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健身频道

■健身运动

校园MM火拼减肥绝招
: 据说，几乎每个女孩都动过减肥的念头。但记者在采访中发现，女生们的减肥故事，有的令人啼笑皆非，有的却让人笑不出来。爱美之心，无可厚非。但为了追求“骨感美”，有些代价未免太过沉重。而且，这种种挑战人类想象力极限的减肥法到底是确有其用，还是纯属心理安慰？我们也请来了瑞金医院内分泌科主任罗邦尧教授一一分析。极限运动派寝室里的“一二……; 时间：2006-8-24 10:06

教你练自由泳
: 老旱四诀之自由泳头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁.伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张.动作结构与技术要点自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。一、动作结构与技术要点（一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背……; 时间：2006-8-23 09:48

教你练蝶泳
: 老旱四诀之蝶泳胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律.侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂.耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低.腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗.动作结构与技术要点（１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的……; 时间：2006-8-23 09:44

教你练仰泳
: 老旱四诀之仰泳水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转.提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋.横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边.足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖.动作结构与技术要点（１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往……; 时间：2006-8-23 09:41

教你练蛙泳
: 老旱四诀之蛙泳分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩.梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻.入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋.前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面.动作结构与技术要点（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的……; 时间：2006-8-23 09:39

适合学生发育的健身运动
: 1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会……; 时间：2006-6-26 11:08

足球比网球体操更易受伤引发严重健康问题少
: 据法新社报道，英国的体育科研机构表示，足球运动员最容易受伤，受伤机率大大超过了网球等项目。调查发现，年轻的足球运动员中，63％的人有伤。与此同时，年轻的体操和网球运动员受伤的机率为51.9％和50％。游泳运动员受伤机率较低，只有28.1％。足球运动员受伤的部位同其他运动员不同，足球运动员的伤病主要集中在腿部，而体操和网球运动员的伤病主要集中在……; 时间：2006-6-25 22:06

足球战术训练的几种方法
: 方法一：传给队长目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变……; 时间：2006-6-25 22:06

踢球，你做好准备了吗？
: 球迷一向是光看可不过瘾，自己也要上场踢几脚才行，天气渐渐热起来了，在户外踢球的你做好以下准备了吗？??１．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要１０分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比……; 时间：2006-6-25 22:06

黄健翔：足球和快乐共舞
: 作为中央电视台解说专业足球赛的“名嘴”，当足球成为业余生活的一种爱好时，黄健翔得到的乐趣是什么？这个问题在记者来到约定的采访地点时就有了答案。夕阳西下，北京奥体中心一号足球场上，梦舟明星足球队正在比赛。身着7号球衣的黄健翔，拼抢积极，身形矫捷，在进攻和防守中来回穿插。不一会儿，司职边前卫的他，接队友的球迅速传中给前锋，前锋远射破门，为梦舟队……; 时间：2006-6-25 22:06

孩子学足球，不必进科班
: 足球明星的耀眼光环吸引了很多家长和孩子。不少父母把上小学的孩子送进足球专科学校，期望孩子以后成为专业球员。中国足球协会青少年部崔恩雷指导指出：“7—9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。足球学校良莠不齐从全国范围内来看，登记在册的7—9岁小足球选手，就有一两……; 时间：2006-6-25 22:06

羽毛球双打基本战术——攻中路战术
: (1)守方左右站位时把球打在俩人的中间这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截……; 时间：2006-6-25 22:06

打羽毛球的服装礼仪
: 羽球的运动服装基本上与网球相似，虽然穿其它颜色并不会影响，但因为起源于英国的关系，是当时的贵族们的社教活动，穿上白色运动服代表的纯洁与高贵，显示出较高的社会身分与地位。一般来说，在英国发源的运动规则、礼节都较为严格，今天的羽球就是沿承当时的礼节而来，最近在服装上，袜子、运动鞋加一些彩色线条的产品渐渐增多，也有许多人开始穿著深色……; 时间：2006-6-25 22:06

羽毛球，练视力也练身材
: 现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。能达到全身减肥效果有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中……; 时间：2006-6-25 22:06

打羽毛球得穿专用鞋
: 在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。国家健将级羽毛球运动员杨康说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。杨康认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。……; 时间：2006-6-25 22:06

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