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生活频道

■家庭保健

一天吃两顿才最健康？
: 俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8—10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备……; 时间：2006-10-27 09:49

嘴唇干裂切忌舔舐撕皮
: 切忌随意舔唇、咬唇，缺水是导致唇纹与嘴唇干裂的主要原因。秋风一起，皮肤一向干燥的陆小姐嘴唇就起皮了。中大口腔医院口腔粘膜病夏娟博士解释说，唇红干燥、脱屑、唇色黯淡或口唇糜烂、溃疡等问题，都称为唇炎。治疗唇炎，主要措施是避免刺激、锁水保湿和滋润双唇。>>>>秋季如何对付嘴唇干燥嘴唇干裂是唇炎最常见的早期表现，对付干裂嘴唇，首先应避免刺激……; 时间：2006-10-27 09:42

治失眠别靠剧烈运动
: 研究发现，一个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约10分钟。大多数人相信运动有助于睡眠，这是因为大多数人分不清楚疲倦与睡意的区别。这两者大为不同。如果你健行了10里，你会很疲倦，但是如果前一天晚上睡眠充足的话，你不会比平常更想睡。加州大学圣地亚哥分校的一项研究分析发现，一个人做过运动的时候比没做过运动的时候多睡约10分……; 时间：2006-10-27 09:38

脸上漂亮与内脏有联系
: 最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定“联系”。爱漂亮的美眉们，赶快行动起来，把自己“吃”得更漂亮吧：去皱纹——如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。淡化黑眼圈——如果眼圈发黑、眼神无光，那……; 时间：2006-10-27 09:32

吃得太快也是肥胖诱因
: 专家指出，肥胖有病理性和生理性，平时人们所说的肥胖，一般都是由吃得太多、不运动、饮食不当所引起的生理性的肥胖，正确的科学的减肥方法应该是平衡膳食加上适当的运动。吃得太快也容易长胖林小姐25岁白领林小姐毕业后的第一份工作很忙，每次吃饭的时间都很短，再加上新人为求表现，做好工作，她总……; 时间：2006-10-27 09:23

防感冒从抗病毒开始
: 由于秋天天气逐渐变凉，日夜温差变化比较大，再加上秋雨，很容易使人发生消化道和呼吸道的疾病，前者如腹泻，后者如感冒等。感冒之后，有些人并不重视，不但不吃药，还不注意休息，仍然坚持工作。孰不知，这一抗可能就抗出“重脖来了。>>>>家长如何有效预防宝宝感冒俗话说：“感冒是百病之源。”感冒发热可以加重一些疾病的病情，另外，感冒可以诱发许多如……; 时间：2006-10-26 14:04

对付流感牢记几个“数字”
: 中国疾病预防控制中心流行病学专家曾光教授在“关注健康——２００６冬春大众流感预防通报会”上向公众发布了一组与流感相关的数字，从中不难发现，对付流感的高招就在数字中。１～３天：人们被流感病毒感染之后不会马上发病，这段时间被称为流感的“潜伏期”。流感的潜伏期有１～３天，平均为２天。在潜伏期内，“患者”不会感到任何不适，但在潜伏期最后１天，患者就有传……; 时间：2006-10-26 13:59

秋季锻炼穿衣要讲“层次”
: 秋天早晚温差较大。北京师范大学体育运动学院赵忌生提醒，锻炼时穿衣要分出层次。秋季气温开始下降，而且早晚的温差大。而有的人却认为秋季户外锻炼穿外套是多余，一旦运动起来就不会感觉到冷了，穿一身运动服就可以了。赵忌生认为，这是不可取的行为。因为户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，如果热身时就穿很少的衣服，出汗后很容易伤风感冒。因此，赵忌生……; 时间：2006-10-26 13:54

集中的过量运动也会伤身
: 很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处。家住北京市海淀区的张大妈也赶了一回时髦，办了一张香山公园的“年卡”。可自从有了“年卡”之后，照旧整天忙着做饭、照看小外孙，转眼到了年底，她才想起来卡，再不抓紧锻炼“年卡”就过期了。为了……; 时间：2006-10-26 13:50

健身最好在黄昏
: 多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午３点到晚上９点之间是最好的健身时段。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午３点以后到晚上９点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。赵之心指出，对于一……; 时间：2006-10-26 13:46

适时涂抹正红花油
: 一般家庭都会备有红花油，以便在发生肌肉损伤的时候进行急性护理。其实，这样的做法并不正确。这是因为在肌肉损伤的急性期（２４小时内），皮下软组织周围的小血管会发生破裂，此时如果使用正红花油等活血化淤的药物外用涂抹揉搓，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重。那么，到底应如何正确处理扭伤呢？首先，在扭伤的急性期，可以使用毛巾包一些冰块，对……; 时间：2006-10-26 13:42

显示器要低于头部放
: 美国《计算机与健康网》报道：使用电脑时应尽量把屏幕置于略低于头部的位置，这样就可以俯视屏幕，使得电脑操作者拥有了更多活动颈部的姿势。同时注意，应做到直视电脑屏幕，而不是扭着身子从左侧或右侧看电脑。现在大多数电脑的显示器是可以调节倾斜度的，使用者最好把显示器的全部可视区域调节到与眼睛水平视线呈１５度到５０度之间的位置，并且使显示器的后部略低于前部……; 时间：2006-10-26 13:33

给门窗加个“封条”
: 对于临街住的人来说，室外噪音的骚扰和无时不在的灰尘是很让人困扰的。其实，给门窗加个小小的密封条可以很好地解决这两个问题。门窗密封条一般是由柔软的聚丙烯纤维材料制成的。它可以对门窗和窗框之间的缝隙进行有效的密封。安装门窗密封条后可以很好地抵挡风沙、灰尘，还可以起到很好的隔音效果。此外，门窗密封条可以有效地阻止空气流动，因此，还具有良好的保温性……; 时间：2006-10-26 13:29

用手搓掉“厚脸皮”
: 秋天了，我们该把被油脂和汗液浸泡了一夏天的皮肤好好“清理”一番。如果皮肤出现暗黄、毛孔粗大、油脂过多等现象，说明皮肤的角质堆积过多，影响营养成分的吸收，尤其到换季的时候，更应该定期去角质，以保持皮肤光彩照人。中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪大夫说：“一般人应该每隔２～３周给皮肤做一次去角质的护理。市场上出售的去角质产品一般分为磨砂膏类、……; 时间：2006-10-26 13:06

中国人为什么不能喝牛奶？
: 主持人：您的早餐吃的什么。专家：两个生吃鸡蛋，核桃。主持人：您喝牛奶了吗？专家：我没有，成年的牛喝牛奶吗？你为什么要喝？成年的人喝人奶吗？人类的进化史有五百年，我们的基因在变化，牛奶是不适合喝的，我喝牛奶会拉肚子，实际统计，有百分之八十的人喝牛奶都会拉肚子，牛奶里有一种糖酶，北欧人的祖先维生素不足，会得软骨玻会影响钙的吸收，他们……; 时间：2006-10-25 11:07

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