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健身频道

■健在生活

白领巧运动，缓解颈椎疼痛
: 这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一……; 时间：2008-9-3 13:06

居家塑身操，雕塑美腿细腰
: 手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。动作2（瘦后腰）：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，……; 时间：2008-9-1 11:49

越吃越瘦：燃脂食物光荣榜
: 在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。饮料水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女……; 时间：2008-8-22 11:26

旅途“4步曲” 保持好身材
: 1.在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间运动计划。另外，清晨的运动也会让你精神百倍。大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其……; 时间：2008-8-22 11:23

意外健身赶走了我的老毛病
: 15年前，我就患有类风湿病，每到冬天，全身各大小关节不是这疼，就是那肿的，多方治疗都没效果。1996年我病了一场，休息了三年回去上班，单位已搬到新大楼，但因资金原因，只完成了大楼底层部分，这一停顿，就影响了电梯的运行，十几层的楼只能爬楼梯。我第一次回去上班，很久没锻炼的身体经这上下一折腾，差点累断了气。每天上班，我心底里都要抱怨走楼梯，但……; 时间：2008-8-20 12:54

体育成为中国人的生活要素
: 文汇报报道，2001年北京申奥成功以后，我国体育围绕“全民健身与奥运同行”主题，大力实施《全民健身计划纲要》，取得重大进展。中国的群众体育各项基础建设、各类全民健身运动在这7年时间中，都得到极大加强和蓬勃开展。“人文奥运”的理念，以前所未有的深度和规模，渗入中国普通百姓的生活。而把人民群众关注奥运、支持奥运的热情,转化为积极投身全民健身的自觉……; 时间：2008-8-18 13:23

观战奥运会，家里也能热身
: 方案1独立设计阳光房变成健身房如果您家的面积足够宽敞，能够有一间空闲的房间，那当然可以打造成一间健身房了。阳光房，采光和通风条件都不错，而且又相对来说，较有私密性，适合做运动。阳光房的地面材料应采用脚感和色彩都很好的复合地板或软木地板。顶面一般不做吊顶，保持一定的高度空间。地下室打造桌球室很多拥有地下室的家……; 时间：2008-8-12 13:06

健身长寿气功：按摩十八法
: 气功按摩十八法属导引派医疗功法。主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。本功法分为：预备功；揉发梳头；双鸣天鼓；旋指捣耳；运目养神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生华；叩齿固肾；搅海吞津；竖推肩井；横摩胸肋；正反揉腹；背搓腰际；敲打命门；按摩上肢；按……; 时间：2008-8-9 14:38

健身成大众生活主流和时尚
: 随着奥运脚步的临近，夏夜的都市里，健身、运动成为主流和时尚。夜晚的南阳城区，因为健身的动感和韵律，变得多姿多彩，格外迷人。８月３日晚，记者在市中心广场看到，偌大的广场上休闲的人真不少，一些孩子穿着练功服，在教师指导下出拳、踢腿，孩子们小脸热得通红，可动作却力求规范，整齐划一。一位家长说，孩子一放假就吵着要学武术，他很支持，练习中国……; 时间：2008-8-5 14:32

教你5招走路也能甩掉脂肪
: 曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧!迈出第一步——你会走路吗?……; 时间：2008-8-2 13:42

夏天常做脚丫操可健身减肥
: 夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉，经常让脚做做操，对防病健身大有益处晒脚早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光裕此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。捶脚用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50至100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末……; 时间：2008-7-28 14:15

新颖健身椅工作运动两不误
: 曾经，一首《健康歌》几乎红遍了大江南北。“……左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动。抖抖手啊，抖抖脚啊，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，你才不会老１连牙牙学语的小孩也能咿咿呀呀地随口哼上几句，足以可见大家对健康的重视。生命在于运动，对于整天坐在办公室里工作的白领而言，适当的运动显得尤为必要。但随……; 时间：2008-7-23 13:18

院士：运动是生命的一部分
: 对中国科学院电工研究所顾国彪院士的采访只有短短的半个小时，因为顾院士实在是太忙了，中间不断地有人带着歉意地打断，或催促他去听研究生的论文答辩，或需要他亲自确认文件。如此繁重的工作量，顾老却依然精神矍铄，让人实在不敢相信他已经是一位年逾古稀的人。顾国彪说，我把体育锻炼当作是生命很重要的一部分。运动让我增强体质、增加智慧，更加健康地为……; 时间：2008-7-4 13:17

常锻炼笑肌可使表情更丰富
: 为什么有些人整天喜笑颜开，有些人却终日愁眉苦脸？除了心情的影响，面部肌肉也起了很大的作用！据英国媒体近日报道，科学家发现，一些人面部肌肉运用得少，笑容总是难以在脸上展开。英国朴次茅斯大学情感研究中心的布里奇特·沃勒博士发现，在每个人的脸上，都存在一个由5块肌肉组成的核心肌肉群，以表达愤怒、高兴、惊奇或害怕等情感，因此每个人都可以掌握……; 时间：2008-7-2 13:36

做家务活，无形中消耗热量
: 扫除瘦身法，必备三战友：1.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩！2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍！3.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。吸尘、扫……; 时间：2008-6-30 14:03

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