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健身频道

■健身运动

让你全身都健康的25个秘诀
: 1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和抗干扰的能力。做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。2、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩……; 时间：2006-9-18 09:08

在运动中脱胎换骨
: 规律的生活作息、均衡的饮食以及适量的运动是维持窈窕身段的不二法门，这个道理很多女性都知道，但是真正能够身体务行的可就廖廖无几了！其中最令人闻之变色、望之怯步的莫过于"做运动"啦！只要一想到运动后浑身汗水、肌肉酸痛的那种狡猾模样，许多女性就为之怯步，总觉得象这样"粗犷"的事是男性的专利，如果你真的存有这种刻板印象，那就落伍啦！ ……; 时间：2006-9-16 14:13

有氧运动让你变身睡美人
: 人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。即：1.睡眠有规律；2.减少刺激因素：如咖啡、软饮料和浓茶等；3.床要舒适：如果睡觉的床太孝太软、太硬或太冷的话，均会导致入睡后身体紧张；4.睡前不要吸烟；5.饮酒适度；6.睡前抛开一切焦虑；7.睡前不……; 时间：2006-9-14 14:54

性感跆拳道塑形减肥
: 众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。跆拳道不仅使瘦的……; 时间：2006-9-14 14:47

11个轻松塑身的运动
: 1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正……; 时间：2006-9-11 11:34

踩木棍可以强身健体
: 我是一位退休教师，耳不聋、眼不花、齿全在、腰不弯，在同龄人中是健康状况好的。这与我长期坚持踩木棍健身分不开。踩木棍方法很简单：准备一根直径3—5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。我轮流采用三种姿势坚持健身：1．直立———方法是双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍5到10分钟即可。踩棍时最……; 时间：2006-9-9 09:06

运动健身的六个"最好"
: 最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体……; 时间：2006-9-6 17:35

健康须知减压体操八式
: 经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。第一节踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节猫伸展示……; 时间：2006-9-4 15:30

革命性的ECO训练体系
: 革命性的ECO训练体系：一个可以同时增加肌肉、增强爆发力的训练方案。谁曾经立志成为搓衣板？都想块头不大却很强壮，或者是块头很大也很强壮？通常来说，理想的电视剧中的人物都是块头又大又有力气，而且还能给你以美的享受的人物。下面的训练能达到多元发展：ECO训练。保证肌肉硬度的技巧。……; 时间：2006-9-2 08:41

脸部瑜珈打造瘦小的面部
: 有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键!**适用于脸部的瑜珈妙方****使脸部皮肤更加光滑**［按摩头顶］利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。［回转法］大幅度地转……; 时间：2006-8-31 11:45

忙碌OL运动健身计划3条建议
: 为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之，我们应该用运动给自己减减压。加入俱乐部行之有效健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教……; 时间：2006-8-28 09:24

随手可做的健身运动
: 提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。一、吃一顿营养搭配合理的早餐很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了，有的人甚至对早餐不屑一顾。事实上，这些做法都对身体健康直接构成威胁。营养搭配合理的早餐对一个人非常……; 时间：2006-8-28 09:20

健身运动似是而非八种说法
: 当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？“举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，想念这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下8种说法的……; 时间：2006-8-28 09:13

随手可做的健身运动
: 提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。一、吃一顿营养搭配合理的早餐很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了，有的人甚至对早餐不屑一顾。事实上，这些做法都对身体健康直接构成威胁。营养搭配合理的早餐对一个人非常……; 时间：2006-8-26 10:05

健身运动似是而非八种说法
: 当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？“举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，想念这类流言的还大有人在……; 时间：2006-8-26 09:46

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