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健身频道

■健美时尚

打造至型男人的性感之美　　
: 我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够性感。”……这是不少男性在生活中的一些困惑。的确，现在的男人在注重学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的要求。“性感”同样也成为现代男子求美的标准之一。其实，只要注意一些生活中的细节，巧妙穿衣包装自己，在规律生活的同时，选择一些适……; 时间：2006-11-2 14:36

测测你的运动量够不够
: 每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。>>>你的运动量消耗卡路里了吗？睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。静止活动：包括案头工作、阅读、……; 时间：2006-11-1 16:02

腹肌的解剖及训练方法
: 大约20年前，橄榄球员为了凉爽开始穿露脐短身的球衣。现在，追求时尚的男男女女争相穿上短衫，当然是出于不同的目的。没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条，还有性的诱惑。人们对完美腹肌的追求，造就了一个上亿美元的产业。昂贵的腹肌练习器、介绍练习方法的录像带、书及各种减肥药都成了热销货。一方面腹肌练习器的生产厂家……; 时间：2006-10-31 08:50

动起来，甩掉身上赘肉
: 人们的健身观念在改变：与其痛苦节食，不如快乐起舞。时尚提示跳舞之专业武器：在思妍丽健身中心的服饰区，记者发现了一双漂亮的黑色舞鞋，正觉得好奇，教练就提醒我，舞蹈课上一定要穿这样的专业舞鞋，也就是“凉顶鞋”。跳舞之着装建议：为了跳舞时的美观和舒适，最好不要穿紧身健身服，而以舞蹈服为佳，这些可以在舞蹈商品店买到。当然，你也可以上着自己喜爱的……; 时间：2006-10-28 14:02

新妈咪塑身之有氧运动
: “健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘密，就是爱上有氧运动——最健康、最具活力的运动！要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春活力，就赶快——什么是有氧运动……; 时间：2006-10-28 13:58

四招练出美体
: 一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美小腿动作要领：俯卧……; 时间：2006-10-28 13:45

日常瘦身美体四件要事
: 女人们对美的追求是无止境的，能够保持好的身材，对她们来说是相貌之外的另一追求！其实只要你日常做足四件事，又何愁没有好的身材呢？第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝……; 时间：2006-10-28 13:33

时尚的跳绳健身法
: 一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。二、是对多种脏器具有保健功能的运动英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人……; 时间：2006-10-27 14:45

大个皮球健身法
: 大皮球健身法健身球由乙烯基制成，里面充满空气，人们可以根据自己的身材选择直径从60厘米到1米不等的球来锻炼，它最多可承受200多公斤的重量。健身球是20世纪50年代由瑞士人发明的，因此也叫“瑞士球”，当时它主要用于帮助那些运动神经受损的人进行平衡训练，以恢复运动能力。80年代以来，健身球逐渐开始在理疗诊所和康复中心普及，一些运动队也把它当成……; 时间：2006-10-27 14:31

怎样练习女性臀部减肥操
: 女性臀部减肥操的具体做法是：第l节预备姿势：仰卧，两手放在体侧。动作：①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及胸部)，吸气，左腿伸直。②还原成仰卧，呼气。③一④同①一②。两腿交替练习，重复12次。第2节预备姿势：俯卧(下颏触地)，两手靠近体侧。动作：①左腿屈膝，右手握住脚踵，力求触及臀部(左大腿不可离地)，吸气。②还原成……; 时间：2006-10-26 11:01

比较有效的几组舞蹈瘦身动作
: 利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，你会有意想不到的效果。一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺……; 时间：2006-10-26 10:58

大胸细腰美女常做的健身操
: 胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。不信？和我们一块做练习吧！你会收到意料不到的效果哦！塑骨前准备胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势……; 时间：2006-10-26 10:41

钢管舞，美女必修课
: 古龙曾经有一句名言：淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。事实也是如此，时下，在欧美的健身房里，钢管舞（PoleDa……; 时间：2006-10-25 13:38

女人体重多少最性感？
: 夏季减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。英国的健康专家……; 时间：2006-10-25 13:27

为啥胖女孩都喜欢打泰拳
: 泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。“来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间。”宝力豪健身（中国）俱乐部的泰拳专职教练苑鹏夫向记者介绍说，“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本……; 时间：2006-10-21 11:09

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