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健身频道

■健美时尚

宋慧乔是用这种方法健身的
: 宋慧乔被男性观众一致评为“最想拥抱”的韩国女星。而谈及健身塑体时，她最推崇的就是BodyArts健美操。这套体操专门针对女性健身特点而设计，它将局部力量训练、瑜伽和有氧拉丁等融为一体，井赋予了“魅力3S”即Spiritual(积极)、Stylish(品味)和Sexy(迷人)的概念。[NextPage]你有没有发现，当你挥汗如雨地健身之后，皮肤似乎也变……; 时间：2008-1-5 11:33

肚皮舞让你变成纤纤水蛇腰
: 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！琳达国际艺术舞操魅体中心的老师说：“通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种全身……; 时间：2007-12-27 11:28

元旦瘦身美人一周速成法[图]
: 就要新节啦，有聚会吗？不希望友人看到自己的憔悴吗？下面给你介绍一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻恢复体力，也可以让你在那时呈现良好体态，具有减肥功能哦。滑雪式跳高滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环……; 时间：2007-12-26 11:34

用健身来捍卫纤纤细腰
: 拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。转身练内外斜肌：1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2左右交替进行20次。 ……; 时间：2007-12-11 11:40

练出美腹让你更性感(图)
: 丰满性感迷倒众生1.平衡腹部伸腿(1)脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。(2)双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做3组，每组15次。2.仰卧举腿(1)脸朝上平躺于垫上，双腿平直，脚尖绷紧，双手……; 时间：2007-12-8 11:10

时尚MM的时尚燃脂运动
: 我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：“坐了一整天的空调房，从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下，什么头晕脚软、倒霉可恶……; 时间：2007-12-6 11:11

聪明健身勾勒迷人模特身材
: 羡慕T台上模特们的完美身形？来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧！小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望！迷人胸部美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状……; 时间：2007-11-30 11:07

明星如何锻炼出完美身材
: 吴彦祖拥有令男人梦寐以求的完美身形。吴彦祖从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，并且还热衷于各项其它运动，所以肌肉十分结实。吴彦祖很注意维持体形，再忙都要抽时间去健身，主要练习胸部、腹部和手臂的肌肉，宽阔的胸肌加扁平结实的腹肌，首席肌肉猛男实至名归。郭富城贵为舞王的郭富城，经常练舞又勤做运动，连出国工作都要带上一台小型的跑……; 时间：2007-11-22 13:05

修炼世上最完美身材(组图)
: 毫无疑问，奥斯卡影后哈莉·贝瑞是全球身材最迷人的女性。不过，面对观众越来越挑剔的目光，再加上要接拍一系列热门电影，哈莉需要更充分地展示自己无可挑剔的身材，于是，她邀请了著名的英国健身教练制定了瘦身计划，务必让一丝稍显松弛的肌肉也无法遁形。哈莉贝瑞减肥秘笈经过一段时间的训练，哈莉的身材日趋完美，曲线鲜明，无论是比基尼，还是薄如……; 时间：2007-11-14 11:00

风靡欧美动作身材变性感
: 1.平衡伸展位置1:准备动作四肢着地，手臂与肩膀垂直，双腿以臀宽的距离分开，膝盖着地。保持腰部比肩膀低，膝盖在臀部的正下方。收腹，从头项到脊尾骨拉伸身体。想像有一杯茶放在你背上，你要保持平衡不让这杯茶掉下来。位置2:伸展吸气，同时伸展右臂和左腿，手指和脚趾尽量往外拉伸。保持2秒钟，呼气，然后慢慢放下……; 时间：2007-11-12 12:47

塑造小蛮腰的三项时尚运动
: 细腰3项时尚运动跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。[NextPage]乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。[NextPage]游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。……; 时间：2007-11-10 11:39

秋季健身的时尚四焦点
: 对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击……; 时间：2007-11-9 11:31

最新时尚的跳绳健身法
: 一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。二、是对多种脏器具有保健功能的运动……; 时间：2007-11-8 11:41

职业女性室内哑铃健身操
: [NextPage][NextPage][NextPage][NextPage][NextPage]……; 时间：2007-11-7 12:54

让臀部翘到害羞的健身操
: 不要以为翘臀是夏天的专利，在冬季越来越时尚的元素中，翘臀已经成为让你绝对靓丽的关键。女性穿短裙需要翘臀来塑造曲线美，而男人穿西裤的时候，需要略翘的臀部来支撑才笔挺，大家不再羞涩于谈论翘臀。整日在办公室里坐着的你，有没有因为小肚腩变大，臀部下垂而烦恼不已，但是又没有时间到健身中心去锻炼。其实，在方格子的办公室或家里，你也可以让自己翘臀风光再……; 时间：2007-11-1 11:27

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