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健身频道

■健美时尚

热瑜伽烧出漂亮的小蛮腰
: 推荐人：李扬推荐人职业：瑜伽师对李扬来说，瑜伽已经是她生活的重要组成部分，它不仅仅是“印度体操”，而且还是一门哲学。23年坚持不断的修炼，让李扬成为成都首屈一指的大师级人物。面对成都各健身中心和专业瑜伽馆种类繁杂的瑜伽，李扬建议大家选择适合自己的方式。这次李扬向大家推荐的是--热瑜伽。通俗点说，热瑜珈是桑拿和瑜伽的结合，但……; 时间：2007-7-31 13:25

巧用器械打造S曲线美人
: 训练重点：臀部动作一：卧姿后举腿调节腹部平垫的高度，使操作时腹部轻触垫面；左膝跪在膝垫上，两前臂放在臂力垫上，手握把手，右脚掌蹬在脚踏板上；腹部和背部收缩，保持身体平衡，避免倾斜；利用臀部和大腿力量，脚掌推动踏板顺势上摆，保持均匀用力，尽量向上抬脚；达到极限位置后稍停，在力量控制下慢慢还原，循环……; 时间：2007-7-28 13:27

夏日水中瑜伽美体又护肤
: “来调整你们的呼吸，现在进入泳池”，这是游泳课吗？不是，这就是时下就流行的水中瑜伽。练习者跟着教练的动作，将陆地上的瑜伽动作“搬到”了水里，柔美的瑜伽动作在水中显得更为妩媚。水中瑜伽在北京、上海深受上班族和白领喜爱。瑜伽与水结合会产生什么样的火花呢？记者走访了武汉各大瑜伽会馆，最常见的是力量瑜伽、高温瑜伽，问到水中瑜伽都摇头。据有……; 时间：2007-7-27 12:53

莎朗·斯通用普拉提性感瘦身
: 普拉提刚柔并济可你是否听说过“普拉提”(Pilates)呢？现在最风靡的一种运动，从王室贵族到明星，人人痴迷。莎朗-斯通、卡米拉、丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨都是这种运动的狂热爱好者。“普拉提”可以最快速度塑造完美体形，功效卓著。可是到底有多神奇呢？Q：普拉提这种运动方式，主要锻炼哪些身体部位呢？ ……; 时间：2007-7-24 13:01

名模瞿颖瘦身美体心得
: 模特出身的瞿颖有着纤细但看起来却很健康的身材，她具有丰富的瘦身经验，每天保持适量运动，比如跳舞、步行；对于局部瘦身，也会选择涂抹一些瘦身产品，先通过大量的运动消耗掉多余的脂肪，然后再去做一些紧实肌肉的塑形运动，这样会让身体保持紧实且不容易懈担运动是她减压的方式，同时，瞿颖也喜欢用睡觉来放松自己。如果心里装的事情太多……; 时间：2007-7-21 11:41

麦当娜好玩“倒挂”健身
: 现在倒挂健身已经被不少女明星发扬光大，著名歌星麦当娜就相当擅长于倒挂！为了把倒挂这种锻炼方法进行到底，美国人发明了一种特制的可以把脚踝夹紧的“女性倒立靴”，它由一个金属的圆筒一直护至膝盖处，然后拴在一根铁杆上倒挂10分钟左右。开始练习倒立时腿不要弯，如果实在无法倒立，可以换成仰卧，向上蹬直两腿，挺腰举臂，用手支撑腰部的姿势。初始锻炼……; 时间：2007-7-17 13:27

天后级明星美体各有高招
: 拥有一副傲人的身材，是天下女人共同的梦想和事业，王菲、赵薇、范冰冰这些天后级人物也不例外。和每一个爱美的女人一样，她们也都有一套自己的美体绝招。王菲：特制秘方+仰卧健身操“瘦骨伶仃”的王菲，一直是娱乐圈“骨感美女”的代言人。即使在她当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，依旧完美如初，实在羡煞了无……; 时间：2007-7-16 13:56

女性时尚运动健美
: 对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动……; 时间：2007-7-14 13:21

各国首脑如何保持健美身材
: 美国《华盛顿邮报》7月报道称，法国人对总统萨科齐跑步的姿势一批再批。民众对领导人的私生活总是充满了兴趣。让我们一起来看看，世界各国首脑是如何保持身材的。英国首相布朗在就任首相前，布朗是威斯敏斯特体育馆的常客，这里是他每天晨练的地方。不知入住唐宁街10号后的布朗会不会效仿他的前任买一辆自行车健身。年……; 时间：2007-7-12 13:21

美国流行松紧带健身
: 当今人们流行到健身房去做运动以保持身体健康，其实，有很多轻便的健身器材使人们在家就可以锻炼身体。在美国流行的健身带就是其中的代表。健身带就是“松紧带”说健身带是一种“器材”不免有些夸张，实际上，它只是一条较粗较宽的强力松紧带。只不过因为它的主要原料是乳胶，所以弹性和拉力要比一般的松紧带大得多。……; 时间：2007-7-10 13:12

练出漂亮性感的腹肌
: 坚实漂亮的腹肌是每个年轻女性梦寐以求的。那么，漂亮的腹肌是如何得来的呢？它取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你就会达到自己的目的。饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成……; 时间：2007-7-9 14:20

明星健身美体之“最”
: 美体瘦身界可谓风云涌动：或因迷人美臀迅速蹿红，或因性感曲线风头更劲，或因酒驾入狱绝食暴瘦，或因虚假广告备受质疑……1.最性感的曲线——英国评出“最完美曲线”美女在英国某杂志的一项调查中，F1第一赛道宝贝、太阳报当家花旦姬丽-哈泽尔获得了英国最完美曲线的称号。点评:丰满挺拔的乳房，性感迷人的乳……; 时间：2007-7-7 12:42

赵薇瑜伽塑造完美体形
: 崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动，越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新宠……; 时间：2007-7-6 12:48

简单经济的健身带美体操
: 一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。1、摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45度角。开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶……; 时间：2007-7-5 13:35

陈好魅力运动加倍燃脂
: 跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快“万人迷”陈好的S型身姿让众多男性为之倾倒，想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。因为陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。只要一有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟；调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15……; 时间：2007-7-4 13:00

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