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健身频道

■健身运动

超级适合夏天做的瑜伽动作
: 摆个个瑜伽的姿式亮一亮涂抹鲜亮的脚趾秀一秀新打的脐环舔一口香草冰激凌的滋味开始一季清凉的夏天至少三个理由，让我们爱上夏季清凉瑜伽中医的理由“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实”，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指……; 时间：2007-5-18 14:47

成功男人就从减肚子开始
: 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮……; 时间：2007-5-18 14:39

越野行走风靡北欧
: 1、越野行走的由来越野行走（又名北欧式行走），英文名为NordicWalki……; 时间：2007-5-16 11:08

夏季最理想的健身方式
: 夏季到来，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首眩游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时，人体几乎所有的肌肉群和内脏器官都参与了运动，使身体得到全面锻练；又因为游泳是在水——这个特殊的环境中进行的（水的密度和导热性分别是空气的820倍……; 时间：2007-5-16 10:58

漂亮的腹肌是怎么练成的
: 腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再……; 时间：2007-5-15 13:21

女性爱玩沙囊球
: 沙子和大球，很容易使人联想到夏天的海滩运动，但在纽约曼哈顿的健身房里，却有一项新兴的运动——沙囊球，将这两者融为一体。沙囊球是一种在传统健身球基础上发展出来的新型项目。其发明人大卫·维克认为，平衡是一切运动的基础，而沙囊球健身法的核心就是，用球上运动来提高人们的平衡能力，除此之外，它还被广泛地用于……; 时间：2007-5-15 11:39

哑铃好帮手轻松拉出肌肉男
: 综观今年春夏时尚，无论是V领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特别性感迷人；而线条匀称的小腿，更展现了都会男子的行动魄力…减掉赘肉，举手投足间才更能顾盼自信，痛快流汗，才是男儿本色。……; 时间：2007-5-14 14:45

四个腿部美丽小妙招
: 夏季来临，当面对迷人的超短裙时，却因为自己的肥腿而不感轻易尝试，因此在这里推荐你一款五天致瘦的四招美腿操！1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋……; 时间：2007-5-14 14:40

美丽盛夏美臂小运动
: 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。椅子上蘸地运动坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子……; 时间：2007-5-14 14:18

将健身坚持到底
: 即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，"我今天真不想去健身了"。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。1.目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是"穿上小一……; 时间：2007-5-12 11:33

消灭男性脂肪的健身操
: 男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复,时间：30秒。２．屈膝下蹲：强健背、臀部入……; 时间：2007-5-11 13:15

长假过后运动起来
: 昨天是五一长假过后上班的第一天，你会不会感觉身体有些疲惫，心里有些烦闷呢？来运动一下吧，运动是可以缓解压力的，尤其是在你放松了一周后，突然开始神经紧绷的状态下，更能使你放松一下心情。我们的小健身房已经为你准备好了，快来加入行动起来吧！1.坐立展髋身体坐直，左脚弯曲向回收，右手扶右脚尖，脊椎与地面垂直。功……; 时间：2007-5-9 13:45

适合忙人的踮脚健身法
: 有些人经常抱怨自己平时没有多少时间可以外出运动，有一种简单易行的健身方法，不用外出，在你工作的同时也可以运动，那就是踮脚运动。踮脚运动对于久坐或久立者很适宜。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30下。别看此法简单，可健身效果很大。长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢……; 时间：2007-5-8 12:58

五一节后可以这样瘦身
: 各种各样的聚会也多了起来，全家聚会、朋友聚会、同学聚会，再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松，这下真个可以终日把酒言欢、大快朵颐，忙个不亦乐乎！可是你在大饱口福的同时，脂肪也在趁机堆积。减脂，可以这样进行勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。……; 时间：2007-5-7 14:20

男性运动健身操完全展现魅力
: 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性……; 时间：2007-5-7 14:16

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