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健身频道

■健美时尚

平坦腹部密诀
: 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消……; 时间：2007-3-13 10:51

洗澡时最快速减肥的小动作
: 沐浴操，塑型美肤两者兼得如果在平时沐浴的过程中就能同步完成塑型美肤的目的，您是不是愿意去尝试呢？下面介绍的这套针对女性生理特点设计的沐浴操就能帮您实现沐寓塑型兼得的愿望。热身动作(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，加适量的水揉搓起泡，怡人的芳香能让……; 时间：2007-3-12 13:52

瑜伽美脊柱(图)
: “你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。脊柱扭转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。脊柱伸展式脊柱伸展式：双手抓住脚踝，……; 时间：2007-3-10 15:17

跳绳跳出纤细小腿(图)
: 抬腿交替各跳两次抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。双脚并拢左右跳跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。双腿交叉跳双脚并拢跳过绳子后，双腿向……; 时间：2007-3-8 14:49

时尚女性“中性运动”
: 中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你是否接受，李宇春代表的中性打扮、不娇柔做作、率性真挚、自然英气正成为新一代追逐的目标。就连运动也是如此，那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端的女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打泰拳”从一个女生嘴里说……; 时间：2007-3-8 14:46

俯卧后踢腿小PP轻松翘起来
: 当今社会美臀的风气已流行起来，像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女，但是她们却拥有令人羡慕的美翘臀，当她们背对观众时，常会有一些惊叹声和灼热的目光。美臀已像美容那样进入了现代生活。你也想拥有完美翘PP？那就赶快行动！俯卧屈小腿动作一：……; 时间：2007-3-8 14:07

妖媚扭腰法可缩胃又收腹图
: 众多“小腹婆”都苦于找不到一种方法能够抚平上腹隆起的胃腩，现在，有好消息了，只要每天轻松扭一扭，就能塑造出女性迷人曲线，更重要的是，还能消灭大胃的累赘，还等什么？上腹集中训练法：1.双腿并拢，提臀，大腿微弯。2.上身向前挺出的时候，头部后仰，双手用力向后伸展。3.弓背含胸的时候，低头并且仍然不放松对腹部肌肉的控制。4.连……; 时间：2007-3-7 14:08

看日本女人如何练阴道体操
: 女人最在乎的除了爱情，恐怕就是自己的身体了，所以她们会费劲心思地用各种方式保养、锻炼，不放过任何一个角落。对生育过的女人来说，阴道松弛成了她们的心头大患。据日本《每日新闻》报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而更好地享受性爱带来的快感。最近，一种叫“阴道哑铃”的器具就成了她们的新宠。在东京，一家名为“爱与和平俱乐部……; 时间：2007-3-7 13:57

欧美流行音乐指挥健身
: 像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子，挥动胳膊，能锻炼肌肉、关节的活动，还能放松神经、强身健体。听起来是不是感觉很新奇？其实，这是风靡欧美的音乐指挥健身法。据美国加州大学的研究发现：音乐指挥家的寿命比国民平均寿命长4.9岁，这不仅是长期的音乐刺激对神经系统产生良好影响，也是常年指挥活动对身体的有利锻炼。由此也衍生出像音乐指挥家一样，边听音乐边指挥的一……; 时间：2007-3-7 13:53

新奇健身:和宠物一起瑜伽
: 2月28日，在日本首都东京，学员们和宠物狗一起练瑜伽。风靡全球的瑜伽不仅让年龄各异的人着迷，也让动物们为之迷恋。据称，练习这种瑜伽不仅能改善健康状况，而且可以让主人和宠物的关系更为亲密。……; 时间：2007-3-7 13:42

刺激情欲的“另类瑜伽”
: 瑜伽&性●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮(生殖轮与性腺相关)也可以通过正确的瑜伽体位练习得到强化并保持雌雄激素分泌平衡。●脑垂体是人体的中枢，如果脑部供血不畅，脑垂体分泌性激素的能力会大打折扣，性冷淡、高潮障碍等麻烦便会接踵而至。瑜伽中的……; 时间：2007-3-6 11:18

冬季健身减肥较易成功
: 冬天到了，想减肥的朋友机遇来了。专家表示，冬季是健身减肥的最好季节，此时，人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。所以，从现在开始，赶快行动起来，为自己制定一套健康的冬季健身计划吧。减肥·项目有氧运动对减肥最有效大多数人冬天都不爱动换，但是看着自己一天天隆起……; 时间：2007-3-6 10:42

把办公室变成健身房
: “我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门。可是你还有属于你的那一小片空间。”赵之心说，如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼辑…; 时间：2007-3-2 15:45

呼和浩特市民春节不忘健身
: 新华网呼和浩特２月２３日电（记者张云龙）春节长假转眼已到第六天，记者在呼和浩特市发现一个可喜的变化：不少人的长假生活从“吃不停”变成了“练不停”，过了一个健康年。春节是一个团圆喜庆的节日，在呼和浩特等一些北方地区，过去团圆喜庆最多的表现就是吃好喝好，不论在自家还是串门，到哪儿都是好招待，大鱼大肉摆得满满的，尽显北方人的……; 时间：2007-2-24 09:12

瑜伽食谱：番茄豆腐豆芽汤和蔬菜汤
: 材料：大红番茄２个（约４００克），豆腐一盒，黄豆芽１００克，盐１小匙做法：１、番茄洗净切块，豆腐切方块，黄豆芽洗净。２、将做法１材料一起入锅，大火滚煮，汤滚后加入盐调味即可。特色：《本草备要》中记载：豆腐性味甘咸寒，能清热散血，和脾胃，消肿胀，下大肠浊气。蔬菜汤材料：葱４根，番茄２颗，包心菜１颗，青椒……; 时间：2007-2-9 13:33

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