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健身频道

■健身常识

不同年龄段选不同运动项目
: 不同年龄段的男人健身之道自然不同，寻求最佳的多样化的健身方式，科学的锻炼才是强身健体的根本。; 时间：2011-9-22 15:52

秋季练长跑需注意这些问题
: 秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，; 时间：2011-9-8 15:49

提升内脏自我清肠夏日瘦身
: 说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线！; 时间：2011-7-21 13:58

做瑜伽最好的睡眠是什么
: 想要成为一个运动高手？那么就要多睡点。这不是玩笑，一项由《睡眠》期刊进行的研究结果显示，睡眠对运动员的表现可能有决定性影响。; 时间：2011-7-19 11:09

瑜伽修炼秘籍：让你锁骨更美
: 女人柔软温婉，像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小越精灵的女孩儿，锁骨愈是突显。没有锁骨，女人就失去了那份灵性。; 时间：2011-7-19 10:57

年轻人健身房健身注意事项
: 我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。; 时间：2011-7-12 14:18

水上瑜伽的六大功效帮你瘦
: 水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。; 时间：2011-7-5 14:28

舞蹈让减肥变得更轻松！
: 有关人士介绍，这些舞蹈课程的开设，使健身房不再单调，而且能使在压力中挣扎的都市人，在轻松的环境中瘦身健体。舞蹈健身具有多重作用，以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。; 时间：2011-7-5 14:15

宝宝爬行可锻炼全身肌肉！
: 当宝宝会爬的时候，家长们往往又是兴奋又是不安。这时候千万不要因为他们乱爬有危险而限制他们的行动。爬行是幼儿生长过程中的一环。因为宝宝在爬行中，能够健康成长。; 时间：2011-6-28 14:21

七种不良运动习惯要远离
: 越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。很多人锻炼都不得法，其实坚持合理运动和合理的生活作息习惯，加上正常的饮食搭配，都能更健美的。; 时间：2011-6-21 14:02

白领妈妈颈椎病日常中调理
: 很多人都有颈椎的问题，特别是长期面对电脑的白领一族。如果你不希望等到自己的身体除了大毛病再来寻找解决方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。; 时间：2011-6-14 14:39

女子健美需要满足哪些条件
: 综合中外专家、学者对女性健美体型的标准，笔者认为应具备下列条件。; 时间：2011-6-14 14:16

家庭中常见的健身工具介绍
: 健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，否减强腿部肌群的气力，以保持腿部的健美。; 时间：2011-6-14 14:10

去健身房健身给你的五个忠告
: 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的减肥过程中起着至关重要的作用。; 时间：2011-6-8 15:11

健美训练中的四种恢复方式
: 训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量：其一包括ATP和磷酸肌酸，其二是糖塬。能量恢復一般是几小时的事情，最糟糕不会超过几天，除非你已严重过度训练或正在进行低热量饮食。; 时间：2011-5-31 14:55

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