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健身频道

■健美时尚

健身新爱举哑铃完美身材
: 有关专家认为，举重的方式有许多，最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的几种方法。大家都知道运动有助于减肥。一般人选择的运动方式是慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动。而美国健身运动专家韦恩·韦斯考特则认为，女性选择减肥的最佳运动方式……; 时间：2007-10-31 11:52

韩国MM的瘦身美体操(图)
: 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！美体操1仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。……; 时间：2007-10-30 13:10

优雅健身操窈窕下半身
: 怎么做才能使头、颈、背部姿态健美；坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢？那就一起来练练全方位的健康养生操吧，所有的想像都可以实现哦！腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式，使处于“枢纽地段”的腰背不停地发出“警报”，如何应付这些如影随行的毛病呢，快来和我一起运动吧！1……; 时间：2007-10-29 13:34

百年变迁看谁的胸最美
: 20年代：崇尚平坦“爵士时代”的姑娘们挥别丰满发达的胸部，纷纷追求平板消瘦的理想身材。剪短头发，涂黑眼圈，用紧实的胸罩束缚乳房的“男孩”形象十分流行。30年代：凸显胸形以性感明星简·哈洛为首的时髦女性都钻进肌肤毕现的贴身衣裙，把美丽的胸部显耀于众。而胸部平坦的女性则借助紧身胸衣托起乳房，内衣的构造开始走向凸显胸形的路线。……; 时间：2007-10-26 13:08

时尚健身太极也酷辣！
: 如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合普通人，对患者也很有好处，可以多多练习。……; 时间：2007-10-24 11:38

OL的六分钟美体健身操
: 整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！不久前，莫斯科“健身中心”的创建者包罗比耶夫博士为那些在较为严肃的办公场所工作的人，设计了一套补充性的健身操。这套练习采用坐姿和站姿均可，共有6节，每节1分钟。……; 时间：2007-10-23 13:05

妙龄女郎时兴“暴力健身”
: 美女+时尚+武打，这些通常只在《霹雳娇娃》等美女动作影片中才能出现的场面，如今已悄然在我市众多体艺馆、健身房中精彩“上演”——时尚美女们的目的在于强身健体和磨砺意志，而她们习惯把这种过程叫做“暴力健身”。暴力健身目标减肥芳龄25岁的张婧，就是“暴力健身”的热衷者。她在杨家坪地下商城经营着自己的服饰店，因为“哈韩”，她选择了跆拳道……; 时间：2007-10-20 11:14

曝光最新明星整骨痩身法
: 整骨瘦身法目前不仅是网络上的热门减肥话题，也是近年来日本超人气减肥法，就连许多影星都趋之若鹜，节目主持人于美人更亲身体验这种方式，至于效果如何，据于美人说法是“很痛”，一直听到骨头被移动的声音，不过整完了之后，确实觉得臀围变小，尤其是骨盆没有之前那么突出。源自美国中西医结合整骨师父说，整骨不是一次就有效果，还……; 时间：2007-10-19 13:16

2008日本小姐新鲜出炉
: 10月15日，在日本首都东京，杉山恭子(中)在当选2008年“日本小姐”后与其他选手合影。2008年“日本小姐”选美比赛的结果当天在东京揭晓，来自神奈川县的杉山恭子当选2008年“日本小姐”。杉山恭子今年23岁，身高176厘米。她将代表日本参加2008年在日本举行的“国际小姐”选美总决赛。……; 时间：2007-10-18 13:10

华人女明星中的五大美腿
: 被誉为“天下第一美腿”的林志玲自然是“美腿皇后”，据说她拥有美腿的秘密是经常足蹬10公分高的高跟鞋。不过，这样的美腿秘诀，要彻底实践起来，难矣哉。[NextPage]模特出身的瞿颖是一位率性美女，其修长的美腿几乎无懈可击。吴佩慈的身材十分完美，更有“无敌美腿”之美誉，不过她对自己的屁股还不太满意，以至于……; 时间：2007-10-16 11:15

健美运动让你"突围"而出
: 胸部、臀部、腹部都是每个爱美女性最注意的地方，这款“突围”健美法是针对胸、腹、臀这三个部位开设的运动健美方法，爱美的你，一起来运动一下吧。胸部健美法·牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要……; 时间：2007-10-15 13:39

男人美背养成计划全攻略
: 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形饥竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。男人美背计划攻略一：坐姿划船……; 时间：2007-10-13 11:53

史上身材最好的女人(图)
: 足球宝贝卢西拉阿根廷小姐、阿根廷足球宝贝卢西拉的闺中密友向阿根廷媒体独家披露了她打造纯天然超级魔鬼身材的秘诀。秘诀1步尔加和瑜珈据卢西拉的密友透露，其实她早期也曾是一只丑小鸭，不仅身材有些偏胖，胸部也是一马平川。后来，她决心改变自己的身材，于是开始学习步尔加和瑜珈。步尔加可以为人带来身体、生理和精神上的……; 时间：2007-10-11 12:44

女明星最爱显摆的性感部位
: 莫文蔚恋腿自恋指数：★★★☆莫文蔚的美腿，已经远远超越了她的美貌，其修长滑嫩的双腿正好是其完美收笔。也正是这双美腿，让她闻名圈里。[NextPage]赵薇恋眼自恋指数：★★★★赵薇那双明媚大眼，不知让她俘获多少观众的心。活泼不轻佻，魅力不妖艳，善良从眼神里透出。[NextPage]……; 时间：2007-10-10 11:06

赵薇推荐瑜伽美体塑形招
: 崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。瑜伽作为一种既健身又健心的身体活动，越来越成为追求高品质生活的都市白领们的新……; 时间：2007-9-30 12:44

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