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中健网 › 中健网门户 › 内分泌疾病频道›肥胖

■ 内分泌分类

常见病: 低血糖; 肥胖; 糖尿病; 侏儒症

甲状腺疾病: 甲减; 甲亢; 甲状旁腺; 甲状腺癌; 甲状腺炎; 甲状腺肿物

其他内分泌疾病: 库欣综合征; 尿崩症; 醛固酮增多症; 肾上腺功能减退

■ 名医博客

耿立梅
主任医师，教授
马云龙
王金榜
武蕾
主任医师
李静君
徐志峰

■ 就医指南

河北省红十字基金会医院

南皮县中医医院
二级甲等

永年县中医院
二级甲等

鹿泉区中医院
二级甲等

秦皇岛市中医医院
三级甲等

■ 肥胖

跳绳减肥好处多
: 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管……; 时间：2006-8-18 10:49

头叩足减肥法
: 早晨起床前和晚上临睡前，取坐姿势于床上，双脚掌相对，双腿自然弯曲放平。将双手按在足背上方，手臂伸直。以鼻吸气，收腹，用头部去叩足部，双手顺势弯曲向下，按着以嘴呼气，手臂缓缓向上伸直，腰部顺势推直，恢复坐势。一上一下，以每分钟30次为宜，每次坚持3～5分钟。以后，可逐渐增至5～10分钟以上。坚持数月，必有功效。[……; 时间：2006-8-18 10:49

透露我的减肥秘笈
: 减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持!转眼秋天就到了，天气转凉，胃口就开始好起来，此时稍不注意，很容易让秋膘悄悄地贴上身，等到隔年的夏天，又会为身材发愁了。去年的今天，我还是个“胖丫”，今天，朋友们见到我，已经是惊讶无比!下面我就把自己在减肥过程中积累的小经验“抖搂”出来，以飨我的“同盟军”们。……; 时间：2006-8-18 10:49

推摩胸腹减肥法
: 推摩胸腹，可减肥健身。取适当体位，坐、站、卧均可，调匀呼吸，舌尖抵住上颚，意守丹田，然后──①推摩中脘:两手四指并拢，以其指面附着于中脘穴。然后再向下均匀摩擦用力，再推至两侧胁肋，约50-100次。推摩中脘穴还可健胃强身。②分抚胁肋:两手四指并拢，贴附在肋缘下的剑突端。再沿两侧肋弓抚摩至胁肋部，约50-100次。分抚胁肋……; 时间：2006-8-18 10:49

推脂减肥
: 目前流行的减肥方法不外乎有手术减肥、药物减肥、运动减肥、节食减肥、仪器减肥等，但减肥的效果不太理想，各有利弊。而推脂减肥法正是符合世界卫生组织(WHO)专门提出的“无痛、无损、无副作用”的科学减肥原则，进行全方位的、系统的减肥。推脂减肥法就是通过推拿、按摩，调节血液循环及内分泌功能，使机体失调的功能得以纠正;使食欲中枢得到抑制，异……; 时间：2006-8-18 10:49

微汗慢跑减肥快
: 早晨起床(着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗)后，最好到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态，然后，以前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之间以跑5步为宜(呼3吸2)，使锻炼处于有氧供能状态，使心率和呼吸频率让自身能够忍受。当身体进入轻微出汗以后……; 时间：2006-8-18 10:49

微胖男士小型减肥操 (上 )
: 男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，右手向上转，左手向下转，然后身体再向右倾，如此反复5次共做30秒。屈膝下蹲:强健背、臀部及大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀迹慢慢……; 时间：2006-8-18 10:49

微胖男士小型减肥操 (下 )
: 屈膝下蹲:强健背、臀部、大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀迹慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立返回开始姿势，反复5次，共做30秒。屈身动作:锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。1.双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15;2.进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱……; 时间：2006-8-18 10:49

为何减肥减得肝发“胖”
: 本栏目主持人:杨有业，解放军105医院内科副主任医师安大夫:我原先是个胖子，经过一年节食减肥，我终于变瘦了。可不久前例行体检，却查出了脂肪肝，我爱人抱怨我人瘦了，肝却变“胖”了。安大夫，这是怎么回事?和县吴海洲吴先生:你用饥饿的方式减肥，苦苦折磨了自己一年，人是瘦下来了，可伤害了……; 时间：2006-8-18 10:49

温性食物更利减肥
: 一般说来，在无意识中，每天如果重复吃一些生冷的食物，就很容易愈来愈胖。阴型体质的肥胖者是属于“省能源”型的人，热量很容易囤积在体内。所以这些人首先要注意的是尽量避免吃冷的东西，多吃温性食物，最好是吃会使人发汗的食物，这也是“靠吃减肥”的诀窍。如果体内的基础代谢功能活跃，就比较容易引起脂肪的燃烧，这对减肥的人来说是一种好事。……; 时间：2006-8-18 10:49

闻味也可以减肥
: 你有过这样的体验吗?在厨房里闻味过多，吃饭就没有胃口。科学家研究发现，食物的气味能降低食欲，具有减肥的功效。研究表明，烤肉和烤面包等气味均属诱人的气味。如果让那些难以保持低热量的人闻这些气味，那就等于将食欲已充分满足的信号输入大脑，使大脑的感觉陷入混乱，这样就可以用食物的气味来代替食物。这是一项有趣的试验:美国有31……; 时间：2006-8-18 10:49

我的减肥“秘方”
: --访首钢健美爱好者李锡楠现在，社会上各种减肥药和减肥保健品数不胜数，减肥效果却不敢恭维。近日，记者走访了业余健美运动员、首钢集团总公司地质勘察院工会干部李锡楠。不久前，他获得全国体育健美比赛元老组第5名。记者从他练健美的事迹中找出了健美“秘方”，也就是减肥“秘方”，效果很好。年近50岁的李锡楠从小就爱翻跟头、拿大顶(……; 时间：2006-8-18 10:49

我的减肥公式 :轻器械训练 +有氧健身操 +合理饮食
: 到健身房锻炼的略显肥胖的女性，都想寻求一种最好的锻炼方法，以取得最佳的锻炼效果。根据自身锻炼的体会，我觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练+有氧健身操训练。因为，减肥不仅要减去体内过多的脂肪，还要增强体质，在减少脂肪的同时，增强肌肉的弹性，使体形显出女性特有的曲线美，即俗话所说的“该突出的部位要突出，该收缩的部位要收缩”。我于19……; 时间：2006-8-18 10:49

我国减肥药市场呈现四大变化
: 我国减肥药市场发展至今，已发生重大变化:一是肥胖人群者的理智购买行为已形成，肥胖症患者的理智消费必然会形成多元化的细分市场结局，任何一个品牌在市场上都不可能独霸天下，各种品牌的减肥药将在市场中平分秋色。因而像以前一定要强制消费者购买的“霸道式”广告，在如今市场上并未见效，甚至适得其反，使消费者产生厌恶心理，市场回报率极低。二是减肥药市场已……; 时间：2006-8-18 10:49

我国减肥业向国际靠拢
: 本报讯2002年，“诺美婷”事件和“御芝堂”事件，让我国热闹的减肥市场瞬间降到了冰点，随后包括一些知名品牌在内的八大减肥品被陆续查封，使我国的减肥市场进入了一个前所未有的“冰封期”，减肥市场一下子跌入低谷。2003年国内减肥市场能否复兴?我国减肥业的发展方向是什么?目前减肥市场的格局如何?4月6日在京召开的“2003年减肥市场大变局论坛”为我……; 时间：2006-8-18 10:49

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