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健身频道

■健美时尚

冥想瑜珈我很幸福
: 你每天都觉得累到心力交瘁？在忙盲茫的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟的冥想，让身心归零一下。冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练……; 时间：2006-9-16 15:04

10项全能器械炼就完美身段
: SWITCHING是一种全新的健身运动方式，包括一组共10部力量训练器材，能与多种有氧训练的设备，例如踏板、蹦床、动感单车等配合使用，综合了力量训练和有氧训练。该训练模拟日常生活运动，强调功能性训练和正确运动姿态训练，可通过多种训练方式提高肌肉弹性和运动协调性。第1站复合胸部训练器目标肌肉：胸大迹锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行……; 时间：2006-9-16 14:47

有氧健身操流汗才美丽
: 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。健身教练张小怡告诉记者，有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量……; 时间：2006-9-15 11:32

男子健美标准
: 六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：颈45．7腰81．3上臂（屈）47大腿68．6胸127小腿45．7体重85．5身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。[NextPage]60年代前，身高体重常数较大，按95计算，乔奇·勃力松的身高等各种数值是：身高=85．5十95＝180．5（厘米）身高／胸=180．5／127=1．42……; 时间：2006-9-9 08:55

隐形减肥操傻坐着也修身
: 在公司里同样可以健身塑形所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而“隐形健身法”简便易行，使……; 时间：2006-9-8 10:35

乳房健美速成班
: 能够拥有健美的乳房，是很多女性所希望的，谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意成为飞机跑道，更不愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？别急，美乳速成班开课了。1.循环训练法这种方法是在每次训练时，根据具体情况，选择若干不同的器械，做用力方向不同的动……; 时间：2006-9-6 17:31

最top的健身：BODYPUMP
: 最快速变身什么胸部训练器、背部训练器、肩部训练器、肱二头肌训练器、腰肌训练器，一口气能做多少下，兄弟们，努力加油吧！不过就像吃药要遵医嘱，健身也不例外，蛮力也省着，也别太“自虐”，以教练指导的次数和动作规范为准。BODYPUMP是健身史上最成功的团体健身项目，是世界上最有影响力的运动体系——莱美中，是最受欢迎的一个。它打破了男性在健身会中很少有机会参……; 时间：2006-9-6 17:29

简单体操,完美上身线条！
: 迷你体操帮久坐OL塑形[图]很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？以下的简单体操可以在任何地方、时间锻炼，却能够让你拥有健美的双肩、性感的双臂，还有线条美妙的背部和腹部。动作讲解:1.笔直坐在一把椅子或凳子上，双手放在椅子上、臀部的旁边；2.把左脚踝交叉放在右腿上，给臀部加一点重量(较容易的方法是双脚平……; 时间：2006-9-4 15:53

双人瑜珈缠绵消脂
: 其实，想让健身更快乐，你可以和你的朋友或者爱人一起尝试下有些双人课程或者是集体课程。大家在一起锻炼的感觉可要比你一个人在那孤零零地跑步来得开心得多。双人瑜伽在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。提起这个，是不是大家也有和我一样的疑惑，单人和双人有什么区别呢？是不是双人瑜伽就是将单人瑜伽的动作2个人一起完成？练习双人瑜伽又有什么样的优……; 时间：2006-9-4 15:44

1日走步塑形燃脂方法
: 大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。计划表：早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7……; 时间：2006-9-4 15:23

汤姆.普林斯谈人生与训练
: 当你了解汤姆.普林斯后,你会发现他不仅拥有强壮的身体,还有一个聪明的大脑.汤姆说；“人们常问我怎么训练和吃些什么，但从不关心我生活的其它方面，比方说我的硕士论文。”汤姆生于明尼苏达州，现住洛杉矶．她的母亲是位律师，父亲是一位拥有工商管理学硕士学位的行政管理人员。汤姆在15岁时"立志于学业．……; 时间：2006-9-2 08:53

刘嘉玲番薯巧减28斤
: 香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！番薯易消化助减肥大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运……; 时间：2006-8-31 11:36

研究：腰细靠遗传腰粗变不了
: 瑞士科学家提出了对腰围过大者来说不太好的结论，如果由于遗传的原因而腰粗的话，那么节食也好，运动也好，都无法减去腰部多余的尺寸。科学家研究发现，腰的粗细不仅说明主人的食欲，还说明他的血液里有没有某种影响人体脂肪聚积的蛋白质变种。这种蛋白质变种的主要成分是高密度脂蛋白，俗称“好胆固醇”。腰的粗细本身不是主要的，爱吃黄油抹面包的人不必多虑。倒是继承父母肥……; 时间：2006-8-28 09:10

面包上喷“香水”能吃出肉味？
: 日前有媒体报道称，美国科学家最新研制了一种“减肥香水”，这种香水的味道是由天然和人工的香料合成的，还有少量的盐和乳化剂。它并不是喷在身上，而是喷在饭菜上。其魔力就在于，只要喷上特定味道的“减肥香水”，面包片都能吃出炸鸡翅的味道———其实，它就是一种调味剂，种类很丰富，人们完全可以找到自己喜好的口味。报道称，有了这种“减肥香水”，减肥可以成为一种享受，高枕无……; 时间：2006-8-28 08:57

肥胖爱侣激情点对点的碰撞
: 肥胖是近年来人们最关心的问题之一。肥胖的原因有许多，重要的有遗传因素，食物摄入过多，热量消耗过少。而人们可以改变的只有适当减少食物的摄入，而经常进行体育锻炼，消耗掉多余的热量。肥胖的妻子在性生活中也有许多不便之处，首先是形体吸引力方面，肥胖美与不美并没有固定标准，有些社会文化认为肥胖是美，称为雍荣容贵，如本世纪初许多欧美演员都是胖子，阿拉伯一些国家也认为肥……; 时间：2006-8-24 09:49

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