健美时尚 - 第63页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健美时尚

健身频道

■健美时尚

根据荷尔蒙制定健身计划
: 根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻。这可不是《时尚健康》的空头承诺，而是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。荷尔蒙，女人情绪化的魔咒用“魔咒”一词……; 时间：2006-8-22 19:08

哑铃健身全方略
: 我叫李远，20岁，身高1.73米，体重63公斤。我很喜欢健美运动，时常照书上讲的做法去练，已经两年多了，但始终进步不大，都有点灰心了。我的器械就是一副哑铃，请问如何用哑铃科学地锻炼全身的肌肉呢？浙江台州李远李远朋友，根据你的实际情况，给你制定了一个全身训练计划，希望你通过锻炼能梦想成真。……; 时间：2006-8-22 19:08

如何把锻炼计划坚持下去
: 踏步机运动让你觉得笨手笨脚，而大街上跑步让你感觉挺不好意思的。这些活动恐怕你都坚持不了多久。为了避免计划总是半途而废，你需要找一个自认为比较擅长的运动项目，这样就容易坚持下去啦。英国的一项研究表明，“成就感“是坚持锻炼计划的第一因素。对有些人来说，成就感就意味着比他人出色或取得成功，而对另一些人则意味着他们已尽啦最大努力并取得了进步。……; 时间：2006-8-22 19:08

健身房运动莫入误区
: 一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。二、要注意使用基本器械……; 时间：2006-8-22 19:08

你有这些健身困惑吗？
: 市面上琳琅满目的健身广告与健康信息，看得人眼花撩乱。究竟哪一种节食方法最有效？要有多少运动量才符合健美标准？五花八门的健美秘方是否已经让你昏头转向？运动时喝水会抽筋？一旦停止健身，肌肉就会转成脂肪？许多人对健身这档事儿一知半解，人云亦云，结果往往事倍功半。现在就告诉你关于健身的普遍困惑，让你从此掌握健身真谛。想拥有健美身材，首先，必须对运动、饮食、健身有……; 时间：2006-8-22 19:08

健身房里男女健身各不同
: 走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用……; 时间：2006-8-22 19:08

健身房里的猛男隐忧！
: 内在美虽然很重要，不过好看的外表更容易引起异性注目的眼光谁也无法否认。男人可能因为有一张出众的外表，在竞争激烈的职场上就比一位能力相当的男士，有著较佳的升迁机会，其背後的理由或许还挺简单的，可能因你在女同事面前说话就较具有说服力受到爱戴，且有机会站到台前主持会议时，一张长得不错的脸蛋外加高挑均匀的身材，随意在台上比画两下都容易让人拍手鼓掌……; 时间：2006-8-22 19:08

健身房里拒绝运动伤害
: 除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非菜鸟的专利，有时老鸟发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州”，也许只是一时疏忽或偷懒，其省下的功夫往往就是导致肌内拉伤、骨头脱臼的凶手！医师说，一般健身房可能发生的意外伤害，大约不出扭伤、肌肉……; 时间：2006-8-16 19:08

蹦蹦跳　跳出健美身材
: 你有多久没有蹦蹦跳了？回想起来，是不是已经很遥远了？如果我告诉你：现在许多健身俱乐部中都在流行一种新体操——蹦蹦跳，你可别惊奇。原来我们儿时最平常的举动居然是健身效果极佳的健身活动呢。这种高效减脂体操大大有利于心血管机能改善和全身肌肉美化协调，每25分钟消耗350卡路里热量，下面教你如何在家里跳起来。蹦床蹦蹦跳设备：你可以利用沙发、弹簧床或者微型……; 时间：2006-8-16 19:08

健身没效果？姿势正确吗
: 锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势：徒步行走把注意力集中在腹部，提臀，两肩稍向后张，背部挺直，眼睛向前看。腹肌锻炼后背平躺在地板上，双臂伸开并置于头部两侧，十指交叉相接位于后颈处……; 时间：2006-8-16 19:08

身体需要　抻一抻
: 长期坚持做悬身运动有不少好处。减缓椎间盘退行性变化在人体的每两个椎骨之间，有个椎间盘，当人在日常生活和劳动中，干负重的体力劳动时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出，重力解除后会复原。核间盘似弹簧垫，能起缓冲压力和震荡的作用。但如果脊椎骨在长期疲劳状态下，反复多次受到轻度损伤就可能劳损、变形、脱出。经常做悬身运动，能使受压的椎间盘得以舒缓，韧带在人体……; 时间：2006-8-16 19:08

一周三次健身房训练计划
: 去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更校不幸的是：女人步入30岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越校所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。一周三次的训练计划对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。……; 时间：2006-8-16 19:08

让健身的感觉不再累
: 踏板上跳健美操过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好，北京月坛天行健身会教……; 时间：2006-8-16 19:08

糟糕，美腿越练越粗!
: 许多女性希望通过通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，……; 时间：2006-8-16 19:08

健身房里的作战四部曲
: 你知道吗？运动要经过四个阶段才能算完整。若没经过这四大阶段，是无法达到健身效果的。爱健康的朋友们，张大眼睛来看看健身必经的四个阶段吧！首部曲－热身运动适当的热身可预防运动伤害汽车机车都要热车来保养，而人在做运动前当然也需要"热"一下啰。适当的热身让你的心跳由正常过度到激烈，加强肌肉血液循环，强化运动效率，防止运动伤害。整个运动大约持续6到1……; 时间：2006-8-16 19:08

1 ... 59 60 61 626364 65 66 67 ... 366 / 366 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部