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健身频道

■健在生活

10法帮你保持秋天活力
: 据《卫报》报道，秋天容易使人精神不振，现在你不妨试试《卫报》健康新闻提供的10种方法，有可能会收到意想不到的效果。1.不要暴饮暴食，同时少吃辛辣烧烤类食物。2.经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。3.少发脾气。4.多活动牙齿，保持牙齿江…; 时间：2006-9-23 08:29

五项运动增强你的性生活
: 运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%……; 时间：2006-9-21 08:25

生活中哪些因素容易导致肥胖
: 主持人：一般生活中哪些因素容易导致肥胖呢？冯晋光：随着咱们国家经济的发展，大家坐车比较多，走路比较少，这时候就容易胖。一个是现在生活水平提高了，吃的好了，可以到大街上看，麦当劳或者是快餐，虽说可以节省我们的时间，也比较香，可是也里面的热量太多了，你吃的过分了，影响过剩。这是一个原因。另外大家现在工作比较紧张，走路的时间少了，运动的……; 时间：2006-9-19 08:53

怎样正确使用健身器械
: 现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，……; 时间：2006-9-19 08:50

秋季钓鱼四要诀
: 秋天，尽管是继春天之后第二个钓鱼的黄金季节，但并非这季中的任何时候，任何位置都好钓鱼。若要如愿，还须遵循以下方法。?一、勤钓仲晚秋懒钓处暑前?每年的“立秋”，通常在公历八月上旬。这期间，虽已进入秋季，但刚刚入秋的气候与夏末没有多大差别，气温水温仍然还很不适合鱼类的正常生活。一天中，鱼们除了早晚短暂的一两个钟头游弋到靠近岸边的浅水和遮阴处觅……; 时间：2006-9-9 09:21

腰部减肥的按摩3招
: 对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。1、刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第……; 时间：2006-9-8 10:23

最简单的运动——长走
: 步行是一种最简单、也是最好的健身锻炼方法，这已为中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。国际健身与大众体育协会发起“世界步行日”，就充分说明了步行对广泛人群的健康和快乐能带来诸多好处。在和煦的春日进行较长距离的步行，更是一种舒展身心的锻炼。长距离步行锻炼的运动量应该因人而……; 时间：2006-9-6 17:39

食物中的共轭亚油酸
: 一、为了解共轭亚油酸，有必要先介绍一下有关亚油酸的知识。我们都知道，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水是人和动物生存生长所必需的六大营养要素。蛋白质由各种氨基酸组成，脂肪则由各种不同的脂肪酸组成。亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种。在常用的食用植物油中都含有大量的亚油酸，约占整个油脂重量的30％～60％。亚油酸既是人……; 时间：2006-9-2 09:11

美女也为单车狂
: 厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，而作为运动，它又能……; 时间：2006-8-31 09:51

性生活的健身效果
: 性活中有些效应与体育锻炼相等价。美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔·西里戈廉诺说：“性生活是一种体育锻炼。”就单独一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道。但请记住埃及金字塔的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你每周有三次性生活（健康夫妻的一般频度），一年内消耗的热量可达7500卡。这相当于一年中慢跑了120公里，而且性生活……; 时间：2006-8-28 10:17

厨房的秘密--如何外出就餐
: 一顿标准的餐馆膳食所含的脂肪要比一块黄油还要高。本文将告诉你在外出吃饭时如何吃得更有营养。如果你有幸住在举办奥林匹亚周末赛的酒店，那么你将会知道两件事。第一：所有的参赛选手都处于形体的最佳时期；第二：那些不参赛的职业选手都外出吃饭，并且吃的很有营养。因为这些人经常外出很长时间，对他们来说懂得在餐馆或自助餐中怎么吃才……; 时间：2006-8-28 09:56

“网虫”也健身
: “网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下。●颈部和背部的运动1、慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直……; 时间：2006-8-23 09:00

秋季出游要注意选择适合的背包
: 你需要一只背着舒适而且结实的背包，以便携带衣物和必要装备。在你经济承受能力的范围内，尽可能选择质量最好的。背包的制造材料应足以安全地承受背包的装载量，表面还应不易磨损。不够结实的背包会使你一路上狼狈不堪。背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上身体最富韧性、极其耐劳的支点而不是肩膀或背上，肩膀和背部……; 时间：2006-8-22 10:01

郑欣宜脂肪去了自信来
: 除了父辈盛名的一路相助之外，第二代明星能成功打入娱乐圈，多少都能有点“技术含量”：谢霆锋靠俊朗的脸蛋和与王菲的恋情一路扶摇直上，名气甚至超过其父谢贤；曾宝仪遗传了爸爸曾志伟那张好嘴皮子；房祖名抱着一把吉他当音乐人，还表现出成龙林凤娇教育下的好礼貌。但是，沈殿霞和郑少秋的宝贝女儿郑欣宜，却是凭着“惊人的毅力”聚焦起娱乐圈关注的。这个才17岁的小女孩，在一年半……; 时间：2006-8-19 11:08

让心理健康成为一种信仰
: 《内经》云：“心者，五脏六腑之所主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆遥”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”清代李渔曰：“务本之法，止在善和其心，心和则百体皆和，即有不和，心能居重驾轻，运筹帷幄，而治之以法矣。否则，内之不宁，外将奚视。”以上论述都说明了养生保舰祛病延年的根本大法主要在于“善和其心”。生活中善、美、……; 时间：2006-6-27 15:32

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