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健身频道

■健在生活

一个网友34天的减肥日记!
: 不清楚现在多重，不过应该没有过108斤，现在闭关写论文，同时减肥，我发觉我只有在写论文的时候才不会想要吃，估计是怕把键盘弄得油油的难过。。。一直都在别人的帖子里面混，我要开始34天的减肥，今天是第一天，吃了一份鸡肉炒蘑菇（不少呢，600）还有一些蔬菜都是煮的，到目前为止，还没有吃过其它的东西，每天定量800k,计划，早……; 时间：2006-10-10 08:50

白领电脑前身体如何援助?
: 都说我们是“白骨精”，本是“白领骨干精英”，可现在的电脑比孙悟空还厉害，不知不觉中就要把我们变成妖精的“精”。不不不，原本的剧情应该是，我们从电脑这个妖魔身边上演胜利大逃亡。大脑虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥……; 时间：2006-10-10 08:41

国庆健康游送你锦囊妙计
: 国庆长假又到了，“旅游去１是不少家庭美好的选择。为了你和家人旅游愉快，送你锦囊五妙计。一、去处：是远程还是短途？去秀丽的小桥流水还是旷野的高山大川？这些都要根据旅游人数、兴趣爱好、身体状况等确定。如果是亲情大释放的欢乐家庭游，有老人、小孩及体弱者参与，则旅程不宜过远、景点不宜过多；如目的地较远，最好集体或结伴而行；欲在短期内……; 时间：2006-9-30 10:46

十一出游健康备忘录-急救篇
: 1.急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。2.旅游带药必须齐全：本期已有详细叙述。3.食物中毒：食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行；口服黄连素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1—2片；避免……; 时间：2006-9-30 09:53

十一出游健康备忘录-饮食篇
: 每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首眩巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积……; 时间：2006-9-30 09:52

十一出游健康备忘录-防病篇
: 到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾并冠心并心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离……; 时间：2006-9-30 09:51

十一出游健康备忘录-宝宝篇
: 很多父母想趁着假期带孩子出游，然而他们也许不会想到，在车马劳顿中，孩子比大人更容易晕车。所以做好防晕工作至关重要。平时多让孩子参加一些体育锻炼。加强前庭功能训练，可以抱着宝宝原地慢慢地旋转。稍大的孩子，可以带他们荡秋千、跳绳、做广播体操；在父母的扶持下，让孩子走高度不高的平衡木；教会孩子沿着地上的细绳行走，身体尽量不要晃动。另外，乘车前，不要让宝宝吃得……; 时间：2006-9-30 09:50

十一出游健康备忘录-穿衣篇
: 当你准备秋游时，穿什么好呢？除了个人的爱好外，应该把握以下几个原则：轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。宽松：有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循……; 时间：2006-9-30 09:49

十一出游健康备忘录-备药篇
: 出门旅游应带些什么常用药呢？1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况；2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症；3.外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星……; 时间：2006-9-30 09:47

“玩转十一” 健康秘笈
: 十一期间,在快乐游玩的同时也要注意健康.■喝水一是外出旅游，要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过1升……; 时间：2006-9-30 09:43

成熟女人自我毁灭式的减肥
: 镜子前的安妮-阿特尔马奇妮威克兹又在向母亲抱怨：“我的腿又变粗了。”一旁的母亲并没有搭理她。看着自己瘦骨嶙峋的女儿，母亲只是摇摇头走开。“我知道母亲已经无法忍受和我谈论这个话题了。”33岁的安妮患有严重的厌食症，体重已降至22公斤的她还是觉得自己很胖，“每当不小心瞄大腿时，我都会无法控制住颤抖……”这是不久前发生在英国的真实例子。为了追逐所谓的“……; 时间：2006-9-29 13:09

这个年龄段的女人最容易胖
: 很多女性都可能认为中年是“发福”的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。“毕业离开学校是女性要特别注意的一个长……; 时间：2006-9-28 09:03

上班途中三种塑身锻炼法
: 每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。上班方式：公交车/地铁体验者：小谭公司职员我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。运动方式……; 时间：2006-9-26 08:48

七天长假胖丫减肥五大招
: 马上就要到十一长假了，胖丫王小姐在跟记者聊天的时候，略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这话可不是个别现象，记者认识的很多女孩子，一旦过了长假就嚷着要减肥。为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假，小记特地制订一个健康轻松的减肥计划，一直紧张工作的你不妨利用这7天长假让自……; 时间：2006-9-25 14:43

随时随地可养生
: “小动作”晨起和临睡时，用右手过头顶轻轻牵拉左耳27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下，如此反复两次，持之以恒，可以使头发不白。常用一只小空水瓶敲打头部（百穴之汇）可治老花眼、偏头痛。两手交替运动及转动健身球，可刺激大脑，有健脑益智作用。久坐眼发花冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解。经常腰痛的人可倒着走，走时膝盖弯曲，甩开双臂，均匀呼吸，每天坚持半小时，……; 时间：2006-9-23 08:31

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