健在生活 - 第67页 - 中健网 healthcn.net

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网门户 › 健身频道›健在生活

健身频道

■健在生活

拯救“电脑脖”的健身操
: 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎并腰椎病等所谓职业玻专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰……; 时间：2006-6-25 19:27

健步走的作用和方法
: 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身……; 时间：2006-6-25 19:27

懒人的运动手记！
: 许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是，除了少数人以外，大部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说，我是很想运动啊，可是，我实在太累了；或者是，我实在懒的动呢。是啊，想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋，移动到运动场地，才能运动……这一大套复杂程序，光是想了就累人。不过，追求健康及美丽，绝对是件重要的事情，相信所有的健康美人都不会……; 时间：2006-6-25 19:27

壮阳健身操助你性福
: 本身是物理治疗师，目前在员林宏仁医院担任骨科医师的沈东锡提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。做法：1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力……; 时间：2006-6-25 19:27

享受你的私人健身器
: Gi……; 时间：2006-6-25 19:27

上下班时段乘车巧健身
: 黄先生每天上下班需要45分钟时间，中间还要转一趟车，走路虽不多，但中间等车和乘车时间长，他自编了一套乘车健身组合操，动作有捏指、叩牙、练眼和提臂，既充分利用这一时段，又不碍观瞻取得健身效果，两全其美。1、捏指：等车时两手空闲，他就按顺序将十指捏一捏、扳一扳，活动手指各关节，这对经常用电脑打键盘的办公室文案人员每天活络手掌筋骨很有益处。2……; 时间：2006-6-25 19:27

学两招:久坐者健身操
: 长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右……; 时间：2006-6-25 19:27

鸡年，老年健身节目多
: 老年人开展体育活动，既要考虑活动的安全性，又要兼顾到形式的多样性。市老体协各项目委员会今年为老年人安排了一系列丰富多采的体育健身活动。民间体育委员会将举行第三届民间体育大赛，腰鼓、秧歌、扁鼓、搓铃这些民间喜闻乐见的玩意已经成了老年人健身的新宠。长跑委员会安排了9次大型活动，其中将结合建党84周年和抗日战争胜利60周年纪念，开展全市性的长跑活动；……; 时间：2006-6-25 19:27

老子传下来的健身长寿法
: 1．清静。其含义为“清心寡欲，无为和静”。道教祖师老子把(清静)作为“身心修养和治国安民的基本法则”。唐代高道司马承桢曾说：“静则生慧，动则成昏。”他认为“清其心源，静其气海，”就能达到“六欲不起，空无了悟”的健康境界。2．柔弱。老子的重要人生观之一就是“柔弱胜刚强。……; 时间：2006-6-25 19:27

左右扬臂的健身法
: 两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间2—3分钟，每日早起后晚睡前各一次。此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。笔者原患肩周发凉、举臂……; 时间：2006-6-25 19:27

如何在野外燃起一堆篝火？
: 进行户外活动需要露营时，在野外燃起一堆篝火几乎成了户外活动的一个标志，遗憾的是，至少超过半数的露营者并不了解如何燃起一堆篝火。这里，有一些小技巧可以帮助你感受到篝火的温暖。※清理出来一块环状的空地，要求下风处没有任何易燃物品，如干草、蜡纸、树皮、干苔藓等。或者用石头堆砌起一个环状的挡风墙，高度在15～20厘米左右即可。注意迎风的一面应该特别加固……; 时间：2006-6-25 19:27

溯溪：换一种行进的姿势
: 古人云：近山者智，近水者仁。一处壮美的瀑布在溯溪和溪降爱好者的眼里便是悬崖，但又偏使他们乐不思蜀。因为在集山、水于一体的溯溪和溪降活动中，他们体味到了仁与智的生命内涵０体验团队，体验生存，体验极限１这是溯溪与溪降爱好者心灵的呐喊。探觅深山里的世外桃源，寻找幽林中的人间仙景，生命的激情在此点燃。溯溪、溪降，自我挑战……; 时间：2006-6-25 19:27

九种使你上瘾的健身方法
: 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。9种方法健身上瘾1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友。错：单独健身……; 时间：2006-6-25 19:27

长走健身时的方法要正确
: 长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。■长走前的准备工作要细致一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运……; 时间：2006-6-25 19:27

办公室健身──强化肌肉系列运动
: 去健身房做运动已经是现代男士的新潮流，每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃，大汗淋漓之后冲一个澡，那种畅快使体内的每一个细胞都会响应。可是，当工作成排山倒海之势向你压来的话，这种畅快就不是你所能尽情享受的了。这时，我向你介绍的这些强化肌肉的运动就会大有用武之地了。因为它们是随时随地都可以进行的运动，并不一定要去健身房。这些运动可……; 时间：2006-6-25 19:27

1 ... 63 64 65 666768 69 70 71 ... 101 / 101 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第358期]尿频尿急，不一定是发炎: OAB(Overactive Bladder)，膀胱过度活动症，过去有关名词较混乱，如女性尿道综合征、

[第357期]耳聋、耳鸣的中医药治疗: 耳鸣耳聋是临床常见症状，常见于各科的多种疾病过程中，也可单独成为一种耳疾病。耳鸣

[第356期]不一样的肝脏结节: 肝脏结节是由于各种因素导致的肝脏纤维组织增生并且引起肝小梁排列紊乱所形成。肝结节

[第355期]头晕，您了解吗？: 眩晕是神经科最常见的主诉之一，头晕是常见的临床症候，是各医院门诊就诊的常见症状之

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2025 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部