健身运动 - 第44页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健身运动

健身频道

■健身运动

初学者在家里该怎样练瑜珈
: 中华网主持人：假如说初学者在家里练瑜珈，他们一般有没有时间限制？比如说一开始多长时间最好？郑先红：要因人而宜，根据你自己的身体情况，根据你有多少的业余时间，一开始的时候，我觉得并不要刻意地要求自己这样那样，只要你有空，想得起来，就好像你回家随手打开音乐听音乐一样，你可以铺上瑜珈电，让自己在上面做一些简单地舒展。现在我们瑜珈90式里的动作非常简单，而且……; 时间：2006-11-20 11:47

运动疲劳消除法
: 充足睡眠睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。按摩通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。>>>别忘了身边的健身工具整理……; 时间：2006-11-11 11:11

睡眠暖身操
: 你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢?其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔而让你反而愈发没有睡意。>>>白领健身需控制强度其实把肌肉放松是最好入睡的方式。就如同沐浴一样，可以舒缓你的疲劳，让你的身体血液循环非常的好。……; 时间：2006-11-11 10:59

白领健身需控制强度
: 锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以，在运动前应先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计……; 时间：2006-11-10 09:38

别忘了身边的健身工具
: 中国是名副其实的自行车大国：骑自行车的人最多，造的自行车最多，出口的自行车也最多。虽然有三、四亿的人口每天在骑车，但自行车却并没有成为人们最常使用的一项健身工具……国家体育总局体育科研所的高崇玄是自行车运动的倡导者和拥趸者。他激动地对记者说：“别看大家都在骑车，但许多人都不会真正地骑车，只要方法得当，骑车是最好的健身方法。”高……; 时间：2006-11-10 09:36

常说的“饭后百步走，能活99”的说法对吗？
: “饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。>>>标准男人健身方案因此，“饭后百步走”并不适合……; 时间：2006-11-9 11:04

在老板眼皮底下偷偷练瑜伽
: 什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们，下班后生活丰富多彩，要能在上班时间练瑜伽该多好呀，省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽，已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我，学学如何在接电话、上网、乘电梯，甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽！办……; 时间：2006-11-8 08:36

另类双人促性瑜伽
: 1.瑜伽为什么可以促进性欲？●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮(生殖轮与性腺相关)也可以通过正确的瑜伽体位练习得到强化并保持雌雄激素分泌平衡。●脑垂体是人体的中枢，如果脑部供血不畅，脑垂体分泌性激素的能力会大打折扣，性冷淡、高潮障碍等麻烦便会接踵而至。瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲……; 时间：2006-11-7 09:23

硬汉的运动
: 跑得更加剽悍些。还是承认吧，你曾经不止一次的这样疑惑过：登山器的速率调到每小时四公里，适中的坡度，你听着音乐有节奏的摆动双臂，呼吸着健身房里的空气，眼睛紧盯电视上正在进行的比赛画面，我是在运动吗?的确，这比拿着包油炸玉米饼坐着看电视要好得多，但是你就不能再多给自己点压力吗?你就不能再积极一点，让自己的锻炼效果更明……; 时间：2006-11-6 10:23

健身球运动有什么益处？
: 健身球是由乙烯基制成，里面充满空气，最多可承受200多公斤的重量。健身者可以根据自己的身材选择直径从60厘米到100厘米不等的球来锻炼。说起它的起源，这个大球大约在20世纪50年代就已经在瑞士产生了，所以最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。到了上世纪80年代，这个球在治疗诊所和康复中心大放光彩，连运动队也把……; 时间：2006-11-6 09:51

从250斤巨胖到瘦帅哥
: 记得几年前，有一次再吃早饭的时候，我刚坐下，板凳就“喀吱”一声拆了，我蹲在地上，周围的人都在笑，这时候我知道我实在太胖了。>>>14个错误减肥法越减越肥到初中的时候我已经达到220斤了，走路的时候都会喘不过起来，在父母的墙之下，我便开始漫长的减肥之旅。从国氏营养素到减肥锅巴，各种各样的减肥茶，以及减肥沙淇，两年过去了，……; 时间：2006-11-4 16:30

跆拳道到底练什么？
: 跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中以礼仪廉耻，百折不屈为宗旨。因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨炼人坚忍不拔、积极向上的意志，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的品质。练就健全的体魄跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的反应速度、力……; 时间：2006-11-3 15:34

打造胸肌的新招
: 您可能已经对枯燥的卧推产生反感啦，那么何不尝试一下健身球飞鸟运动呢。它能给枯燥的胸肌锻炼带来变化，而且单块肌肉运动更为突出。>>>恨夫无胸肌竟用美乳霜这一运动可以在锻炼胸肌的同时锻炼肩关节辅助迹躺在健身球上可以充分动员胸肌和肩关节肌肉来保持身体平衡，加大锻炼难度。你可能举不了太重的……; 时间：2006-11-3 14:48

告别肌肉松弛的日子
: 姓名：李有为年龄：28星座：狮子身高：178cm体重：85公斤职业：汽车销售包围朋友们都亲切地称我“年轻有围”。工作中的饭局自不必说，回家后父母更是“好酒好菜伺候”。我什么都不缺，就是缺乏必要的体育锻炼。以前，在学校，我是田径队的一员，每天当别人完成课堂生活进入二人世界的时候，我却选择了在操场上激情燃烧卡路里，路人……; 时间：2006-11-2 14:58

魔鬼身材来自运动
: 塑身运动4周拥有魔鬼身材周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。>>>看看你离魔鬼身材有多远2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换左腿。如此反复。3、25个举物体……; 时间：2006-11-1 16:07

1 ... 40 41 42 434445 46 47 48 ... 75 / 75 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部