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健身频道

■健身运动

不要忽视“墙”的作用
: 平时我们常常会看到，有的人对着墙打网球。大部分情况是因为附近没有网球场，或者没有球伴一起练习，只好对着墙练习。这种可供练习网球的比较平整的墙，我们称为网球墙。实际上，一些正规的网球场地也常附带着网球墙，但重视网球墙的人并不多。在这里我们需要向大家提醒的是，网球墙决不仅仅是为被动练习而提供的，它的作用是全方位的。从初学者的球感练习培养到基本技……; 时间：2006-6-25 22:04

网球拍受伤修复法
: 在日常打球时难免球拍框出现一些受伤以致断裂情况。拍框出现裂纹或断裂，如继续使用往往使球拍伤情逐渐加重，以致彻底断裂，不能使用。当球拍出现这种情况，请广大球友大可不必担心！我几年来不修复了十来把这样的球拍。经我修复的球拍，使用了好几年仍然坚固如初。修复的办法很简单，按此办法修复球拍可以说人人会修！球拍出现裂痕以致球拍折弯，只要不是断成……; 时间：2006-6-25 22:04

防守时多采用迎头痛击
: 被对手调动，处于防守态势，该如何应对？让回球的路线和来球的路线一致。来回球的路线一致，球拍会和来球在同一方向上迎头相撞，球员对击球点的把握会更准确，传送到击球中的力量也就会越充分。当球拍和来球的运动轨迹不一致时（比如接斜线球的时候尝试打直线），要想打好高质量的回球，就只能让球极其精确地落在最佳击球点上，否则十有八九要直接失误。处于防守状态时，准……; 时间：2006-6-25 22:04

网球场上的准备工作
: 生活当中，身体是人们感受喜怒哀乐的载体，是一切一切的资本，所以每个人都完全有理由把维护肌体的健康、保证身体的安全当作对自己应负的责任和应尽的义务。网球选手当然也该如此，不论对职业球员还是对业余爱好者来说，“受伤”都是件令人讨厌的事情，因为即使是一点点儿小伤病也总会在细节上影响人的正常生活。非竞技性的体育锻炼是以康健身体、娱悦心智为目的的，如果锻炼出……; 时间：2006-6-25 22:04

亨曼炮轰网坛旧秩序
: 在巴黎网球大师赛开赛前，费德勒、阿加西等“大师”纷纷退出，令组织者颇为头痛。而在英国名将亨曼看来，网球大师赛留不装大师”，完全是国际网球界咎由自取，要改变这一状况就要向高尔夫球学习。正在巴黎参加本年度大师系列赛最后一个分站赛的亨曼说：“看看高尔夫球。８年或者１０年前，网球比赛的奖金远远高出高尔夫球，（但是现在情况完全变……; 时间：2006-6-25 22:04

网球场上预防运动损伤的方法
: 网球场上不大常见诸如骨折、流血、脑振荡等严重的意外事故，但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的好朋友。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给你的正常生活加入一些不大不小的变奏，比如得了网球肘后，拧毛巾、提水时就会感觉腕肘部疼痛，再比如小腿拉伤了就会影响走路办事，等等。人体有时就像件衣服，破损过的地方无论后来被修补得多完美也终究会留下补过的“记忆”，不……; 时间：2006-6-25 22:04

为什么你需要网球！
: 作为一个都市人，你很容易发现镜子里的你日见憔悴但赘肉却在不断增加，因为平日里你几乎没什么又能锻炼身体又不失乐趣的项目。有时候真不知道辛辛苦苦的工作是为了什么。有很多人嫌健身房健身累而单调，其他的娱乐又不一定有健身效果，比如泡吧，虽然乐趣颇多，但影响睡眠，只会更令你红颜易老。不如试试网球，它可以同时满足你多项需求：健身……; 时间：2006-6-25 22:04

“三位一体”打网球
: 网球，不仅是一种扣人心弦的竞赛项目，还是一种集休闲与娱乐为一体的健身方式，更是一种艺术的追求和享受。每当你打出一个漂亮球，都会感觉兴奋异常，愉快无比起源篇：网球———最绅士的运动网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12—13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔……; 时间：2006-6-25 22:04

网球发球技巧
: 相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高。高水平比赛中，球员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基矗发球的几个重要环节A握拍东方式反手或大陆式握拍。许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍……; 时间：2006-6-25 22:04

网球技术新观点
: 网球职业化、商业化的飞速发展，极大地推动了网球技、战术的飞速发展，同时也用动了一些观念、观点的更新和发展，而这些新观念、新观点反过来又将进一步推动网球技、战术的提高和完善。下面列举一些近期国际上对网球技术重新认识的新观点，供大家参考。※旧观点：应直臂击球。新观点：从拉拍、拍触球到随挥，肘关节都应有不同程度的弯曲。很长……; 时间：2006-6-25 22:04

健身一得：我爱打网球
: 每个星期日的上午8：30，无论是刮风下雨，还是严寒酷暑，我都背起网球拍，穿上球衣球鞋，到省体育馆打网球去。这样的锻炼，我已经坚持了15个春秋。我80年代中期学打网球。网球运动特别适合从事脑力劳动的知识分子。网球既可以单打，又可以双打，既可以打得很激烈，也可以打得很舒展。打网球不但能够增强体质，而且对于活跃思维，提高反应能力很有好处。在双打中，我擅……; 时间：2006-6-25 22:04

游泳锻炼的运动量
: 练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离，然后逐渐延长，以后参照下面这些例子为自己拟定一个计划。这些例子是按25米距离为一程计算的。决不要过分吃力，尤其练习阶段完成后，如果感觉过累，就应该改上较容易的课程。小运动量约需20分钟。5分钟准备（热身），使用浮板做自由泳打腿5程。在每程结束有45秒休息；5程仰泳，在每程……; 时间：2006-6-25 22:04

自由泳之技术要点
: 老旱四诀之自由泳头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。动作结构与技术要点自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。……; 时间：2006-6-25 22:04

提高游泳速度的基本技巧
: 自由泳近体直划手的入水点手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误.在靠近头部是由于太急于划水.在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直.因此不能为做下一个划水动作做准备,这样就无法提高速度.划水逐步加快划水速度，不是推水而是划水以前都一直认为推动选手……; 时间：2006-6-25 22:04

冬泳7大危险与对策
: 冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。危险：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。危险：冬泳消耗体力大，易出现低……; 时间：2006-6-25 22:04

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