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每天应吃八个一
改变生活缺陷及不良的饮食习惯,科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生,促进亚健康状态向健康转化的重要因素。把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱,就是每天应吃八个“一”:(1)一杯牛奶;(2)一个鸡蛋;(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类);(4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等);(5)一个水果(糖尿……
时间:2005-9-22 08:15
职场心理疲劳现象探析
据美国研究机构调查:每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国,据业内人士估计:职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查显示,从高管到专业人员、再到体力劳动者,有68.2%的人正面临着较大的工作压力,而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳,职业人的健康状况令人担忧。……
时间:2005-9-22 08:15
女白领亚健康自测
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是“活得好累1。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出,随着社会生……
时间:2005-9-22 08:13
职业女性常见十大心病
1、对自己认识不清职业进展到一定阶段,很多女性对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后,犹豫不决,有的会过于追求变化,而放弃有发展前途的工作。2、年龄恐慌症近来,由年龄而产生的恐慌心理症在女性中弥漫开来,她们面临随时被老板解雇的风险,又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。3、心理疲劳随着阅历的增长,职业女性对工作的新鲜感逐渐减少……
时间:2005-9-22 08:11
心理疲劳与用脑过度
人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言,主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等;后者主要指脑力劳动而言,疲劳的主要表现为心情烦躁,注意力涣散,思维不敏捷,反应迟钝等。心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低,而长期的心理疲劳影响心理健康,使人心境压抑,百无聊赖,心烦意乱,精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠……
时间:2005-9-22 08:10
焦虑---心理亚健康征兆
焦虑已成为现代人普遍的“心脖,有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是:总是担心、恐慌。担心、恐慌是一种固有的不安,主要的精神反应便是焦虑和忧愁,但尚不是心理疾病,若持续为固着状态——明知没必要如此不安,但已无法自我解脱和控制,就进人心理障碍阶段了。人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今瞬息万变的社会,对将来必要的担……
时间:2005-9-22 08:09
衰老与亚健康状态
衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长,衰老分为生理性和病理性两类:生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化,病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。亚健康状态,是指机体无明确的疾病,却呈现出活力降低,适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,衰老与亚健康状态之间有十分密切的联……
时间:2005-9-22 08:08
长期不休假易患亚健康
休假是法律规定劳动者可享有的待遇,体现了国家对劳动者身心健康的关怀。然而,记者在采访中发现,有假难休、有假不休的现象在我市企事业单位尤其是私营企业中普遍存在。职工本身出于各种顾虑主动放弃休假,而一些单位也没有把年休假作为制度性的规范加以安排,种种因素导致可贵的休假待遇白白“流失”。“工作忙疯了,休假是个梦”“整天起早摸黑地干活,谁不想休假……
时间:2005-9-22 08:06
亚健康 都是压力惹的祸
曾小姐是一家大公司的高级主管,平时精力充足,一个名副其实的工作狂,从早到晚忙忙碌碌,经常飞来飞去,整个公司在她的管理下,效益一年比一年好。深受老板赏识的她也已经身家几十万,在别人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力,总觉得力不从心,记忆力减退,见了下属不想打招呼,常常烦躁不安,动不动就想发火,自己也能意识到就是不能控制,于是老板赶紧催她去看……
时间:2005-9-22 08:05
亚健康的成因概述
造成身体出现"第三状态"状态的原因,主要有以下几个方面:1、心理失衡古人云:万事劳其行,百忧撼其心。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,素不宁心,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能;2、营养不全现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养……
时间:2005-9-22 08:04
亚健康的典型表现
人体出现"亚健康状态"时,常常有以下表现:1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纾2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。4、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特……
时间:2005-9-22 08:03
皮肤亚健康不可小视!
粗糙、干燥、黯淡、成人长痘都是亚健康的标志。近日世界卫生组织的一项调查结果显示,在黄种人中,皮肤处于健康状态的不到10%,处于病态的超过20%,而处于健康和病态之间的,即亚健康状态者高达70%。没脱皮、没长癣,皮肤怎么也会亚健康呢?世卫专家解释说,从医学角度来看,健康的皮肤应该具有以下特征:光滑柔嫩、细腻透明、润泽无瑕、富有弹性。而……
时间:2005-9-22 07:58
亚健康并不是不健康
亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为“不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外已有10年左右的……
时间:2005-9-22 07:57
亚健康状态的生理学原因-个体因素
1、不合理的饮食结构和不健康的饮食习惯现代人饮食往往热量过高,蛋白质含量低,营养物质不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体所需的重要营养物质缺乏,机体的代谢功能紊乱。许多人不重视早餐,过分节食,使机体经常处于饥饿状态,大脑经常处于缺氧状态,进而影响肾上腺素、生……
时间:2005-9-7 08:42
半数高三生受心理亚健康侵袭
长期困扰上班族的心理亚健康,如今已侵袭到中学生。本市某重点中学近日对本校及其他学校150名高三学生进行的一项调查表明,近半数高三学生存在亚健康症状。被调查的学生中,有75.66%的学生自诉疲劳至极,63.82%的学生声称在重复中没有新的收获而心生厌倦,39.47%的学生每到考前就会焦虑不安。……
时间:2005-9-7 08:39
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[第876期]让异物入气管伤害远离孩子
8月25日晚,北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童,经过
[第870期]土方治感冒是否可行?
夏秋交际,早晚温差大,很容易引起人们的感冒,有些人选择抗一抗就过去了,
[第866期]放线菌素D到底是什么?
近期,“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬,从今年7月起,不断有来自福建
[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对
夏末秋初,蚊虫突然多了起来,气温下降加上雨水天气略多,为蚊子生长提供了
[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理
8月24日晚,温州林女士在一家火锅店吃火锅,要求男服务员加水时双方发生一
[第168期]春季如何调养气血
胡冬菊 河北省中医院血液内科副主任,主任医师,教授。 擅长“清热、凉血、活血、止血
[第167期]“完全控制”哮喘,你该怎么办?
武蕾,主任医师、教授,河北省中医院呼吸二科主任,擅长运用中医理论及中西医结合的方
[第166期]告别失眠的日子
成立,主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院,毕业后至今一直在河北
[第165期]水肿与肾脏的关系
冯忖,医学硕士,副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾
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