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健身频道

■健在生活

性格不同健身方式大不同！
: 6种类型的人应选择的运动项目：一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆……; 时间：2006-6-25 19:26

惊鸿一瞥乳沟的无敌诱惑
: 你想拥有迷人乳沟，使你看起来更性感吗？以下这五项来自美国的运动保证让你做到。运动特点：以胸部内侧的肌肉为中心（即“以乳沟为中心”）展开。优势：多个角度来锻炼胸部肌肉，充分利用生理个性、摆脱重力对胸部的影响、改善仪态。◎第一项：利用扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后……; 时间：2006-6-25 19:26

男人运动不忘护肤…
: 经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽。保证水量。运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-1……; 时间：2006-6-25 19:26

简单街舞节奏女孩动起来！
: 身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈塑身方式，随性又简单，赶快来看看吧！我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进入到elega……; 时间：2006-6-25 19:26

女性必做脊椎保健操
: 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎并腰椎病等所谓职业玻广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。基本姿势：每次做各项训练动……; 时间：2006-6-25 19:26

睡前床上操简单易学4步骤
: 要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？（健康操之一）1.平躺在床上，双脚打直2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）4.头部往右边看，数5秒后换边PS:这个动作要在空腹时做喔？……; 时间：2006-6-25 19:26

瑜珈成美家庭健身新主角
: 随着越来越多的人开始练习瑜珈，“瑜珈屋”眼下成为一些美国人新居的新宠。瑜珈垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜珈屋”。亚特兰大室内设计师伊丽莎白·哈奇森日前说，一些膝盖和关节有疾患的年龄大一些的人不再适合做对心脏负荷大的运动，瑜珈便成了最佳选择。普通的瑜珈屋里有瑜珈垫、平衡杠、……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身热的冷思考
: 随着防治非典工作走进千家万户，石家庄市悄然兴起家庭健身热潮，每天早上和傍晚时分，以家庭为单位，中老年人、夫妻和孩子纷纷走出家门，进行打球、跑步等健身活动，异常热闹，给全民健身活动注入了新的生机和活力。但在这种家庭健身热的背后，体育科研工作者发现，由于市民普遍感到防非典和健身的重要性，也出现了一哄而起和公园内人满为患的新问题，在热的背后冷静思……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身走进佛山百姓家
: 今年“十一”期间，不少市民正忙着或打算搬一台健身器回家。把它摆在客厅的一角，或是装了铝合金的封闭阳台，也可以是宽敞的饭厅。据了解，这种富有特色的“家庭健身”的出现并非偶然：目前大部分市民家庭已跨过了温饱阶段，正在向小康甚至富裕家庭迈进，彩电、冰箱、音响等家用电器已经一应俱全。除了日常的生活消费以及子女上学、购房等所需的支出外，买件健身器材也就成了一……; 时间：2006-6-25 19:26

中国婴幼儿家庭健身大赛将办
: 由中国家庭教育学会、中国妇婴保健中心等近十家单位联合发起的’99中国婴幼儿家庭健身大赛10月23日—25日在北京举行。本次活动内容包括：0—6岁各年龄段20余项亲子健身大赛；申报吉尼斯世界纪录大型主题活动———千米长卷万名宝宝留脚英手印及全家签名活动；大型专家现场为宝宝进行综合测试、咨询及义务活动：“儿童不能等待”———大型婴幼儿潜能开发科学报告会等系列活动……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身风靡“十一”假期
: 一场别开生面的家庭健身比赛３日在石家庄河北奥林匹克健身俱乐部激烈进行。参赛的选手以家庭为单位一家三口分工明确，爸爸做俯卧撑，妈妈仰卧起坐，孩子跳绳，每个家庭中的每个人都要做一种健身运动，看哪个家庭做完一套健身运动用的时间最短。健身注重全家共同参与，这成为十一黄金周里许多家庭生活方式的新选择。组织这次家庭健身比赛的河北奥林匹克健身俱乐部市场部……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身：运动多元化
: 家庭健身经过近几十年的快速发展，已经远远超越了“家庭健身”这四个字所包含的内容，变得更加丰富了。首先健身活动休闲化，或说休闲活动健身化，将健身与休闲紧密地联系在了一起；其次，休闲健身活动已仅限于在家庭中或仅是个人行为，而日益变得更加社会化，更加有组织；第三，休闲健身活动内容、方式更趋多样化，室内、室外、海、陆、空随处可见各种各样的健身休闲活动；第四……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身在厦门蔚然成风
: 进入夏秋之交，使得不少平时根本不愿动的人也开始了自己的家庭健身计划。记者在厦门采访中发现，越来越多的人不惜投资上万元，将健身房建在自己家里。走进陈先生宽敞的家庭健身房，首先跃入记者眼中的是摆在屋子正中的一张折叠式标准乒乓球桌，安放在屋子另一隅的是多功能跑步机和腹肌板，使整个房间平添了几分现代气息。陈先生告诉记者，装备这间健身房花了几千元……; 时间：2006-6-25 19:26

家庭健身的四大误区
: 不少人在进行家庭健身时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳，最近，笔者走访了有关专家，请他为我们列举了目前家庭健身活动中的误区。选购健身器材的盲目性。不少人片面地认为健身器材功能越多越好，结果花费不少，效果却不佳。市场上销售的健身器材有单一功能的（如跑步机、登山梯等），有多种功能组合的综合健身器（如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等……; 时间：2006-6-25 19:26

铁球健身操手指间的舞蹈
: 我们一定都还记得小时候在闲来无事的爷爷手中被转动得呱呱作响的那对山核桃，那核桃由于在掌中被不停地摩擦，往往拥有一层紫红油光般的亮泽。也曾偷偷拿过来转上两下，对于这种在手指之间单纯翻滚的机械运动，孩子们总是很快失去了耐性。不过要知道，核桃是健身球运动的鼻祖，只是由于它的形状和大小的缘故，它往往只能是在3至4个手指之间进行运动，最近这种中国传……; 时间：2006-6-25 19:26

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