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■ 认识失眠

“性”好不失眠
: 睡眠是保证休息、恢复体力的必要手段，而性生活既是人体活动的重要组成部分，且又大多在睡眠前进行，因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。一般情况下，性生活宜在睡前进行，因为性生活是需要消耗体力的，睡前完成性交，体力可以在一夜睡眠中得以恢复。同时，完美和谐的性生活对睡眠极为有利。但是，如果一个人的性生活得不到满足，则会对睡眠产……; 时间：2006-8-18 10:49

ＰＳＧ查失眠原因
: 我国睡眠质量不好或失眠患者约占人口的40%左右。如何防治失眠呢?及时防治一过性或短期失眠，避免演变为慢性失眠:情绪波动，环境变迁，各种外界因素的干扰，躯体疾病引起的种种不适，时差反应等，是造成一过性或短期失眠的最常见原因，应适当服用一些安眠药物。失眠有如头痛、发热等症状，必须从根本上根治引起失眠的原因，不能只依赖安眠……; 时间：2006-8-18 10:49

八步操治失眠
: 运百会:坐或卧位，闭目静息。单手食、中指指腹放在百会穴(耳尖直上，头顶正中)，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次。功效是提运清阳、益脑利窍。(见图1)按风池:坐位。两手拇指按在两侧风池穴(胸锁孔突肌与斜方肌之间凹陷中，平风府穴处)上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余三指分散放在头部两侧，然后两手同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。功……; 时间：2006-8-18 10:49

避免失眠的生活疗法
: “遭遇失眠不必过度担心”。曙光医院亚健康门诊蒋有倩教授亮出自己的观点。如果您有了失眠问题，请不必过于担心，因为失眠症在常人中十分普遍。如果您有这样或那样的失眠症状，在决定服用安眠药之前，不妨试着采用下面一些方法，也许会让您从此无需服用安眠药:调整好自己的生物钟──按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用“今……; 时间：2006-8-18 10:49

辨虚实阴阳治失眠
: 失眠有两个基本要素:一是正常睡眠被扰乱，二为睡眠扰乱对患者白天的活动具有明显的不良影响。有些患者如阻塞性呼吸暂停可无失眠的感受和主诉，但患者常伴有日间瞌睡或疲劳，多导睡眠图也呈现失眠的特征。因此，将主观的失眠感觉与失眠所致日间不良后果(疲劳、注意力下降、打盹等)、客观检测(多导睡眠图)相结合，将会更有助于失眠的治疗。一、中医对失……; 时间：2006-8-18 10:49

辨证治疗失眠
: 失眠，中医称为不寐，是一种常见并多发病，以成年脑力劳动者为多见。中医学认为该病发生不外乎七情、痰火等因素所致，病变部位在心脑，与肝、脾、肾密切相关。笔者在临床上根据辨证将其分为五个类型论治，疗效满意。心脾两虚型:平素身体虚弱，思虑过度，劳心伤脾，脾虚无以化生精微，致心脾气血不足，神不守舍。女性多见。症见:多梦易醒，甚至彻……; 时间：2006-8-18 10:49

别把失眠不当回事儿
: 四成国人夜难眠，其中听之任之者过半。睡眠不足已成为现代文明病，严重危害人类健康。为此专家呼吁:本报讯:据权威机构的一项调查显示:因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题者占被调查人群的42.5%。睡眠不足已成为世界范围内的现代文明玻为此国际精神卫生和神经科学基金会提出了将每年3月21日定为“世界睡眠日”……; 时间：2006-8-18 10:49

别拿失眠不当回事
: 人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，通过睡眠可以消除疲劳，恢复体力，补充能量，加强记忆，调整精神紧张状态。然而目前很多人却享受不到这一点。一项调查显示，我国有4成的人存在入睡困难、睡眠浅易惊醒、早醒、醒后不能再入睡等失眠情况，而且大多数人认识不到失眠的危害而对失眠听之任之。就是深受失眠之苦的人，往往也不能到医院接受正确治疗，而是自己吃安眠……; 时间：2006-8-18 10:49

别让失眠困扰你
: 你是否有过辗转反侧、彻夜难眠的时候?你是否睡觉易醒或早醒，是否会出现夜惊、梦呓等症状?据有关报道，如今失眠已成为一种常见的疾病，约有20%—40%的成年人不同程度地感到睡眠有障碍。在我国，失眠已成为继头痛之后内科门诊的第二大疾玻在众多的失眠患者中，女性多于男性。美国失眠学会统计，每4个人中就有1人受到失眠的困扰，女性患者比男性多4成。据北京……; 时间：2006-8-18 10:49

不期而至的失眠
: 每当清晨睁开眼睛，新的一天就算开始了。如果夜间睡眠良好，那么一天的精力都会很充沛，不但工作效率高，而且增加了生活的充实感。一旦睡眠出现障碍，使得精力不济的话，工作、交友、娱乐甚至人格障碍就顺然接踵而至了。最近一段时间，来广安门医院中医心身医学科就医的失眠患者多了起来，祝女士就是其中的一位。由于连续两周的严重失眠，她几乎应付不……; 时间：2006-8-18 10:49

不让失眠夺走秀色
: 失眠是肌肤健康的大敌，失眠会使皮肤灰暗，出现黑眼圈，由于内分泌失调而导致皮肤的各种疾病，如痤疮、黑斑等。在我们周围，很多女性在为失眠困扰。请看心理医生开出的对付失眠的自助处方———在心理门诊会经常接待因失眠而困扰不安的来访者。他们大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对……; 时间：2006-8-18 10:49

不要惧怕失眠
: 失眠患者大都有个共同的特点:性格敏感多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、焦虑等。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力分散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说:“唉!昨天晚上又没有睡好觉!今天简直没法工作!”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今天什么也别想，一定要睡个好觉!”但是，事与愿违……; 时间：2006-8-18 10:49

刺激控制法 :失眠自疗
: 根据统计资料显示，三分之一的人，曾经受过失眠之苦。几年前美国有一项大规模调查，失眠在一般人口中的比例高达百分之五十以上。想要一夜好眠，持续施行刺激控制法两星期，对改善睡眠有相当大的帮助。现代人对于睡不好觉很苦恼，又缺少有效的办法，失眠的后遗症往往持续到第二天，情绪不佳、注意力不集中、免疫力降低，都和失眠脱离不了关……; 时间：2006-8-18 10:49

从心理角度谈失眠
: 失眠实际上是神经衰弱的一个临床症状，而神经衰弱又是神经症的一种，在神经症里面失眠占80%至90%，发病年龄在16至40岁，以青壮年最多，男女无显著差别。神经衰弱的一个主要症状是失眠障碍，它的主要形式是失眠，人口中有21%至32%的人患有失眠，3/4的人难以入睡，易惊醒或感到睡眠很浅、多梦，醒后不解乏，使人感到睡眠不足，缺乏真实的睡眠感。虽然有时酣……; 时间：2006-8-18 10:49

调节失眠的宜与忌
: 人到中年之后，睡眠时间逐渐减少，这虽然是很正常的。但是有不少人夜间躺在床上辗转反侧没有睡意，或者夜里醒来之后再也无法入睡，而白天总感到非常困倦，没有精神，这就是失眠症了。有的人用服安眠药的方法对付失眠，短期内倒也可以，可长期服用副作用太大，甚至导致症状加重。其实只要我们在日常生活中注意用以下“两宜三忌”的方法进行自我调理，失眠症是完全可……; 时间：2006-8-18 10:49

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