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健身频道

■养生之道

老年人运动时如何补充营养
: 俗话说：“家有一老，如有一宝”。但如今，随着社会的发展，中国人口老龄化的现象愈加严重。老年朋友身体机能在不断衰退，吸收营养的能力也逐渐吓退，在运动时如何补充营养，却被不少人忽略了。那么，老年人在运动时如何补充营养呢？; 时间：2015-4-22 15:26

清晨五分钟瑜伽排除毒素通宿便
: 俗话说：“一天之计在于晨”，清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排除毒素，通畅宿便，清爽一整天。; 时间：2015-4-3 13:45

养生“九九乘法表” 你知道吗？
: 生活中无论做什么事情，三天打渔两天筛网什么目标不可能都达不到，要想做好一件事都需要坚持，养生也不例。下面是中国营养学会副理事长翟凤英、中国中医科学院研究生院教授杨力、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣，为大家制定一份“养生乘法表”。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生。; 时间：2015-3-23 09:57

老人适合练什么瑜伽动作
: 大家都知道练瑜伽会给身心带来很多好处，例如：可以增强抵抗力，提高免疫系统。长期练瑜伽可以强身健体，减少疾病的发生等。瑜伽是老少咸宜的健身运动方式，与年轻人练瑜伽不同的是，老年人练习瑜伽，其实不需要追求太难的动作，只要坚持练习，简单的动作也能起到健身效果。下面推荐一些比较适合老年人练习的瑜伽动作。; 时间：2015-3-18 15:54

这样泡脚胜过吃补药
: 大家都知道，脚底的穴位非常之多，有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。但是，如何光脚才能达到养生的效果呢？光脚时的注意事项都有哪些呢？; 时间：2015-3-11 13:59

上下楼腿软打哆嗦，多做单脚下蹲
: 膝盖虽然不是身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的部位。相信很多人都有这样的感受：平时走路没事，但上下楼梯的时候会感觉膝关节酸软无力，甚至严重的会出现疼痛的现象。其实这说明你的股四头肌力量不足，也就是常说的脚力不够。这时候你需要多做一些腿部的力量训练，我给大家推荐常做单脚下蹲的动作。; 时间：2015-3-4 17:21

节后如何调养身体驱除疲劳
: 　　春节是喜庆的，春节是欢乐的，春节是欢聚的幸福时刻，在这春节小长假期间，大家难免都会暴饮暴食、作息不规律。这些行为都会为身体带来负担，肠胃疾病、疲劳、没精神等等，不仅影响工作，也为生活带来许多烦恼。那如节后如何调养身体驱除疲劳呢？; 时间：2015-2-26 16:37

春季运动养生四大攻略
: 　　褪去冬日的严寒，春天就来临了。春天是美好的季节，春天是充满希望的季节，春天也是播撒希望的季节，只要你用心去感受春天无处不在你身边。春季最适合运动养生了，你们知道吗？初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，下面小编为大家介绍春季运动养生的四大攻略。; 时间：2015-2-15 14:51

睡前多做以下小动作可养生
: 　　生活中有很多人认为养生是一件非常复杂的事情，其实日常生活中，只要我们稍微留意，养生其实也不是一件难事，下面小编为大家介绍睡前养生法，以下是小编为大家介绍的睡前养生小动作，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。; 时间：2015-2-10 14:08

跳好广场舞也能养生
: 　　广场舞是融自娱性与表演性为一体的一项活动，如今，广场舞也越来越受欢迎了，从当年的凤凰传奇兴起，还有一年前韩国鸟叔的江南style，到如今筷子兄弟的小苹果。广场舞已经成为人们生活中不可缺少的一部分，下面我们就来了解一下跳广场舞有哪些好处。; 时间：2015-1-31 13:48

寒冷冬天如何运动养生？
: 冬季是最适合养生的季节，如今已处于一年中最后一个节气--大寒，大寒过后，即将迎来新的一年，在这寒冷的大寒时节，应该如何养生呢？在这个寒冷的冬季你做好把健康带回家的准备了吗?; 时间：2015-1-28 15:49

不得糖尿病的8个秘诀
: 　　大家都知道，糖尿病是危害人类的一大杀手，如今伴随全球性工业化、都市化和生活现代化，糖尿病患病率急剧升高。虽然遗传是致病的稳定因素之一，但人们的不良生活方式也是导致患糖尿病的重要因素。即过多摄入高盐、高脂、油腻等高热量食品，过度吸烟、酗酒，同时缺乏运动。若不采取有效的预防措施，糖尿病人数将不断增加。; 时间：2015-1-24 13:07

大寒养生需要注意哪些事项
: 　　大家都知道春季是疾病多发季节，春季是一年中气温、气压、湿度等气象要索变徒最大的季节,也是疾病多犮的季节。而大寒在其前面，因此，如果做好大寒养生准备，自然也就为春季健康奠定坚实基础了。大寒养生我们从饮食、起居、运动一一道来。咱们一起来学习一下吧。; 时间：2015-1-21 11:01

冬季养生小常识
: 　　大家都知道，冬季是进补的大好时节，而中国人一般讲究在冬季吃补品，以增强机体抵御疾病的能力，但如何进补、补些什么却是一门学问，下面小编为大家推荐几个常见的饮食调理疗法，帮你度过一个健康的冬天。; 时间：2015-1-5 11:38

水果与体质10大养生搭配
: 　　大家都知道，水果中含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质。多吃水果对人体的健康有好处，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！; 时间：2014-12-30 11:01

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