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健身频道

■健在生活

腊八“裸泳”既强身又治病
: 俗话说“腊七腊八冻掉下巴”。在吉林市松花江边却有一群砸冰窟窿进去裸泳的人。他们不但没冻掉下巴，反而把身上的舶冻”掉了。胡子结冰身体不冷今年的冬天出奇的冷，据气象台工作人员介绍，今年冬天比近年来的冬天平均温度要低1℃到2℃。“这几天是挺冷，没看我们的‘泳池’都结冰了，我们只能砸冰开游了。”雾凇冬泳队的汪师傅幽默地告诉……; 时间：2008-1-15 11:07

上班时间：简单的健身方法
: 长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。悄悄地在椅子上进行吧【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。【2】坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着……; 时间：2008-1-14 13:24

健身运动，精致生活的开始
: 上班后，我伏案工作的日子多了，吃东西也是随心所欲。一年后，就有不常见的朋友看到我急呼：日子过得不错嘛。我明白这意味着什么，赶紧到电子秤上一站，马上听到一个声音：“您的体形偏胖。”我没有尝试节食这类伤身体的方法——而是下决心选择了一种考验意志力的方法——健身。我先是去学游泳。后来天太冷了，又改打乒乓球、跳绳，几乎天天……; 时间：2008-1-9 11:35

上班族随时随地健身的招数
: 是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷，还要同事帮你买便当回来的上班族吗？你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗？当然你可能也发现到，屁股因为一天超过6个小时坐在办公椅上，而一天天养大啰！或许不是每位上班族都是这么在意身材的好坏，不过影响最大的部份应该是长期累积坐姿下来……; 时间：2008-1-3 11:03

健身:每天一万步健康一辈子
: “每天走一万步，吃动两平衡，健康一辈子１12月28日上午，本市在市立医院东院正式启动全民健康生活方式示范行动，倡导市民做到“一二一”的健康生活方式。专家们当场向市民免费发放了一批旨在降低血脂的“控油壶”。市卫生局相关负责人告诉记者，目前本市居民的摄油量超标达2倍，针对这种情况，明年将免费发放“控油壶”。健康“一二一”昨……; 时间：2007-12-29 11:24

久坐白领最理想七大健身法
: 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰……; 时间：2007-12-28 11:08

健身经验：一练二养三乐观
: 一曰练。我每天早上坚持5时30分就起床，先出去跑步20分钟，然后练习一种民间健身术三遍（15分钟），再练习民间武术两遍（每遍5分钟）。这两套健身术都是我小时候跟我父亲学会的。前者要求练得慢，讲究调阴，后者则要求练得快，讲究济阳。如此刚柔相济的练习，使全身的脉络舒通，血液顺畅，精神倍增，疲劳顿消。此外，单位虽然有班车接送上下……; 时间：2007-12-27 11:32

职场花絮：在办公室里健身
: 前天中午，小王问大家用什么方式在办公室里健身最好。我们七嘴八舌地支招儿。我建议举哑铃，可她说怕胳膊变粗；小赵建议做蹲起，她又说怕腿变粗；赵姐建议做瑜伽，她却嫌运动强度不够。昨天，小王兴高采烈地进了办公室：“我终于找到在办公室健身的最佳方法了。”说完，她拿出U盘插电脑上，拷了一个MP3，双击后，音箱里响起一段音……; 时间：2007-12-26 11:37

每天接吻一分钟也能减肥
: 很多人为减肥绞尽脑汁，但有一个简单的方法你试过吗？那就是每天接吻一分钟，这样能够起到减肥止痛的神奇作用！据俄罗斯《真理报》12月11日报道，俄罗斯圣彼得堡大学的研究人员通过测试发现，接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇，而且每天只要接吻3次，每次20秒，持之以恒就可以起到减肥的功效。研究人员指出，接吻时，……; 时间：2007-12-22 10:51

6种走步姿态散步就减肥
: 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：1.普通散步法用慢速和中……; 时间：2007-12-21 13:40

最好玩的家庭减肥操(组图)
: 对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。1.背靠背如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。动作要点：站……; 时间：2007-12-13 11:40

白领地铁族MM绝妙健身
: 你是一位地铁常客吗？你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗？看看下面这位MM的健身计划吧！我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去。回到北京后，刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一……; 时间：2007-12-10 13:04

国外流行哪些健身方法？
: 雨中行走冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦举动。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保剑经常唱歌美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌有益健康长寿。因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。饭后卧床饭后稍事休息或卧……; 时间：2007-12-7 11:14

家庭摆设巧布置可助瘦身
: 家里的摆设也会影响你的体重，美国科学家曾提出一些在家也能苗条的建议。把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减少想看的欲望，也减少零食广告的……; 时间：2007-12-6 11:08

跳绳＋逛街轻松健身
: 中国妇联组织的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差。这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地……; 时间：2007-12-5 11:09

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