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健身频道

■健在生活

户外应对虫子秘籍
: 看来虫子并不像我们想像的那样可怕，甚至还有许多可爱之处。那么，你准备加入观虫族了吗？别急，踏上野外考察之路前，你还需要一些充分的准备，要知道你将去的地方杂草丛生、荆棘遍布，那些狡猾的虫儿躲在某片树叶的下面冷不丁就会刺你一下，而最后的结果可能是你弄得遍体鳞伤，却找不到它们的踪影。对付虫子，也要全副武装……; 时间：2006-6-25 19:27

雾天不宜锻炼身体
: 有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次……; 时间：2006-6-25 19:27

花毽跳绳走进大学课间
: 如果不是亲眼所见，难以想象花毽跳绳这种童年的游戏竟然会如此受到大学生欢迎。近日，在首都医科大学进行的首届北京高校毽绳大赛中，来自清华大学、中国青年政治学院、北京航空航天大学、北京理工大学、北京科技大学、对外经济贸易大学、外交学院、中央民族大学、北京外国语大学等17所高校的学生参加了比赛，总人数大约有六、七百人。 ……; 时间：2006-6-25 19:27

办公室一族别坐以待“毙”
: 许多职业让人不由自主地久坐，如作家、出纳、会计、电脑操作人员，尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究，认为外坐少动有古大弊病：久坐者心肌衰弱因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓……; 时间：2006-6-25 19:27

碰撞之间让你结实健美
: 在公园里晨练的人群里，时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。……; 时间：2006-6-25 19:27

令运动失效的10个细节
: 时间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。当然，你可能已经了解了一些需要在运动中避免的问题。例如，运动前不热身会导致过早疲劳，影响潜能发挥。另外，运动……; 时间：2006-6-25 19:27

上班族见缝插针来健身
: 利用上班前的10多分钟时间跑步到单位；乘坐地铁的20多分钟时间里不坐座位，站立着边数拍子边做收腹动作；上班休息间隙每天做两次健身操……一份来自某咨询公司的千人调查显示，有2.6成的上班族尝试利用各种时间锻炼身体。小逸家住本市西南角，上班在浦东张江，每天乘坐地铁和公交的时间约50分钟，工作加上班路程时间使她无法再抽出半点空闲时间来锻炼身体。1年多前，媒……; 时间：2006-6-25 19:27

越野行走--借助手杖“威力”健身
: ■借助手杖“威力”健身■许多登山者都有这样的经历，爬一次山，腿会疼好几天。爬山时，膝关节的压力是走平路的4倍以上，中老年人关节软骨磨损后，是很难恢复的。如果使用越野行走手杖，情形就大不一样了。登高时，手杖撑地，双手用力，像抓着两根树杈一样把身体拉上去。下山时，两支手杖向下撑稳后，再迈腿，身体的部分重量都……; 时间：2006-6-25 19:27

快快远离这些健身后遗症
: 现在，参加健美锻炼的女性越来越多，然而有关专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。弊端一：健身后遗症常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，称之为健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。弊端二：男性化一……; 时间：2006-6-25 19:27

步行健身要注意技巧
: 科学步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。首先，走路时要有正确姿势，如头要正，目要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良……; 时间：2006-6-25 19:27

大众健身操入门
: 有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其它运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区，继而参健身操锻炼产生怀疑或对自己失去信心。为此，我特意列出八点注意事项，以助初学者尽快走出迷惘，投入到科学的健身锻炼中去。1、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人……; 时间：2006-6-25 19:27

生活中的一些健身招数
: 想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣！骑自行车获得锻炼的肌肉：臀部、四头饥腿筋及腿肚。你所需要的：一辆自行车及一顶头盔。要领：在公路上骑车要特别留意以下几点：佩戴反光的标志，转弯时要发出信号，遵守交通规……; 时间：2006-6-25 19:27

适合SOHO族的健身操
: 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。SOHO族每天生活不规律，锻炼的机会很少，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交……; 时间：2006-6-25 19:27

“走”出一个快乐美人
: 简单的运动、也是最好的运动，它身心兼顾，简便易行，风行全球，成为健身的新标志。来———请健步如飞，快乐就在你脚下记得有一次为了一个健美减肥的专题去采访广州体院的专家，他很肯定地说，其实对普通人来说，什么运动都不如健步走。当时对他的这种说法还是将信将疑；直到我知道了两位女性朋友从中获益之后，才决定要搜集一些有……; 时间：2006-6-25 19:27

冬季健身不妨试试“冷习服”
: 寒冷对人类的健康影响很大，有利有弊，但只要善于利用，就能给健康带来好处。对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。其次，在“冷习服……; 时间：2006-6-25 19:27

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