单最经济的健身方法
: 哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃，重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？??如何挑选适合自己的哑铃？遵循原则：不宜过轻或过重适宜人群：一般练习者哑铃重量单位：多为公斤建议：男士１５公斤／只左右（可调节式哑铃）练习目的：增强肌肉女士３公斤／只练习……; 时间：2007-4-7 12:03

Show你的拉丁身材！
: 或许是世界杯上巴西人的“桑巴足球”让我们真切地感受到了拉丁人的激情与狂野，大概此时你的身体也会随着盘带、射门而不自觉地暗暗舞动。拉丁舞，对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道、或是入夜后的小酒馆开心的人群里，无处不弥漫着这样用最完全的方式表达出的热情。在看过真正的拉丁舞后，我已经被这种激情完全征服。一个好的拉丁舞者除了基本步之外，……; 时间：2007-4-7 12:03

[多图]狂欢之后健身吧--美眉篇
: 圣诞节加上新年，每年的最后两周总让人有无数的理由心疼辛苦了一年的自己，一顿接一顿的大餐和假期的懒觉，各种名头的ｐａｒｔｙ不是通宵也到深夜，没了精神不算，还增加了大批的脂肪——这就是传说中的节日综合症。新年来了，该疯疯过了，该对自己的健康、体重还有瘦瘦的漂亮衣服们负责了吧，下面就是几种适合在冬季进行的减肥塑身运动，经过了狂欢的节日之后，让我们运动一下，为了……; 时间：2007-4-7 12:03

狂欢之后健身吧--淑女篇
: 舍宾女人的私房运动舍宾是很女人的。十几个年龄、身材、背景各异的女子在一个大房间里面搞东搞西，男人一律ＫｅｅｐＡｗａｙ。虽说大家都知道无非是想尽办法让自己变得更加迷人，但是女人们凑到一起，关起门来，无论是唠嗑还是一起运动都显得兴致勃勃而且效果显著。舍宾也是很实用的。舍宾，英语“ｓｈａｐｉｎｇ”的译音，起源于俄罗斯，指的是形体雕塑，简单说就是……; 时间：2007-4-7 12:03

高尔夫，由贵族步入时尚
: 高尔夫一向是许多人心目中的贵族运动，一提起高尔夫，是不是头脑中常有这样的情景，两个跨国公司的大老板在球场挥杆之时达成合作协议。其实现在许多大公司的白领们也希望在高尔夫球场打造自己的社交圈子，不只是为了呼吸高球场的鲜氧，舒活在写字楼里僵直的身体，更为了扩大自己的社交范围，为下一轮的工作充足电力。如果你已经准备好了，希望从这一页起，让你我共同进入壮丽的高……; 时间：2007-4-7 12:03

街舞--带着笑容做健身
: 街舞的英文名称为HipHop?另一种叫法是STREETFUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂－－健身房。……; 时间：2007-4-7 12:03

走路10分钟，瘦身1公斤
: 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1．注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如……; 时间：2007-4-7 12:03

让你倍添气质的简易柔韧操
: 早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；晚上，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。全套6节动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持平稳，养成优美的……; 时间：2007-4-7 12:03

辛迪-克劳馥一周减肥食谱
: ……; 时间：2007-4-7 12:03

你知道这些健身“密码”吗？
: 科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹……; 时间：2007-4-7 12:03

四种学街舞去处全接触
: 一、想从基础学起——到健身房健身房的街舞教练不少是健身操教练出身。针对健身房学员的特点，这些教练对街舞的编排更注意“适度”，不只是运动强度的适度，更有动作难度的适度，以使一般人很容易就入门。好的教练会充分调动起练习者的兴趣，并保证每堂课都有收获。几乎每个有一定规模的健身场馆都开设了街舞课程，同时在北京像青鸟这样的江…; 时间：2007-4-7 12:03

5分钟清新舒适好心情
: 对于忙碌的职业女性来说，清新舒适的生活似乎可望而不可及。最近，护舒宝为新女性推出了目前在中国内地唯一的一款干爽网面和棉柔材质二合一的护垫产品的同时，积极倡导了一种清新舒适的生活理念，并特别为新女性朋友设计了一套“清新舒适操”。这套清新舒适操针对白领女性的工作生活特点，融合了瑜珈及形体训练的原理和动作，在短短5分钟内，以舒……; 时间：2007-4-7 12:03

最不费力的减肥方式
: 作为一个都市人，你很容易发现镜子里的你日见憔悴但赘肉却在不断增加，因为平日里你几乎没什么又能锻炼身体又不失乐趣的项目。有时候真不知道辛辛苦苦的工作是为了什么。有很多人嫌健身房健身累而单调，其他的娱乐又不一定有健身效果，比如泡吧，虽然乐趣颇多，但影响睡眠，只会更令你红颜易老。不如试试网球，它可以同时满足你多项需求：……; 时间：2007-4-7 12:03

不同心情时不同的健身方式
: 健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。郁闷……; 时间：2007-4-7 12:03

]破解八种健身“零效果”方案
: 健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”美国Phoe……; 时间：2007-4-7 12:03

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