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健身频道

■健在生活

办公室里的麦肯切尔健身法
: 长期伏案工作的人们都有这样的体会：每当工作一段时间，伸个懒腰后会感觉非常舒服。其实，这也是一种重要的健身方法，叫麦肯切尔（McKe……; 时间：2006-6-25 19:28

FITT聪明健身新攻略
: 想要一个全面健康的体格，仅靠运动是不够的。很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都……; 时间：2006-6-25 19:28

如何挑选适合家庭的健身器材
: 家庭购买健身器材，要根据家庭成员的构成、身体状况，锻炼的目的以及住房、经济条件等，综合考虑后购买适合需要的健身器材。商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。在购买健身器材前，先得看购买的……; 时间：2006-6-25 19:28

健身气功六字诀
: 六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。……; 时间：2006-6-25 19:28

14个提议赶走生理疲劳
: 如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的；如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感能直接给你带来疼痛和不便，针对不同的职业人群，我们给出了一些健康贴士，希望能让你的生理疲劳一散而尽，重获新的活力!给办公室久坐一族……; 时间：2006-6-25 19:28

将身心融入大自然的绿色运动
: 在宽敞的训练房内，所有的灯都熄灭了，在幽幽的灯光下，你静静地平躺在垫子上，让四肢最大限度地放松，随后跟着教练富有磁性的声音展开想象的翅膀，思想连同身体仿佛进入了一个遥远的空间，蓝天、白云、高山、大海、飞翔……这就是世界首创的韵律展身运动的训练场面。我被它全新的形式所吸引，这种运动强调意念呼吸、身心平衡，在不及劳累的运动量中，寻找从外到内的……; 时间：2006-6-25 19:28

突击健身不如不练
: 随着健康意识逐渐深入人心，人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但是由于生活节奏的紧张，平日里很难抽出固定的时间进行健身，于是不少人集中在周末进行体育锻炼。北京师范大学体育系孟刚教授说，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，“暴饮暴食”的锻炼方式于健康无益。孟教授指出，周末健身族们往往一星期的前5天都是在办公室里坐着的，基本没有……; 时间：2006-6-25 19:28

职业女性缘何健身？
: 职业女性缘何健身？当然是为健康，而工作与生活的压力以及对于美好明天的期待则35岁的女性便开始对年龄恐慌，许多女性不惜花重金走进各种各样的健身房、美容院，尝试各种方法让自己看起来年轻、靓丽。王女士是京城某广告公司的职员。近来因为公司里的同事一茬比一茬年轻。她突然发觉自己对新同事讨论的话题不感兴趣，后来就明显感觉存在代沟，于是有了危机感。她……; 时间：2006-6-25 19:28

健身房里的有氧运动
: 有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时达到靶心率呢？北京中体倍力健身俱乐部阳光100店教练部经理李俊解释说，我们健身房会在每次特色课上根据参与人……; 时间：2006-6-25 19:28

办公室先生的早中晚保健
: 不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是———我这个OFFICE先生的经典健身宝典。早起春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：A慢跑+气功。先在跑前活动……; 时间：2006-6-25 19:28

男子骑车健身警惕扫性
: 在我国，自行车一直充当着大多数国民的交通工具，同时也有很多人将骑车当作一种健身方式。但有关骑车会影响男性勃起功能的说法，使一些人在骑车健身时心有余悸。这种说法究竟是真是假？国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民认为，骑车不会对男性勃起功能有影响，反而还有帮助。骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引……; 时间：2006-6-25 19:28

跳跃运动健身方法
: 一跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。一一跳跃练习方法：⑴原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。……; 时间：2006-6-25 19:28

每天4个3分钟运动保健康
: 4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。腹式呼吸3分钟仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动……; 时间：2006-6-25 19:28

运动中的营养与减肥
: 一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，……; 时间：2006-6-25 19:28

31天身材性感变身法
: 粗大的腰围，多出的赘肉着实让人头疼，有没有一种方法可以彻底解决这两个问题呢？美国迈阿密大学健身与体育学副教授JoeSig……; 时间：2006-6-25 19:28

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