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健身频道

■健身运动

自练搏击六要招
: 1左直拳站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序为腿、腰、肩、拳。2左勾拳右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。3右摆拳站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。4踢腿脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰……; 时间：2006-6-25 22:01

形意拳大略
: 五行，作为万物的本源这种学说较早出现在《左传》等古书中战国时代五行说颇为流行并出现了五行相生相胜的原理，形意拳遵循五行相生相胜的原理，演化出五行拳法及各种套路。形意拳的起源说法不一，一说相传南宋将领岳飞，外取凶禽猛兽之长，内本五行生克之理创形意拳。二说明末清初山西蒲州人姬隆丰（际可）所创。形意拳按地域分主要有河北山西两派（也有人将河……; 时间：2006-6-25 22:01

泰拳的技术特点
: 在世界搏坛中，泰拳素以朴实无华，但攻防力极强而著称。其基本技法主要由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、……; 时间：2006-6-25 22:01

空手道精要
: 空手道是日本的传统武术，它和中国武术有着深远的渊源。据记载，远在中国唐代，中国武术由东南沿海传入日本，经过上千年的发展演变，终于形成了具有自己风格特色的日本民族武术--空手道。空手道和中国武术中的南少林拳近似，它有几大特点。一、流派众多，注重套路空手道有很多流派，像什么极真流、系东流、冲绳流、刚柔流等，套路有平安、铁骑、拔塞、观空……; 时间：2006-6-25 22:01

十八般武器之白打
: 白打就是赤手空拳的博斗，唐代诗人王建云：“寒食内人尝白打，库中散与金钱”，是说寒食节时，县府会礼聘府中能搏击的人，表演白打作为余兴节目。清初周亮工《闽小记》也说：“白打，即今之手搏，名短打者是也。昔日白手不持寸铁为白战，武艺十八，终以白打。以白打为终，明乎其不持寸铁也。”白打的方式，大致有两种：一种是“拳术”，讲求眼明手快，腾挪闪避，……; 时间：2006-6-25 22:01

司诺克台球规则
: 1、斯诺克台球球台内沿长350厘米，内沿宽175厘米，高85厘米。22个彩球共分8种颜色，红色球15个（1分），黄色球1个（2分），绿色球1个（3分），棕色球1个（4分），蓝色球1个（5分），粉色球1个（6分），黑色球一个（7分），白色球1个（主球）。2、开球前主球可在开球区（D型区）内任选一点位置。开球必须首先直接或间接击中红球。按照击落一个红球再击落一个彩球的顺序……; 时间：2006-6-25 22:01

正确的瞄准方法
: 想把目标球打入球袋，就需要有精确的瞄准，最基本的瞄准方法是：眼睛、主球、目标球三点成一线。当然，球杆是随着眼睛转的，因此，实际击球时，球杆、主球、目标球三点在同一直线上。从图中可以看清眼睛、球杆、主球、目标球之间的关系。实战中的击球瞄准姿态是多种多样的，但基本原理不变。下面介绍各种击球动作与身体姿势，供学习参考，这些姿势是世界职业台球比赛的……; 时间：2006-6-25 22:01

你的打球的姿势正确吗？
: 击球姿势是一项基本功.击球时,身体要面向所击的主球与目标球,站立时左脚向前,右脚稍后一点,两脚之间形成50度夹角，也可站立成丁字步，侧身向球台，左脚前，右脚后，两脚之间形成80度左右夹角（如图右边站法）。两种站法是击球中常用的，第一种更普遍，初学者往往喜欢站丁字步，其实八字步更有利瞄准，站丁字步只在击某些球时才用。击球时，要全身放松，只在击……; 时间：2006-6-25 22:01

打台球的优点
: 台球是一项老少皆宜，适合于各文化层次的既富有消闲性又具有知识性的球类活动。它具有愉悦性，掌握了各种杆法技术，打起来得心应手，成功率日见提高，更是令人心醉的一项活动。它很高雅，使置身其中的人有一种超脱感，即使比较讲究身份的人，也不会有"不屑与之为伍"的自外于人的心境。它需要精确的计算，对心态与肌肉要有自控意识。它有时也在一大堆失败中惹出一些烦恼，又……; 时间：2006-6-25 22:01

世界各国的台球打法
: 台球打法在世界各地均有所不同。我们通常提到的只是最普遍流行的几种。这里只简单提一下落袋台球各种打法的名称，不一一详细介绍："８"球台球（不是只有８只球，而是以"８"号为决胜球）；"９"球台球（只有１-９号球，９号为决胜球）；"１４.１继续"（打到１４只球后，视情况可能又来一轮）；"７"球台球（只有１－７号球，……; 时间：2006-6-25 22:01

武术的渊源
: 武术是中国传统的体育项目，是从中国传统文化为基础，是以“内外兼修”、“术道并重”为特点的运动。在其源远流长的发展过程中，武术摄养生之精髓，集技击之大成，玄机秘法，深奥莫测，蕴含中国传统哲理之奥妙。武术作为一种技能和技艺，还有待于人们去认识去挖掘、整理和发展。原始社会时期，人们为了获取生活资料，生存自卫逐渐学会了使用拳打脚踢、绊、摔、等动……; 时间：2006-6-25 22:01

少林内外轻功秘诀旨要
: 由明代少林还俗武僧武尊者（隐名）所著的《内外轻功秘诀旨要》所戴之功均系少林真体，虽简实深，如能依此勤习苦练，可臻大成望各位读者，切莫因其简易而小视。要知道简可驭繁，易而生奇埃因此书原文全系文言，古奥晦涩，编者特将其译为白话文，且将残破的图式重绘附上，使之更加详明易懂。自序……; 时间：2006-6-25 22:01

台球的打法和技法
: 握杆的方法十分简单，就好比我们平时握住任何一根杆子一样，但有一点需要注意，就是握杆时不能太紧，否则影响击球，握杆时要握牢球杆，不使球杆滑动，又要使手处于松弛状态，这样击球才有力量，才有弹性。握杆的位置也对击球有一定影响，击球的力量，击球的弹性与握杆的位置有直接关系。最佳的握杆位置由三因素决定，一是球杆的重心位置，另一个是击球的力量……; 时间：2006-6-25 22:01

台球的基本设施
: 球台:球台有两种:有孔球台和无孔球台。有孔球台主要适用于美式台球和英式台球（斯诺克）；无孔球台主要适用于撞击式台球，如四球台球。球台一般是由坚硬的木材制成，特别是球台的四边，一般用上好的木材，如柚木，橡木，樱木，楸木，菲律宾木制成。球台面一般由3—4块石板铺成。石板经过磨制，表面光滑，接缝严密，无孔隙。上面再铺一层……; 时间：2006-6-25 22:01

24式太极拳的姿势要求
: ·头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。……; 时间：2006-6-25 22:01

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