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健身频道

■健身运动

消除背部疲劳的猫式瑜珈术
: 有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地……; 时间：2005-8-17 10:52

调整体态的最佳瑜珈调息法
: 在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师EliasAlouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息……; 时间：2005-8-17 10:48

各国元首健身绝招大揭秘
: 与体育健儿和广大民众一样，很多国家的元首、领导人也十分热衷于锻炼和健身，而且，他们各自有一些很独特、很管用的绝招呢。布莱尔：体育健将，最爱足球英国首相布莱尔一直是一名活跃的“体育健将”。中学时代，他是非常出色的校橄榄球队队员，还当过校板球队队长，以后又对篮球和网球颇感兴趣。当上首相后，虽然工作繁忙，但布莱尔仍然定期游泳、打网球、上……; 时间：2005-8-17 09:29

20招让你成为电臀美男
: 不要吃惊，标题没错，你也没眼花，男人也需要美臀。那美臀的标准是什么呢？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰……; 时间：2005-8-1 16:39

绳操塑造纤细双臂
: 生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪！1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细……; 时间：2005-8-1 16:37

棒球,亦静亦动的精彩
: 棒球与其它球类运动最大的不同在于，虽然，每个队都是９个人参赛，但永远不会出现９个人对抗９个人的局面，当打者作为攻方站在场上时，以1对9的形式使他充满了英雄感。有人曾调侃地说：“棒球赛可说是象征困难的人生。当打者上场时，他就面对九个敌人。”而一旦成为守方和其他８个队员一起上场时，则又投入一个紧密的团体共同对付进攻方。总是半蹲在击球员后面的捕手，是场上９个人的……; 时间：2005-7-25 15:34

夏日时尚运动大扫描
: 街舞街舞英文名称为HipHop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较奔放自然，街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢。街舞看起来似乎是年轻人兴之所至的一种即兴舞蹈，实际上它有很好的健身效果，街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限，使锻炼更全面，因……; 时间：2005-7-25 15:22

打乒乓球可防近视
: 乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。很多家长让孩子从小学打乒乓球，目的是为了锻炼身体。但有的家长可能还不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治疗近视。该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80％。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若……; 时间：2005-6-24 10:09

游泳，夏季最佳运动
: 热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明……; 时间：2005-6-20 17:10

网球的发球技巧
: 相对于底线击落地球和凌空截击而言，发球是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高。高水平比赛中，球员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基矗发球的几个重要环节A握拍东方式反手或大陆式握拍。许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，如果采用此种握拍在右区而且是……; 时间：2005-6-3 15:38

街舞正流行
: 作为健身圈新的流行单元的街舞正在浮出水面，热衷体验新奇感受的健身男女们渐渐从街舞中器出另类味道，于是越来越多的人加入到这种蹦迪+健身操的运动中来。街舞也许要成为健身俱乐部流行项目榜上的首位上榜节目。街舞来势不可挡美国纽约和洛杉矶是街舞的两个重要发源地，最主要的传播媒介是MTV。如果想实践一下，最有代表性的场所要数健身房或私人舞蹈工作室了。……; 时间：2005-6-3 15:37

怎样学蛙泳
: 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与……; 时间：2005-6-3 15:35

游泳切记16忌
: 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，……; 时间：2005-5-31 09:25

夏天,用热瑜伽来减肥
: 在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记……; 时间：2005-5-31 08:50

高温瑜伽健康新风潮
: 五千年前的瑜伽，近年成为二十一世纪的健康新风潮，明星、名流、科技新贵都在练瑜伽，流行背後蕴含现代人对身体心灵自我治疗愈的渴求。来自美国、一种在高温环境下进行的瑜伽运动，目前正风靡北京、上海、深圳及香港，不少健身俱乐部目前正积极引入高温瑜伽。放松，全身放松，在一间四面密封的健身室内，十多位学员在老师的指导下，慢慢地从头、颈部、肩膀、胸到脚趾头……; 时间：2005-5-31 08:42

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