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健身频道

■健身常识

健身房里要注意的7大要领
: 健身房一直都是年轻人的主场，瑜伽、有氧操、拉丁舞、跆拳道等热门项目应有尽有。傍晚时分在警官俱乐部，随着音乐的节拍，在教练员有力的口号声中，新、老学员纷纷紧跟教练摆臂踢腿。但是在健身房里也有一些注意事项，你知道吗？; 时间：2012-6-21 10:31

夏季健身必须注意的几事项
: 夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水。那么夏季如何正确健身呢？; 时间：2012-6-11 16:45

夏季健身运动后不宜做的事
: 到了夏天之后，很多爱运动的人们，都开始纷纷走著家门。无论是到小区健身房练练肌肉，还是到体育场跑步踢球。都让人一扫冬日的疲倦。但是，有些事健身运动后千万别做，否则对你百害无利哦。; 时间：2012-5-25 10:49

盘点：那些不能减肥的运动
: 运动能增强体质没错，运动还能减肥，但是并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。; 时间：2012-4-24 16:33

春天锻炼身体需注意些什么
: 一年之计在于春，春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，在锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。; 时间：2012-4-18 15:35

健身达人：你真的会跑步吗
: 有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。但是，你知道吗？跑步也有很多需要注意的事项。; 时间：2012-4-17 11:25

专家：春季健身需循序渐进
: 春季气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后，要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。; 时间：2012-4-11 16:34

过量体育锻炼容易影响性欲
: 运动与性有着密切联系，一般来说，运动能力强的人性能力也不错。但刊登在美国《健美》杂志上一项调查指出，过量的体育锻炼反而会影响人的性欲，造成性冷淡。; 时间：2012-3-27 17:14

四类人不宜在跑步机上跑步
: 专家说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。; 时间：2012-3-15 17:15

春季要避免剧烈运动和生气
: 专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。; 时间：2012-3-15 17:03

如何走出运动健身的误区？
: 人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。; 时间：2012-2-1 16:46

瑜伽初学者露肚脐不利养生
: 瑜伽练习者是不会把丹田(肚脐)露在外面的，因为瑜伽很讲究腹部随时用力、收紧，若把肚脐露在外面被冷气吹(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此，建议大家，或是上衣穿得长一点，或是裤腰高一点，务必把腹部遮好。; 时间：2011-12-16 11:41

游泳的姿势不对容易崴着脚
: 同学们，别以为崴脚只是地上运动的时候才会发生，其实在游泳的时候也一样有可能崴脚，因此要注意游泳的姿势，这样才能不会受伤。; 时间：2011-11-8 15:26

秋冬季节健身一定要多喝水
: 从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。; 时间：2011-11-8 15:08

健身：50岁以后健身三要诀
: 人的健康一半由遗传决定，一半取决于饮食、烟酒以及运动等“人为”因素。“许多病可通过健身推迟或逆转，如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等”。; 时间：2011-10-11 16:43

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