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健身频道

■健身饮食

Officelady抗压4大营养素
: Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预……; 时间：2006-6-25 22:22

今天的饮食，为了明天的健康？
: 生活总是忙忙碌碌，现代人因此也难得静下心来，检查一下自己的饮食习惯。然而，无论你事业上多有成就，你也必须有健康的生活去享受奋斗的成就。所以，还是从你繁忙的生活中抽出一点时间，就我们的提示来检测自己的饮食习惯，这是为了明天的你依然还拥有一个健康的身体。你不吃早餐吗？问题所在：清晨，我们不吃牛奶就离开了家。女人一个星期平均只吃两……; 时间：2006-6-25 22:22

白领丽人最需要的8大营养素
: 白领丽人经常劳心和用脑，或因为工作太忙而忽视了早餐和午餐，影响身体健康。为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的８大营养。首先，白领丽人在饮食的安排上，必需做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。……; 时间：2006-6-25 22:22

提高记忆力的果蔬
: 新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能。1、杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠；2、香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；3、葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助；4、橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能；5、甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的……; 时间：2006-6-25 22:22

白领的健康饮食新花样
: “迷你”食品定时“充电”紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。最佳中式、西式早餐想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐——牛奶＋面包＋水果；二是……; 时间：2006-6-25 22:22

吃个健康的春节
: 青菜不切整个下锅将青菜等蔬菜不切断长长的纤维来烹调，可喻为“长年菜”。这样，吃者务必要细嚼才能下咽，这样自然分泌唾液来帮助消化。同时，纤维多的食物具有蠕动肠功能的作用，对于春节期间的饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防作用。餐桌常备芥菜春节期间，当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时，内脏会发热，吸收脂肪，造成脂肪囤积。而……; 时间：2006-6-25 22:22

白领女性的营养选择
: 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的……; 时间：2006-6-25 22:22

美丽流行喝中药
: 姗姗是办公室秘书，最近脸上总是起痘痘，用了好几种祛痘膏都不见效，弄得她十分“没面子”。究竟是辣椒吃多了，还是今年冬天恶劣天气搞的鬼？最后，在姐姐的动员下，她去了中医院，几服汤药下去，痘痘不见了！而且脸部的皮肤变得光滑细嫩了，还有那难言之隐——便秘也解决了。菲菲看着姗姗爽滑的皮肤不禁追问原因，一听要喝汤药，连连摇头：“太麻烦了，每天煎药至少需……; 时间：2006-6-25 22:22

职业女性必需的八大营养
: 职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐，影响身体健康。为保持身体健康，头脑清醒，建议职业女性必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。首先，在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。不要逃避早餐，只要准备好……; 时间：2006-6-25 22:22

白领女性营养失衡的对策
: 据调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然节日期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬，对这些生活小节难以顾及，容易导致营养失衡症。白领女性营养失衡，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾玻对策脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的……; 时间：2006-6-25 22:22

菜篮子里的“去皱佳品”
: 现代人大多工作紧张、家务繁忙，既要上班，又要洗衣做饭，操持家务，很难抽出时间经常光顾美容厅。再说，普通的工资收入也难以承受昂贵的美容消费。然而，美容绝非只能在美容厅内进行。其实，只要您掌握一些简单的美容常识和美容方法，足不出户，家务之余也可以美容。下面向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。西红柿西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为……; 时间：2006-6-25 22:22

饮食“替身”害处多
: 方便面代替早餐：常以方便面代替早餐，甚至中、晚餐；少数家长，也图省事，早餐也只草草地为孩子煮包方便面了事。岂不知，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要长期缺乏一种，日久便会患玻而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期……; 时间：2006-6-25 22:22

上班族吃火锅的建议
: 消化科专家建议，吃完火锅后要多喝开水或浓茶，一旦感觉不适，赶紧喝牛奶、米粥保护肠胃。火锅的辛辣味道最先刺激的是食道，接着迅速通过胃、小肠等，严重刺激肠胃壁粘膜，引起胃酸和胀气，除了容易引发食道炎、胃炎外，腹泻也在所难免。上班族工作压力大，又不注意饮食均衡，暴饮暴食，消化道疾病就容易找上门来，比如反胃酸等。麻辣火锅对胃肠的杀伤力不难想……; 时间：2006-6-25 22:22

乳酪牛肉可以减肥？
: 乳酪、牛肉等高脂肪食物，竟含有可以减肥的成份，你相信吗？原来，这些食物里面含有一种称为共轭亚油酸的脂肪酸，可以改善新陈代谢，重新分配营养素，减少脂肪沉积，增加瘦肉率，改善肉品质。亚历山大医院体重控制中心主任郑明火医生受访时说：“一些外国研究显示，肥胖者在吸取共轭亚油酸后，体内的脂肪有下降的趋势，相信是因为共轭亚油酸会促使氧化作用。”……; 时间：2006-6-25 22:22

食物影响你的肤色
: 1、面色黑黄食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。2、雀斑、黄褐斑食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。3、油黑脸过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。4、红面孔有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄……; 时间：2006-6-25 22:22

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