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健身频道

■健身常识

老年人应该饭后1小时再跳舞
: 现如今老人们都喜欢饭后运动，跳一跳广场舞，或者是慢跑一下，又能达到强身健体的目的。但是，一些老人吃完晚饭就出门锻炼，不但运动量过大，还经常累得汗流浃背。这样超高强度的锻炼不但达不到健身的目的，还可能危害老人的健康。; 时间：2014-9-22 14:07

男性健身须了解5个常识
: 现在一切都比较机器化，都市的男男女女大多数都是坐在办公室里办公，因此很多人在下班之后都会走进健身房来锻炼身体，并且通过健身运动也可以适当减压。但是健身并不是我们想的那么简单，我们需要了解一些健身常识，否则很可能会走进一些误区，下面我们就来了解一些男性健身的基本常识：; 时间：2014-9-16 09:29

运动的功能作用及适宜程度
: 运动是人类离不开的一种生活方式。健康饮食有“膳食金字塔”计划，大家并不陌生，它把日常食物按照“金字塔”形式排列，常吃的基本食物在塔底，应当限量或少吃的在塔尖。; 时间：2013-6-25 15:58

专家讲解运动的概念及形式
: 运动是人类离不开的一种生活方式。健康饮食有“膳食金字塔”计划，大家并不陌生，它把日常食物按照“金字塔”形式排列，常吃的基本食物在塔底，应当限量或少吃的在塔尖。; 时间：2013-6-25 15:50

专家：春季踏春的注意事项
: 春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。; 时间：2013-3-25 13:57

气温回暖春季健身要少出汗
: 气温回暖，锻炼的人越来越多，不过医生提醒，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，健身后别忘了做好保暖工作。; 时间：2013-3-23 11:42

健身：练瑜伽八个注意事项
: 瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹。实在饿的话你可以吃块塘或者吃块巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因为有的人喝点水就要上厕所，我们做瑜伽是只有一个小时的时间所以建议大家之前一个小时不要喝水。; 时间：2013-3-4 19:36

专家：雾霾天停止户外锻炼
: 据介绍，雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。专家说，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。; 时间：2013-2-27 16:03

简单深呼吸帮你驱赶疲劳！
: 疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀！再说，为什么敲打以后反而舒筋活络了呢？; 时间：2012-8-17 14:19

晨练增肌需要注意的几事项
: 但是现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。但早上运动有很多需要注意的地方，一起来看看吧。不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。; 时间：2012-7-26 14:08

五个动作清肠消脂轻松享瘦
: 瑜伽是最健康和养生的运动之一，而减肥瑜伽更被证明是有效减肥方法。以下五个瑜伽动作，能够帮助你清肠消脂，轻松瘦腰瘦腹。当你坚持一段时间之后，你会发现身体这些部位的脂肪和赘肉都慢慢不见了，身材越来越好。; 时间：2012-7-24 09:07

健身男士营养调配方案介绍
: 在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显; 时间：2012-7-13 15:10

夏季健身必须遵守的四原则
: 夏季到来，无论是在户外还是到健身房锻炼身体，需要消耗的能量都会增多。掌握合适的方法，能让夏季健身更健康有效。; 时间：2012-7-12 10:47

双下巴减肥最有效的三方法
: 一张清秀的小脸是不允许有双下巴存在的哦！那么双下巴怎么减最有效呢？下面为你推荐双下巴减肥最有效的三个方法，一起来看看吧！; 时间：2012-7-7 11:01

有效打击腰部肥肉的5动作
: 腰部肥肉一直是爱美人士的大敌，它不仅影响美观而且还对健康不利。快来学学下面的几个简单动作吧，让你小腹平坦，健康美丽。; 时间：2012-6-27 10:14

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